Bil-veritajiet kapitali ma jargumentaw - l-isport definittivament itejjeb il-kwalità tal-ħajja. Aktar u iktar riċerka tikkonferma li l-isport regolari jipprevjeni l-iżvilupp ta 'xi mard kroniku, pereżempju, mard tal-qalb u ċerti tipi ta' kanċer.
Iżda l-attività fiżika tgħin biex iżżomm mhux biss il-qoxra fiżika fit-ton. L-eżerċizzji għandhom effett pożittiv fuq l-istat morali u mentali ta 'persuna. Ir-riżultati tal-aħħar osservazzjonijiet ġew ippubblikati fil-Ktieb ta 'Christina Hibbert "8 ċwievet għas-saħħa mentali u spiritwali." Hawn hu t-teżijiet bażiċi ewlenin tagħha:Eżerċizzji jgħinu biex jitneħħew l-istress
Attività fiżika tiżdied fil-moħħ In-numru ta 'newrotrażmettituri ta' "saħħa tajba", din il-kundizzjoni hija ġeneralment faċilment maqbuda wara t-tmiem tal-klassijiet u fuq il-lingwaġġ huwa msejjaħ il- "Kayf Runner". Endorphine enfasizzat fil-proċess tnaqqas l-istress, għinha jiġġieled u jirreżisti r-rilassament aktar profond.
X'għandek tipprova:
Pilates, Yoga jew Tayach, ipprova alternanti ta 'tagħbijiet u stadji ta' rilassament. Jekk l-istress iwassal għal tensjoni tal-muskolu involontarju, ipprova l-elementi ta 'rfigħ tal-piż u l-irfigħ tal-piż. Dan eċċellenti jirrilaxxa l-enerġija negattiva. Dan jista 'jkun ukoll alternanti mal-yoga.Taħdem mediċina naturali minn dipressjoni
Minkejja l-fatt li d-depressjoni hija l-iktar marda mentali komuni tal-modernità, għandha potenzjal ta 'rkupru għoli ħafna - 80%. U l-eżerċizzji f'dan il-proċess huma effettivi ħafna. Studji jgħidu li l-attività fiżika regolari taħdem bħala antidipressanti tajbin. B'tagħbija sportiva regolari, serotonin, dopamine u norepinephrine, il-livell ta 'dawn is-sustanzi fil-ġisem uman li jsofri mid-depressjoni huwa sottovalutat sew.
X'għandek tipprova:
Oħroġ għal mixja jew jog ma 'ħabib, huwa utli li tmur l-arja aktar ta' spiss u fid-dawl tax-xemx. Għal persuni b'depressjoni, workouts intensi u fit-tul huma effettivi (jekk ma hemmx kontraindikazzjonijiet oħra dwar is-saħħa).Il-livell ta 'ansjetà huwa mnaqqas
Ir-rapport tas-Servizz Demografiku Internazzjonali jirrapporta li terz tan-nisa tal-pjaneta huwa suxxettibbli għal ansjetà miżjuda. Eżerċizzji jgħinu biex ineħħu t-tensjoni tal-muskolu, inaqqsu l-livelli tal-pressjoni tad-demm u jistabbilixxu rata tal-qalb. Huma jwasslu għal stat aktar kalmi tas-sistema nervuża. Speċjalment effettiv, billi tosserva l-awtur tal-ktieb, klassijiet erobiċi, u l-effett miksub minn klassijiet regolari jista 'jżomm għal tliet xhur.
X'għandek tipprova:
Agħżel klassijiet b'intensità medja jew baxxa, il-kumpless kardjo jista 'jtejjeb l-ansjetà biss. Huwa estremament importanti li ddaħħal ir-ritmu tal-klassijiet bla xkiel. Attività ideali għal persuni b'aktar ansjetà hija għawm, għax tgħaqqad kardjon moderat u rilassament fl-ilma.Tmexxija burdata gloomy
Eżerċizzji - L-aħjar mod biex tqatta 'ġurnata li titlef. L-attività fiżika hija l-aħjar mod biex twassal impatt negattiv magħmul minn ġurnata ħażina u iebsa. Wara li tilgħab l-isport, il-perċezzjoni hija mtejba, l-angolu tal-vista qed jinbidel fuq il-problema.
