It-taħriġ tal-muskolatura vaġinali se jiffranka d-destin tan-nisa tiegħek - reklamar li jġib magħna minn kull ħadid. Bħal dejjem, qamħ razzjonali tajjeb huwa midfun taħt il-mazz ta 'żibel tal-produzzjoni. Hija l-ispejjeż biex iħarrġu, iżda mhux għall-fini ta 'l-hekk imsejħa "kuntentizza femminili."
Indikazzjonijiet Mediċi
Jekk matul tanġibbli (mhux xahar u mhux tnejn) ħin inti tħallas attenzjoni regolari għall-muskoli tal-crotch (attenzjoni! Mhux biss muskoli vaġinali!), Allura:waħda. Verament iżid ir-rata ta 'eċċitazzjoni u jsiru orgasms isbaħ. Ukoll, se jkun stupid minn dawn l-orgażmi biex joħolqu. Dan huwa speċjalment importanti jekk nofs sena ilu inti welldet raġel ta 'erba' kilogrammi, li witta lilek minn triq wiesgħa u kważi asfalt, u l-muskoli ta 'xebba tiegħek ma jerġgħux lura għat-ton.
2 Jekk trid twelled, taħseb. Introduċi l-muskoli imħatteb bejn is-saqajn se jagħmlu t-tnejn li huma eħfef kif ukoll it-twelid tat-twelid. U f'dan il-każ, kull kelba hija ta 'valur.
3. Anke jekk inti diġà pparkjati fl-istazzjon u ma tippjanax aktar, allura ma ninsewx li kull wieħed, inkluż mara miksura, qed jistenna għal test ieħor - quċċata. Huwa, ovvjament, għadu 'l bogħod minn orizzont imbiegħed, iżda bookmark żgħir għall-benesseri futur għandu jinbeda. Il-fatt hu li wara clemakse, huma ftit aktar tard (speċjalment għatis jew ħawwad lilu nnifsu) sfortunatament, kważi kollox. U xi wħud - pjuttost u mhux ftit. Għalhekk, Tweets huma bumping għall-grazzja (seelings sorprendenti bejgħ żgħażagħ - hi diġà għaliex?), U r-rebħa irwejjaħ ħażin. Nisperaw li s-saffi tal-pensjoni tagħna huma biżżejjed, imma ġeneralment huwa aħjar li tieħu ħsieb. Allura, billi tħallas waħda żgħira, imma attenzjoni regolari għall-eżerċizzji ta 'Kegel, inti tagħti s-sentiment ta' dwejjaq li diġà għandek bżonn ta 'gaskits ta' kuljum ta 'xaħam għal dejjem. Forsi ma jkollokx esperjenza!
Ferħ u gost
Fl-eżerċizzji klassiċi attwali, Arnold Kegel hemm seħer speċjali - x'jista 'jsir kullimkien. Tifla familjari ġeneralment involuta f'dan il-każ fis-subway. Permanenti, jew bilqiegħda, kif xortik tajba, il-muskoli Strad up ftit differenti, kollox huwa favur, u l-ħin ma jisparixxi (il-każ kien f'dawk artijiet affumikati bogħod ta 'deputat ħarxa, fejn m'hemmx Waifa fis-subway).
Suġġett fertili ħafna huwa li tagħmel l-eżerċizzji ta 'Kegel f'laqgħa boring jew tisma' l-bniedem li qed jiċkien. Ma 'l-aħħar, huwa, madankollu, subtlety żgħir li jrid jiġi kkunsidrat. Il-fatt hu li l-impatt immedjat ta 'dawn l-eżerċizzji fuq immaġni femminili huwa pjuttost qawwi. L-ewwel, kif nafu lkoll, il-marea tad-demm fl-organi tal-pelvi żgħar hija neċessarjament akkumpanjata minn marea tad-demm għax-xufftejn ta 'fuq. Għall-ħalq. Minflok lipstick, b'mod ġenerali. It-tieni, trid, ma tridx, u l-tmewwiġ vaġinali jissuġġerixxi l-ħsieb tas-sess.
Allura: it-tifla tiltaqa. L-opinjoni hija pensive, għajnejn bl-uġigħ (hi mentalment tqis għaxar "dwal tat-traffiku" - li jingħafsu l-qiegħ, itlaq, biex jingħafsu l-hawn fuq, let go, biex jingħafsu kemm nista ... let go ... let go ... Kemm-il darba huma?), ix-xufftejn huma blushing u għerq, il-ħaddejn huma mbeżżgħin ... raġel timirid huwa jibża u l-Nordiku jirreġistra għall-kont tiegħek. Kemm fil-prinċipju jistgħu jkunu utli fil-prinċipju, jikkunsidraw biss il-possibbiltà ta 'effett bħal dan. Ukoll, li r-raġel sussegwentement ifittex l-istess ħaġa, għal darb'oħra u għal darb'oħra jgħidlek dwar fattura għal prodotti tal-petroleum staġnati bejn entitajiet legali f'Syktyvkar. L-ewwel darba ħadem.
