Isma xjentisti, allura zokkor huwa ta 'ħsara għajr ċjanur. U pressjoni minnha, u dijabete, u snien, u l-obeżità. Ħadd ma jiftakar kif hu waqa 'fuq zokkor - ġara x'imkien fit-tfulija fil-fond. Iżda tista 'tiżdied. U se jkun meħtieġ biss għal 3 ġimgħat - huwa għal dan il-perjodu li hija ffurmata kwalunkwe drawwa.
L-ewwel ġimgħa
Dar skinny. L-iktar ħelu li int imħassar dwar Susekam, iktar ikun kbir ir-riskju li eventwalment tiekolhom. Emights kollha ħelu, cookies, ġamm u fl-istess ħin zokkor innifsu. Dak kollox, issa int se tiekol ħelwa biss barra d-dar.
Kun af l-ghadu bl-isem. Mhux dejjem il-manifatturi huma miktuba f '"zokkor". Ħafna iktar ta 'spiss jużaw is- "sukrosju" u "fruttożju". Jekk biħsiebek tirrifjuta ħelwa, kwalunkwe "oza" mhix immedjatament.
Zokkor tal-pelome. Għasel u reed raffinat zokkor inti, naturalment, ma tarmi barra, għaliex huwa ħasra. Kkritikat miegħek, imma għall-inqas tieħu fuqhom biċċa karta li fuqha l-ittri Gotiċi tal-biża huma miktuba "Zokkor". Biss mhux għall-għalf kwalunkwe illużjoni fuq il-punteġġ tagħhom.
Żviluppa pjan "B". Wara ftit ġranet, id-determinazzjoni tiegħek tagħti xquq. Riskju kbir li jiġu skoperti lilu nnifsu fin-nofs tal-lejl fid-dipartiment tal-ħelu tas-supermarket. Għalhekk, l-appoġġ f'xi sostitut - żomm id-djar tal-frott jew xi tip ta 'muesli-bars b'kontenut baxx ta' ħelu. Tgħin biex tilgħab.
Ma snack. Jekk tiekol iktar minn sagħtejn ilu u sirt tinxtorob mill-ġdid, int aħjar tiekol mill-ġdid, imma ma titlax il-cookie. Il-cookie mhux se jkun saturat. Eżatt wara li inti tmur u għafas il-pakkett kollu.
Tiekolx mielħa għall-kumpanija. Meta xi ħadd ħdejk f'ordni tal-kafetterija deżerta bi tliet sulari biċ-ċirasa, ħares lejn din id-deżerta bħala ħaġa sabiħa, iżda li ma tittikilx.
It-tieni ġimgħa
Jfisser. Inti diġà naqqsu serjament l-ammont ta 'zokkor, żomm il-ħidma tajba u maqtugħa darbtejn. Do inti tixtieq li tarmi zokkor fil-kafè? Iżda mill-iskutella taz-zokkor għat-Tazza t-triq hija twila. Hija skorja kuċċarina, imdawwar u slept nofs id-dahar.
Mixu. Ħallat ħelwa ma 'disadnant. Jogurt frott ma naturali, per eżempju.
Poġġi l-ilma. Jekk ma tistax tiekol xott, huwa aħjar li tieħu tazza ilma ordinarju, mhux luminata, Cola (anke d-dieta!) Jew meraq.
Ħares kummiedja. Rires huwa sostitut ftit zokkor. Hu stess ineħħi l-istress, li ħafna nies jinqabdu.
Tielet ġimgħa
Kul proteina. Huwa hu jissodisfa. Nuqqas ta 'proteina u jikkawża l-attakki f'daqqa ħafna tal-ġuħ tal-lupu. Jekk għandek ħsibt dwar is-sider tat-tiġieġ issa, exhale: Il-proteina mhix biss tiġieġa, huwa ħut, frott tal-baħar, ġobon cottage, fażola, għads, laħam, tofu u ħafna aktar.
U xaħam "tajjeb". Jiġifieri, ħut xaħmi jew żejt taż-żebbuġa tajba. Mingħajr fanatiżmu, ovvjament. Iżda tali xaħam bidliet effetti tax-xenqa għall-ħelu - fatt xjentifiku.
Pinta fuq l-iskeda. Iva, bħal fil Pioneroger. Skeda ċara tgħin biex tikkontrolla d-dieta u tevita snacks mhux akkuntati. Iva, u l-ġisem dalwaqt jidra u jieqaf jitlob il-ħelu bejn l-ikla ta 'nofsinhar u l-pranzu.