X'għandek tipprova:
Mixja twila tar-roti. Kardjonġir.Tqajjem self-esteem
Studji juru li eżerċizzji sportivi regolari tiffoka b'mod sinifikanti l-intwizzjoni, ir-rata ta 'reazzjoni, xprun ta' ħsieb kreattiv u jgħinu kollha kemm hi b'entużjażmu biex tħares lejn il-ħajja. Awto-valutazzjoni ta 'persuna li hija involuta fl-isport qed tiżdied mhux biss u mhux daqshekk minħabba l-fatt li inti biss tibda tidher aħjar, u wkoll għax tibda tħossok aħjar u ġismek.
X'għandek tipprova:
Agħżel u agħżel tip ta 'attività li ma tikkawżax emozzjonijiet negattivi, u segwi l-iskeda. Il-yoga u l-pilates rilassati huma adattati.Jgħin itejjeb l-attività tal-moħħ
Kwalunkwe eżerċizzju erobiku huwa saturat b'ċelloli ċerebrali ta 'l-ossiġnu u jtejjeb ix-xogħol tiegħu. Tibda taħseb b'mod ċar u effiċjenti. Fl-assoċjazzjoni internazzjonali għall-istudju tal-eżami mediku ta 'Alzheimer, huma kkonkludew li l-eżerċizzji jtejbu l-ħiliet tal-ippjanar u l-iffukar u s-soċjalizzazzjoni, speċjalment jekk tinsab fi grupp jew familjari.
Fost l-anzjani involuti fl-eżerċizzju, it-testijiet IQ jagħtu indikaturi ogħla.
X'għandek tipprova:
Nimxu - inti tagħmel l-ewwel pass fil-prevenzjoni tad-dimenzja. Studji juru li l-kompiti kollha kreattivi importanti u t-tfittxija għall-ideat tax-xogħol huma aħjar fit-tmexxija fl-arja, sabiex tmur għall-ikel x'imkien park minflok gossiping fil-kamra tal-ikel misduda, se jkun l-aktar mod korrett biex tonfoq waqfa.Issaħħaħ ir-Relazzjonijiet
Esperti jargumentaw li l-isport itejjeb ir-relazzjonijiet. Kwalunkwe. Dan huwa, mur l-sala ma 'sieħeb jew ma' xi ħadd mill-ħbieb huwa verament utli fl-indikaturi kollha. Fi par, dan jistabbilixxi l-intimità u tgħaqqad, għax għandek mira komuni. Fir-relazzjonijiet ta 'ħbiberija, jifforma mument kompetittiv utli u jgħin biex ma titlifx il-klassijiet.
F'wieħed mill-istudji, għal 12-il ġimgħa, huma talbu flimkien grupp sportiv minn ommijiet b 'ibniet. Fl-aħħar tal-esperiment, kulħadd ammetta li din l-esperjenza kienet affettwata b'mod pożittiv ħafna mir-relazzjonijiet tagħhom.
X'għandek tipprova:
Attivitajiet sportivi konġunti mal-maħbubin. Oqgħod attent li mhux daqshekk fuq l-intensità bħal dik interattività matul dawn il-klassijiet.Jgħin relive-grief, firda, telf u biża
Iva, iva, hija kimika sempliċi. Ħadd ma jgħid li għandek bżonn tgħaġġel il-ġinnasju wara l-funeral ta 'nanna għeżież tiegħek jew firda mal-maħbubin. Imma jekk tħoss is-saħħa biex tagħmel xi ħaġa, eżerċizzju aħjar. Huwa mhux biss jfixkluh, jista 'jkun l-uniku mod biex jgħinu lilek innifsek fil-mument diffiċli.
X'għandek tipprova:
Biex tibda, iddeċiedi jekk tridx tagħmel f'dan il-mument waħdu jew tiġbed lin-nies. U mbagħad ipproċedi għas-sett tradizzjonali ta 'eżerċizzji tiegħek. Ir-riżultat ikun komdu.
Sors