Kollha huma furious ħafna. Waitress li ma jiddistingwix spagetti minn Fusiilli. Ħabiba, li ma tiddistingwix is-siegħa tal-ġurnata minn nofs ħin. Raġel li malizzjuż iħalli frak fuq il-mejda. Iva, kollox, b'mod ġenerali, idejqu.
Jekk ir-rabja hija familjari għalik, issa tibda tipposponi l-flus għat-tobba. Minħabba li għal ftit snin oħra f'din il-modalità, u ser ikollok bukkett sħiħ - minn pressjoni għolja għal depressjoni. Ukoll, jew titgħallem biex tipperċepixxi bil-kalma n-nies issa. Dan huwa ekonomiku.Tħallix lilek innifsek waqfa mill-katina
Rabja - hi se jkun sinċier, il-ħaġa sa ċertu punt hija pjaċevoli. Ukoll, jiġifieri, madwar bħal xarba - fl-ewwel jibred, u mbagħad disgusting u qatt aktar. F'dak il-mument, meta inti Yell fuq xi ħadd, tħoss il-marea tas-saħħa u huwa terriblement sodisfatti bil yourself, minħabba adrenaline għajnejn tiegħu se jiskoraġġixxu.
Iżda dejjem hemm mument meta tista 'tieqaf u dawwar lura. Allura waqqaf. Meta tħoss li issa r-rummien qed jiġi mgħaġġel, sempliċement tiżvolġi u ħalli l-oġġett tedjanti 'l bogħod. Tista 'fuq il-mod li tgħodd minn mija għal waħda jew aqra l-ittra Tatyana waħda mill-qalb.
Il-respite ħames minuti huwa normalment biżżejjed sabiex adrenalina ma cortisol lura għan-norma, u l-xewqa li tiċrita inti tidħol fil-ġewnaħ.
Ibdel l-iskrittura
Aħna lkoll - ssav drawwiet. U mill-grupp tal-mixtla sal-Laddle, aħna nirreaġixxu għall-irritanti kollha kif użajt. Inkluż ir-rabja. X'Ser tagħmel meta inti griest - inti gidma xufftejn tiegħek, tixrob, għafas il-fists? Waqqaf immedjatament.
Kultant bidla sempliċi fil-pożizzjoni tas-soltu hija dmugħ mudell u kompletament bidliet reazzjoni tiegħek. Jekk normalment tqum fi xtilliera tal-boxing, aqbeż jew tfittex. Agħfas is-snienek - Yawn Symotic. Biex iżżomm is-saqajn tiegħek - mixja fuq tiptoe.
Ikteb l-ittri
Esprimi din l-asshole li qatgħek fit-triq, kull ma taħseb dwarha. Imma mhux qawwi, imma bil-miktub, meta tilħaq id-destinazzjoni. Ikteb fuq biċċa karta, x'tip ta 'ħmar hu u kif se tiknes il-tajers tal-kolimagi stinky tiegħu.M'għandekx iżżomm lura buffuri letterarji tiegħek. Ikteb sakemm l-epithets ma run post. Eqreb lejn it-tmiem tal-messaġġ li int stess tħoss li r-regoli tal-punteġġjatura huma aktar ikkonċernati mill-imġiba tal-majjal ta 'min wettaq ir-reat.
Nipproduċu riflessi kondizzjonali
M'intix wisq differenti mill-kelb Pavlov. Huwa biżżejjed li tiżviluppa assoċjazzjoni negattiva bil-rabja biex tikseb rrabjata iżgħar. Biex tagħmel dan, tista 'tilbes gomma tal-kartolerija fuq il-polz u kklikkja lilha kull darba li tħoss li ikollok dawriet.
Dan huwa, l-ewwelnett, spjaċevoli. U t-tieni, it-tip ta 'gomma infakkarkom li ddeċidiet bis-sħiħ li tieqaf tirrita fuq trifles.
Move.
Xewqa irresistibbli li tħawwad lil xi ħadd huwa l-effett ta 'l-istess cortisol bl-adrenalina. U jekk il-konċentrazzjoni tagħhom diġà telgħet lejn is-sema, ikollhom jagħmluha manwalment. Il-moħħ jinfaqa 'fuq ġlieda, imma f'dan il-każ kwalunkwe attività se taħdem - il-swat krudili tas-sufan, l-istitter, żfin selvaġġi taħt Rihanna. Jekk vjolentement biss u mhux twil. Wara 5-10 minuti, l-adrenalina tispiċċa, u terġa 'ssir qattus.
Tmutx bil-ġuħ
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Kultant nies diżgustanti ma jagħmlu xejn. Taħseb li intom kollha mqajma, imma fil-fatt inti biss bil-ġuħ. Meta l-livell taz-zokkor jonqos, il-livell ta 'tensjoni jiżdied fi proporzjon.
Għandna rutina mhux naturali ħafna tal-ġurnata, u ħafna ċittadini mhux dejjem jifhmu dak li jridu jieklu - ma jħossux il-ġuħ, imma irritazzjoni - anke jħossuhom. Ftakar meta tiekol għall-aħħar darba. U tarmi xi ħaġa nutrittiva fil-firebox. Jekk wara 20 minuta huwa malajr - eżattament, dan kollu dwar l-ikel.