Sport se tagħmel inti b'saħħithom, irqaq, ferrieħa u aktar - naturalment, jekk inti qatt jingħaqdu flimkien biex tmur għall-klabb tal-fitness. Għandna t-tendenza li nipposponu din il-ġurnata t-tajba għall-infinita.
Aħna ngħidu kif tibgħat lilek innifsek għall-ġinnasju u, iktar importanti, tħallix lilek innifsek nieqaf din il-kwistjoni tajba wara l-ewwel workout.
Taħsibx dwar il-bidu
Normalment in-nies jantiċipaw l-ewwel żjara fil-ġinnasju bl-istess mod kif jantiċipaw ... Ukoll, ejja ngħidu, issiġillaw il-kanali dentali. Minħabba li se jkun l-agħar jum fil-ħajja tiegħek. Ma tistax tluq is-simulatur. U jekk tista ', hu jarmik bħal żiemel ta' negozjar. Barts ta 'daqs ta' daqs ta 'daqs 42 ta' 42 sena se jdawruk u poke bsaten. Inti se għaraq u qatra lilek innifsek għal riġel tiegħi. Kollox se jkun nightmarly.Għalhekk, l-ewwel regola ta 'motivazzjoni għall-isport - ma taħsibx dwar il-bidu. Minflok jiffoka fuq l-kruhat, aħseb dwar dak iż-żaqq tiegħek se look like fi ftit xhur ta 'taħriġ u kif inti se chat bil-mod faċli, jogħlew bil-mixi fit-28 sular. Minħabba kwalunkwe kwistjoni, aħna dejjem inklinati li nżommu l-kumplessità tagħha - u nissottovalutaw is-suċċess possibbli tiegħek.
Pinġi Pjan
Le, dak huwa biss onestament ipoġġu u jikteb, kemm-il darba kuljum inti se tagħmel meta u fejn, x'se tagħmel. In-netwerk huwa mimli bħal dawn pjanijiet biex jgħin lil dawk li jibdew. L-ewwelnett, se tiffranka mill-konfużjoni, meta ħares lejn barmil-barmil li nistgħu nidħlu f'kamra tal-fitness. It-tieni, in-nies li għandhom pjan ta 'workout fil-idejn kienu 138% aktar effiċjenti minn dawk li ma kellhomxha - mill-inqas studju Amerikan wieħed ta eżattament dawn ir-riżultati.
Nippretendu li din hija logħba
Fil-fatt, din hija logħba - tilgħab tifla sportiva. Anki t-tarbija fil-gradi primarji jitgħallem huwa iktar tajjeb u jitgħallem aħjar jekk l-għalliem jibdel il-proċess tat-tagħlim fil-logħba. U dak li jimpedik milli jipperċepixxi workouts bl-istess mod? Pereżempju, stħarriġ x'imkien kalendarju tal-karta reali (tiċrita fid-desktop, hemm żgur li l-pakkett kollu ta 'rigali bħal dawn mill-imsieħba qiegħed madwar) u jimmarka l-aħmar qasmu kuljum meta tkun imħarreġ jew għamel xi ħaġa utli għas-saħħa. Taħriġ - Salib, marru bil-mixi 5 kilometri - Cross. L-għan tiegħek hu li tiġbed il-katina ta 'dawn is-slaleb, mingħajr ma tinterrompi, sakemm tista'. M'hemm l-ebda motivazzjoni aktar effiċjenti mill-kompetizzjoni nnifisha.Oħloq lilek innifsek burdata
Pereżempju, mużika - fil-ġinnasju kostantement jibred l-istess pop, li ma tistax tisma '. Ħu l-playlist tiegħek miegħek u tismagħha fil-headphones. Għal mużika maħbuba, in-nies iħarrġu b'madwar 15-20% b'mod aktar effiċjenti. Il-mużika taffettwa l-burdata tagħna u tagħmilna adsa fl-emozzjonijiet li esperjenzajna meta semmejtha. U jekk jisimgħu xi ħaġa fil-ġinnasju, li huwa assoċjat ma 'żminijiet tajbin, allura l-burdata nnifisha ġġarrfu.