X'tip ta 'fussing madwar prodotti b'kontenut għoli ta' proteina, għaliex dan kollu ġie miġnun dwar il-ħamrija tal-koktejls tal-proteini u l-vireg tal-proteini?
Ukoll, l-ewwel, huwa Delicious. U t-tieni, ħafna nies huma ddisprati nieqsa għal ħafna nies - u mhux biss li tibgħat il-bodybuilders. Aħna jargumentaw, għandek nuqqas ta 'proteini?
Int dejjem trid tiekol
In-nuqqas ta 'proteini jipprovoka lupu bil-ġuħ. Li inti quench kull xorta ta 'ċipep, cookies, tuffieħ u sandwiches. Iżda l-effett ta 'snacks bħal dawn ifittex żero - f'siegħa mill-ġdid għandek kaċċa mill-ġdid. Il-korp ħjiel lilek li hu għandu bżonn xi ħaġa normalment minn karboidrati - jisimgħu lilu, huwa jgħid.
Tiġbed ħelwa
Meta n-nuqqas ta 'proteina, il-ġisem huwa diffiċli li jinżammu livelli taz-zokkor fid-demm. Tnaqqis fil-livell taz-zokkor jikkawża xewqa irresistibbli li tgħolliha malajr kemm jista 'jkun - jiġifieri, ċikkulata ċikkulata jew tazza ġelat. Normalment, b'nuqqas ta 'proteina, il-ispinta hija koperta bl-aktar b'saħħitha madwar sagħtejn sa erba' sigħat tal-ġurnata.
Inti ħassar ix-xagħar u d-dwiefer tiegħek
Jekk titlef, bħala qattus Persjan fil-offseason, ħares lejn il-friġġ - huma tiġieġ, ħut, fażola, bajd u sorsi oħra ta 'proteina biżżejjed? Il-proteina hija l-materjal tal-bini prinċipali għax-xagħar u d-dwiefer, u n-nuqqas tiegħu jaffettwa malajr ħafna l-kundizzjoni tagħhom - ix-xagħar jibda jikser u jaqa ', id-dwiefer qed ibidu, jidhru fuqhom.
Int dejjem inċiża
Is-sistema immunitarja ma taħdimx mingħajr numru biżżejjed ta 'proteini. Għaxar irjiħat għax-xitwa mhix saħta ta 'termometru iswed, iżda r-riżultat ta' nuqqas ta 'proteina fid-dieta.
Tbati minn edema
Il-proteina fil-ġisem qed tagħmel ħafna. Fost ix-xogħol tiegħu u ż-żamma tal-bilanċ tal-ilma. Id-defiċit ta 'proteini jwassal għal ksur tal-produzzjoni ta' fluwidu żejjed. Dan huwa manifestat minn boroż taħt l-għajnejn u nefħa tas-saqajn.
Wara li tiekol inti torqod
Ngħas wara nofsinhar - sinjal ċar li inti marru fuq ma 'karboidrati. U jekk il-kolazzjon kollu tiegħek huwa karboidrati solidi, allura l-ġurnata ma tmurx fuq dawk il-linji - inti kajman, bil-mod u għażżien. Biex tevita n-ngħas wara l-ikliet, żid mhux biss proteini għal pjanċa, iżda wkoll prodotti rikki fil-fibra - xi ħaġa bħal ħxejjex jew ħobż sħiħ tal-qamħ.
Kwalunkwe scratch tfieq l-eternità kollha
Il-proteina hija meħtieġa biex terġa 'tinkiseb drappijiet - fl-aħħar, kważi kollha fil-ġisem tiegħek huwa magħmul mill-proteina. Ebda proteini - le u "briks" għall fejqan feriti, infjammazzjoni, grif u ħruq.
