Meta, ħdejna, xi ħadd huwa ċar ħażin, aħna l-ewwel shout: "Hemm tabib hawn?" Jekk persuna ġara fil-ħajja fil-ħajja u "ħruq" is-sistema nervuża, m'hemmx bżonn li jkollok diploma psikoloġika. Biex tirrendi l-ewwel għajnuna, huwa biżżejjed li tkun persuna ħajja kapaċi li l-empatija.
Il-jitħabblu huwa li jekk stress espliċiti huma marda, il-mewt ta 'wieħed iħobb, l-inċident - jinftiehmu u viżibbli, allura ma jkunx hemm kompletament ovvju. Dan huwa meta persuna rolled xi ħaġa, Dollyalo - u finalment zadolbalo. U l-fjusis ħassew, u l-għatu jibda jaqbeż mit-togħlija. U ma tistax tiddefinixxi kundizzjoni kritika bl-għajn mikxufa. Iżda l-għajn tista 'driegħ b'attenzjoni sempliċi. Allura, ħabib tiegħek maqbuda u grabbed istress fil saqajn istress tagħha jekk madwar affarijiet bħal dawn kienu osservati miegħu.
Kundizzjoni
Hemm tliet tipi kondizzjonali ta 'reazzjoni għal ħawwad qawwi: "sieq fuq il-gass", "sieq fuq il-brejk" u "saqajn fuq iż-żewġ pedali". Dan huwa, fl-ewwel każ - rabja, rabja, screams, tiċrit. Fit-tieni - distakkament wisq maġġuri u frostporescence: persuna tmur fis lilu nnifsu bħala bebbuxu fil-dar. U fit-tielet - meta s-silġ ikun barra, u qed tħawwad ġewwa. L-ewwel waħda hija aktar notevoli, it-tieni u t-tielet itwal u aktar perikolużi.
Huwa issa iktar akut - u "iktar" huwa reazzjoni għal stimuli. Fl-istat normali, ejja ngħidu, huwa wieġeb HAMA: "Iva, inti tmur!", U issa tista 'wkoll jgħallmu l-isterija fl-istess post. L-istess affarijiet issa huma aktar diffiċli u jikkawżaw aktar reazzjonijiet - tgħammir, jew paniku, jew dreary.
Persuna naqqsu sew is-sens ta 'umoriżmu. Jekk hu mingħajr entużjażmu - u barra minn hekk, b'bażi vera fil-gaze - jirreaġixxi lill-ċajt u l-pensjonijiet tal-Prubady tiegħek, li fl-istat tas-soltu kien verament ferrieħa ... ma jagħmilx sens li jolqot fuq l-ispalla : "Raġel, iva, tajjeb, tagħżel, ma tifhimx ċajt?! Issa dan il-metodu ma jaħdimx.
Emozzjonijiet
Irritibilità mhux osservata qabel fuq imwieżen bħal dawn jidher, flare, kapriciousness.
Mhuwiex kapaċi jirrilassa, il-ħin kollu huwa mimli, bħal sekwenza miġbuda.
Jidher li hu waħdu fuq kull dawl abjad, l-ebda wieħed jeħtieġ - u b'mod ġenerali bħal dak Sarchka, li huwa "agħar minn kulħadd."
Imġieba
Fil-qasam tal-ikel u n-nies tal-irqad jistgħu jgħaddu f'direzzjonijiet differenti. Uħud mill-istress b'mod konvulsiv, biċċa oħra fil-gerżuma mhix tixbit. Xi wħud ma jistgħux jorqdu, oħrajn kollha jitkaxkru u kajman, anke wara għaxar sigħat ta 'rqad. Imbagħad l-indikatur huwa l-iskala u t-tul tad-devjazzjoni.
Xi wħud qed jippruvaw jirrilassaw bl-għajnuna ta '"krozzi" esterni: xorb, sigaretti, u l-bqija. Il sober jistgħu wkoll jimmaniġġjaw ras tiegħu, armih l-affarijiet kollha, tibda tfittex għal guru iffrankar. Dan kollu b'mod konvulsiv u b'entużjażmu ħżiena għas-saħħa.
Drawwiet soċjali dgħjufija. Il-kompaniy comrade jibda jnaqqas it-telefon għal ġurnata, responsabbli - li score fuq dmirijiet u wegħdiet. Ukoll, ma jiġbdu l-ġisem issa.