Kif tagħmel dan?
Kuljum ftit ftit. Għal Trukel, m'hemmx bżonn li tagħmel xejn, anke forma sportiva (aħsel snienek u t-tych-lewn innifsu). Tista 'tieħu (ara hawn taħt) biss is-sett klassiku "lift-lift-ġbid", tista' tiddiversifika, kollha kemm huma jnaqqsu biex jikkompressaw iċ-ċirku muskolari madwar id-daħla għall-vaġina u l-uretra.
Madankollu, hemm subtlety. Arnold Kegel innifsu ammetta li l-eżerċizzji tiegħu jagħtu effett aktar mgħaġġel u qawwi kieku kienu qed jagħmlu mal-perkythrower tiegħu, l-apparat, li fl-opinjoni tagħna huwa kemmxejn differenti mid-dildo. Jiġifieri, aħna naħsbu hekk, tista 'tikkunsidra wkoll sess sesswali b'ħeġġa min (biss, probabbilment, m'għandekx tgħid sieħeb, peress li l-apparat huwa msejjaħ, fejn tuża d-dinjità maskili tiegħu), u manipulazzjoni b'ġugarell sesswali. X'differenza dritt eżattament il-muskoli vaġinali shrink - bħal dan jew fl-orga reali?
Il-muskoli esterni tal-perineum jistgħu jinxtorob flimkien mal-istampa u l-ġenbejn, jekk tagħmel mill-inqas xi edukazzjoni fiżika regolari. Għall-muskoli esterni, il- "imqassijiet", li aħna s-soltu naraw fil-kollezzjonijiet għall-istampa, u l- "Birch", u s-soda perfettament eżekutibbli fi trasport mikxufa. Squats faċli ma 'l-irkopptejn miksurin jiġu skjerati. Dan tal-aħħar huwa aktar utli minn dak itwal huwa possibbli li simulta fiha. Aħna kienu jafu l-mara li kienet imwaħħla mal-semikondutturi ta 'dan insalata li CHOP. Fl-aħħarnett, dak kollu li jagħmel koxxa waħda iġbed sa koxxa oħra - dan huwa eżerċizzju li għandna bżonn, u tinsab, seduta, wieqfa u fejn kumpless inti ser issib dan - mhix daqshekk importanti. Armi din iż-żona hija diffiċli; Anki Cavalarism kapaċi li tikklikkja bejn l-irkopptejn tal-ġewż, ma jilmentawx dwar il-problemi ta 'enerġija eċċessiva. Imma l-ebda li toħroġ mill-utru u orruri oħra tal-ġinekoloġija tal-età (chur, chur). Xi vantaġġi!
Għalhekk, il-Kegel klassiku stabbilixxa lilu nnifsu.
1 pass. Tgħallem tħossok x'tip ta 'muskoli qed nitkellmu. Seduta fuq it-tojlit, ipprova jieqaf jikteb fil-kors tal-proċess. Ftakar li kien meta dan l-attentat kien tensjoni.
2 Pass. Master il-ġestjoni ta 'dan il-grupp tal-muskoli. "Elevator" - li jikkompressa l-parti l-aktar esterna, imbagħad strain-saffi dejjem aktar fil-fond (bħallikieku l-lift jogħla). Kun żgur li ma tiġbed l-istonku, tużax il-muskoli addominali. Bla xkiel ibaxxi l-kabina tal-lift. "Dawl tat-traffiku" - fl-istess ordni, iżda mhux "ġbir", iżda "switching" żoni vultaġġ. "Blokk" - ikklampjar kemm tista ', għal 30 sekonda, mur tajjeb. "Flicker" - malajr tikkompressa-rilaxx (attenzjoni! Dan huwa l-aktar eżerċizzju sesswali).
3 pass. Ħidma mal-muskoli tal-koxox. Bil-forza biex tikkompressa l-irkopptejn (seduta, wieqfa, li tinsab), tibda minn 10 darbiet. Mixi madwar id-dar bi ballun imbuttat bejn l-irkopptejn. Agħfas il-warrani, jimmaġina mentalment li żżomm biċċa karta importanti. L-isforz tal-muskoli qed jipprova jdawwar l-għadam tal-pubika u 'l quddiem (bħallikieku għandek tliet snin u qed tipprova tara dak li għandek hemm, bejn saqajk - mhuwiex neċessarju li tħares, imma mhux projbit).
4 Pass. Tinsiex tagħmel dan kuljum. Il-ħin mhux meħtieġ li jiddedikaw b'mod speċjali, il-bidla fil-forma - ukoll, iżda li torbot ma 'kwalunkwe xogħol ta' kuljum - jista 'jgħin. Per eżempju, platti tiegħi jew tfittex l-tieqa, jiddependi fuq dak li inti tagħmel aktar spiss.