Int, b'kumbinazzjoni, mhix dik speċjali, li taqa 'litteralment kull sena, sakemm madwar is-saħħa? Tbati l-istaġun kollu ta 'l-influwenza kiesaħ b'sogħla, imnieħer iqattar u sensazzjoni komuni ta' għeja u nuqqas ta 'enerġija?
Jekk dan huwa dwarek, u tixtieq tkun taf ftit tricks sempliċi biex twaqqaf tali disgrace ... Aqra iktar.
Hawn huma xi wħud mir-raġunijiet ewlenin li għalihom morda.
Nuqqas ta 'Vitamina D.
Preżumibbilment, 50% tal-adulti jbatu minn defiċjenza ta 'vitamina D. Din mhix vitamina ordinarja, dan huwa, fil-fatt, ormon sterojdi, li huwa normali li jipproduċi minn żjara regolari fix-xemx, u ma tikseb mill-ikel.
L-aħjar mod biex issir taf jekk għandekx vitamina D u kemm għandek bżonn biex tgħaddi t-testijiet.
Baxx il-livell ta 'vitamina D, inti mhux biss ser tappoġġja s-saħħa tiegħek u l-vitalità fl-istaġun tal-influwenza u kiesaħ, imma int tista' wkoll tipprevjeni ħafna mard kroniku ieħor - kardjovaskulari u awtoimna, kif ukoll igawdu immunità għal mard infettiv.
Skarsezza tal-ilma
Aħna soċjetà bi deidrazzjoni kronika. Aħna nixorbu wisq li mhix ilma pur. Gazirovka, meraq tal-frott, ħalib (oriġini tal-baqar jew veġetali), cocktails sportivi u l-bqija. Il-fatt li nixorbu dan kollu ma jfissirx li aħna normalment jimlew il-bilanċ tal-ilma tagħna.
Aħna nafu li żewġ terzi jikkonsistu minn ilma, imma taf li jekk tgħodd fuq il-kompożizzjoni molekulari, allura fil-fatt l-ilma huwa 99% tal-ġisem tagħna? Kif jista 'xi waħda mis-sistemi ta' ġismek jaħdem kif ġej mingħajr il-bilanċ tal-ilma t-tajjeb?
Is-sistema taċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek hija responsabbli għat-trasferiment ta 'sustanzi fil-ġisem kollu. Hija tieħu superfluwa. Is-sistema respiratorja tiegħek tikkonsisti f'organi responsabbli għall-ħajt ta 'l-ossiġnu u r-rilaxx tad-dijossidu tal-karbonju. Jiġifieri, tieħu n-nifs biex tgħix. Is-sistema diġestiva tiegħek, is-sistema eskretarja, is-sistema nervuża u l-iskeletru - il-ġisem kollu tiegħek iwettaq xogħol importanti u jeħtieġha fl-ilma.
Mhux fil-meraq jew tal-gass. Biss fl-ilma.
Kif nistgħu nistennew li ġismek jista 'jlaħħaq ma' kesħa, influwenza jew mikrobi, jekk ma tagħtihiex tali ħaġa sempliċi u meħtieġa?
Jekk biss inti ma tgħix fil-pajjiżi tat-tielet dinja, fejn tikseb l-ilma nadif hija problema, allura inti tista 'tibda biex jgħinek bis-serjetà. Anke issa issa.
Mhux ikel tajjeb ħafna
Jekk ikun hemm wisq zokkor raffinat fid-dieta tiegħek u prodotti oħra ultra-hardy, snacks, fast food, ikel moqli u karboidrati malajr, allura inti sororfully regolarment. Probabbilment, għandek sensazzjoni ta 'nuqqas ta' enerġija, ġilda matt, tebqet tan-nefħa, problemi kroniċi bid-diġestjoni, is-sentiment ġenerali ta 'għeja, piż żejjed.
F'dan il-każ, mhuwiex żmien li terġa 'tikkunsidra jew tikkoreġi d-dieta tiegħek?
Nuqqas ta 'rqad ta' kwalità
Huwa impossibli li tibqa 'fl-ordni jekk ma jkollokx torqod. Jekk int se torqod b'mod korrett, allura fil-kamra tiegħek għandu jkun nezarko, dlam (għall-ġisem tiegħek, anki dawl mill-arloġġ ta 'allarm - sinjal li jrażżnu l-produzzjoni ta' ormon irqad, maletonin) u clairière (jekk inti użati biex torqod Taħt it-TV, Stop!)
Bil-lejl, ġismek iqiegħed lilu nnifsu fl-ordni, litteralment tiswijiet innifsu. Allura dan huwa dejn tiegħek - irqad kwalità għolja.
Nuqqas ta 'moviment
Mingħajrha, tista 'tagħmel mingħajrha. Int trid tipprovdi ruħek bil-moviment u l-eżerċizzji. Ebda skużi jekk trid tibqa 'b'saħħitha.
Istress ma 'min inti naqset milli tlaħħaq
Dan huwa l-qattiel veru. Rajt nies bi drawwiet kompletament terribbli, iżda huma mnaqqsa perfettament ma 'l-istress u baqgħu b'saħħithom. Nista 'nirrakkomanda l-yoga, il-meditazzjoni, l-evitar tal-istress banali. Fi kwalunkwe każ, trid issir xi ħaġa, għax inkella ma tarax is-saħħa.
