Kulħadd irid "jaċċellera l-metaboliżmu", bħallikieku huwa pedala tal-gass maġija. Iżda l-metaboliżmu jaħdem ħafna iktar diffiċli u preċiżament dak li naħsbu.
Ħafna mill-enerġija kollha tintefaq waqt il-mistrieħ
Meta qed nitkellmu dwar "xaħmijiet ħruq", rridu nfissru l-għaraq fil-ġinnasju u ħafna sigħat ta 'maratoni. Iżda l-parti prinċipali tal-enerġija li aħna jiksbu mill-ikel jintefqu fuq il-fatt li l-ġisem ikompli jiffunzjona fi stat ta 'mistrieħ - il-pulmuni nifs, iċ-ċelloli kienu maqsuma, id-demm dam mill-vini u l-bqija. Din ir-rutina tieħu 60-70% tal-kaloriji kollha - il-figura eżatta tiddependi fuq it-tkabbir, l-età, is-sess u l-ġisem. Anki atleti professjonali fuq l-attività fiżika tieħu biss madwar 30% tal-enerġija kollha.
Il-metaboliżmu inaqqas bl-età
U ma jiddependix fuq jekk intix f'forma tajba. Anki jekk kull nofs ta 'filgħodu ċrieki fil-park u għalf fuq sod mnikket minn għads, f'70 sena, il-metaboliżmu se jkun ħafna iktar kajman minn 30. Barra minn hekk, il-veloċità tiegħu tibda tonqos kmieni ħafna - qed tikber għal madwar 18-20 sena , u allura jinżel b'mod kostanti.
Il-metaboliżmu ma jistax jiġi aċċellerat billi tiekol
Bżar, kafè u "aċċeleraturi tal-metaboliżmu" - mhux li l-leġġenda, imma esaġerazzjoni kbira. Tabilħaqq, pjanċa ta 'tip chilli Kon Karna se jbattu n-nar fil-ħalq u għal filwaqt li se tħaffef il-metaboliżmu. Iżda fil-qosor ħafna u ftit li xejn. Allura dan mhux se jkollu effett speċjali fuq ix-xogħol. Bżar akut jista 'jaċċellera l-metaboliżmu kemm it-tieqa miftuħa fil-karozza żżid il-konsum tal-gażolina - tajjeb, iva, int se tonfoq kuċċarina żejda ta' fjuwil, imma d-differenza hija wisq insinifikanti biex tieħu kont tagħha.
Il-metaboliżmu jista 'jiġi aċċellerat billi jiżdied il-muskoli
Tabilħaqq, il-muskoli, li huma ħaġa intensiva fl-enerġija, jeħtieġu ammont kbir ta 'enerġija anke waqt il-mistrieħ. Iżda hawnhekk ser ikollok metaboliżmu aċċellerat ieħor - ifisser kemm żieda fis-sensazzjoni tal-ġuħ. Jiġifieri, int se tonfoq iktar - imma tikkonsma aktar. Ħafna minnhom ma jistgħux jifilħu għal dieta ta 'bodybilder stretti u skarsa u tibda tiekol iktar - u għalhekk l-atleti li telqu mill-affarijiet malajr jgħumu ma' xaħam.
Dieta inaqqsu l-metaboliżmu
Dan il-fenomenu jissejjaħ termoġenesi adattivi. Meta l-piż jaqa 'fuq dieti stretti fl-istess ħin, il-veloċità tal-metaboliżmu bażiku hija mnaqqsa sew - jiġifieri, il-metaboliżmu tal-mistrieħ. U tonqos b'xi mod sproporzjonalment - il-korp ta 'raġel mitluf bil-qawwa jinħaraq medja b'500 kalorija inqas mill-ġisem uman ta' l-istess parametri li ma tordnawx ma 'dieti stretti. Il-biċċa l-kbira tad-dieti ta 'min iħobb flimkien mal-piż inaqqsu l-livell ta' leptin - ormon, li huwa responsabbli għas-sens ta 'saturazzjoni. U l-aktar impressjonanti kien hemm telf ta 'piż, l-inqas ċansijiet li l-livell ta' Leptin qatt jiġi rrestawrat għall-indikaturi preċedenti. Jekk huwa eħfef: Dawk li jħobbu d-dieta dejjem imorru bil-ġuħ, anke meta ma joqogħdux fuq dieta.
Mixi - L-iktar metodu effettiv ta 'aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu
Fir-reġistru nazzjonali tal-kontroll tal-piż, iktar minn 10,000 persuna li qed jippruvaw jitilfu l-piż huma rreġistrati. Ir-riċerkaturi regolarment iwettqu stħarriġ, jippruvaw isibu dak li fil-fatt jgħin lin-nies jitilfu l-piż. Ħafna minn dawk li rnexxielhom jeħles mill-extra 13 kg (jew aktar), regolarment jirranġa mixjiet twal. Il-mixi tħabbat ir-rekords kollha tal-popolarità u, apparentement, huwa tabilħaqq l-iktar eżerċizzju effiċjenti għal telf ta 'piż stabbli.
