Huwa għal sigħat biex ipoġġu sabiex il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni ma tħawwadx hija r-riċeviment, rispettat ħafna fost il-workaholics. Iżda mingħajr rikreazzjoni ta 'kwalità għolja, il-produttività ta' anke l-iktar ħaddiem dilapidattiv f'rombli hemmhekk, fejn u s-saħħa fiżika u mentali tiegħu.
Jekk ma tistax taffordja li tosserva l-ġurnata tal-ġurnata bi rqad twil, mixjiet u iċċarġjar, ipprova dawn il-ħames tricks biex tagħti lilek innifsek mill-inqas b'xi mod reboot.
Jekk tirrilassa, allura
Darba kull erba 'sigħat, enfasizzajt għal 20 minuta dwar kif jista' jkun ir-rilassament totali. Jekk tista 'tiltaqa', tiltaqa ', jekk tista' timtedd - għomja. Ipprova f'20 minuta biex tkun fil-kamra mudlama kemm jista 'jkun jekk hija kwieta - ġeneralment perfetta. Agħlaq l-għajnejn tiegħek, qagħda aċċettabbli, ħu attenzjoni għall-massimu illaxkar tal-muskoli tal-wiċċ, inklużi t-tebqet il-għajn. Jidher strambi, iżda l-fokus verament jaħdem u jagħti effett qawwi.Jekk il-ħsibijiet tiegħek huma għażil madwar ix-xogħol, inti tista 'tipprova tittrasferihom li swaba, jiġifieri, li tiekol xi ħaġa u kedd li jiġu distratt. Iżda b'mod ġenerali, ma jimpurtax jekk tkompli taħseb dwar affarijiet. Il-ħaġa prinċipali hija li tara l-wiċċ, l-għonq, id-dahar kien kemm jista 'jkun rilassat.
Żid il-moviment
Ejja għall-apparat li jkessaħ biex jimblokka l-ilma ħelu, jew sempliċement stretch dritt fuq il-post tax-xogħol, b'attenzjoni speċjali biex straighten ispallejn u l-għonq tiegħek. Skold rasek, pomorgai. Jekk tagħmel ukoll minuta iċċarġjar għal għajn, il-ġisem ikun grat ħafna għalik.
Meta tiċċaqlaq fit-tojlit, ipprova jqattgħu minuta biex sempliċement titgħallem il-movimenti ta 'l-għasel permanenti u li jitfaċċa - demm fil-pelvi fil-ħaddiema fl-uffiċċju huwa mili, li jwassal għal infjammazzjoni.
Mind bi kwalunkwe minn dawn il-metodi għal ħames minuti fis-siegħa. Id-demm li jiċċirkola tajjeb iżid l-attività tal-moħħ.
Snack korrett
Ipprova ma hemmx il-fatt li l-istonku jinsab bil-ġebel. Għal ħafna. Dan, per eżempju, ħobż abjad jew ikel ħafna xaħam bħal koxxa tat-tiġieġa moqlija. L-iskumdità u x-xogħol ta 'l-istonku stressanti b' distracts tal-frixa moħħok huwa iktar serju milli taħseb.Ipprova tiekol bl-aptit, oqgħod attent għall-istruttura tal-istruttura tal-ikel, għandha titwieled kif suppost. Ċjuwing movimenti wkoll "jaċċelleraw demm", u biex jiddiġerixxu inti se tkun aktar faċli.
Aħsel kemm żraben komdi, lingerie u ħwejjeġ.
Mhux viċin wisq u l-aktar nifs - kemm jippermetti l-kodiċi tal-ilbies. Fihom, m'għandekx tkun sħuna jew kiesħa. Forsi m'għandekx tirranġa mistrieħ tajjeb mal-ġilda tiegħek u l-ġisem - għalhekk jista 'jkun, u mhux ta' min jisforza żżejjed? Biex titrasferixxi skumdità, moħħ tonfoq l-enerġija li tista 'tmur għax-xogħol.
Reviżjoni meta naħsbu
Huwa ħaġa waħda meta inti tensely tnaqqas l-typos, u l-oħra - meta inti tħares lejn it-test, b'mod parallel fuq xi ħaġa fil-ħsieb. Agħti ħarsa lejn xi ħaġa ta 'kulur u għajn pjaċevoli. Normalment, għal dan, hemm kalendarji u pjanti fl-uffiċċji, imma int tista 'tikseb ġugarell ħelu fuq il-mejda, speċjalment minn dawk li jintefgħu f'idejk. Għajnejn tas-Sajf - ftit mistrieħ u int stess.
Illustrazzjoni: Shutterstock