Ras
Huwa issa jaħseb agħar mis-soltu. Memorja, reazzjoni, konċentrazzjoni, kreattività - b'din il-kapital żlieq.
Il-ħsibijiet ħafna drabi ma jinġiebux u jisparixxu matul it-triq.
Huwa kostantement iffissat fuq in-negattiv. Inti tħares lejn il-kitten u jmutu, u fl-immaġinazzjoni ta 'ħabib enfasizzat, huwa diġà ltqajna taħt il-karozza.
Reazzjoni tal-ġisem
L-istress huwa mimli pannelli fiżiċi. Barra minn hekk, bħala regola, mhux fl-istadju akut - allura l-ġisem huwa spiss mobilizzat u "jinsa" għall-għeruq. U meta tmur fi kronika - bukkett normalment joħroġ ...
Wieħed mis-sintomi fiżjoloġiċi frekwenti huwa uġigħ. Ħafna drabi, id-dahar, l-għonq, ras ibati minn "Noshi" mill- "Noshi".
Qalb mill-qbiż tas-sider, diffiċli biex tieħu n-nifs "- mhux dejjem il-metafora. Ruff u kardjovaskulari tieħu wkoll battalja.
Fil-fatt, sinjali ta 'stress, l-ewwel nett, mhumiex eżawriti, u t-tieni, kollox mhux neċessarjament osservat. Identifikahom u qabblu - huwa biss speċjalitajiet. Huwa biżżejjed għalina li jassimilaw li bidliet qawwija u d-differenza fil-benesseri u l-imġieba ("Hu ma kienx fil-livelli kollha hekk!") - Huwa biss li l-aktar "ZH", li mhix tajba. Issa l-mistoqsija li jmiss hija - x'għandek tagħmel, meta kreatura mill-qrib, li esperjenzajt divorzju, tkeċċija jew kriżi, qomos, iffriżati jew ġummar fi monasteru.
Allura kif tgħin ħabib jekk kien fi stress serju?
1. Taħbi mingħandu
Ħafna huma scary ġeneralment biex juru lilhom infushom meta l-ħabib ikun irqiq. L-istress tiegħu jikkawża l-istress tiegħek - tajjeb, u mbagħad jiġi ffurmat katina u ċirku vizzjuż. "Alla, x'nista 'nagħmel li jien se ngħid - kollox se jkun stupidu u ħażin" ... "Żgur li hu mhux f'idejh" ... l-aktar probabbli, dan mhux. U persuna li qed tikkawża l-istress se jkun skopert konfuż li huwa injorat. Tieqafx is-sejħa, tikteb, jiġu. Mhuwiex daqshekk biża kif jidher. Jekk hu għandu bżonn solitudni - kun żgur li jagħtik tkun taf.
2. Tippruvax tiffranka
"I ma jiċċaqalqu, issa I se pull inti!" "Dan huwa oppost estrem ieħor għal dak li" u dak li nista 'ngħinu hawn, huwa aħjar li tiltaqa' mal-arbuxxelli. " U l-istess ħażin. Biss fil-fairy tales ta 'proċeduri pjuttost ilma huma mejta u l-ilma jgħixu biex terġa' titqajjem xi ħadd. Ħadd ma jista 'jiġbed xejn għax-xagħar. Dejjem innifsu. Dan ma jfissirx li m'għandekx bżonn tgħin. Just jgħinu - dan ma jfissirx li tagħmel dak kollu għall-ieħor. Il-kelma korretta hawn mhix "għajnuna", imma "appoġġ".
3. Kun ħabib, mhux tabib
"Hija inti stress kroniku, naqra l-artiklu - u nisma 'dak li għandek bżonn tagħmel biex tikseb biżżejjed" - li mhux qed jaħdem ukoll. Ħalli miegħek l-għarfien prezzjuż tiegħek. Ma djanjosi u ma jagħtux riċetti fidili. Tista 'tagħti parir - jekk int mitlub. U li - bir-riżervi li inti daqshekk miserabbli. Panaċea ta 'Benevolers mis-serje "Mouse, isiru Hedgehogs" Att fuq il-moħħ eżawrit bl-istress.
4. Staqsi loud.
"Nibża 'nagħmel ħsara, għax ma nafx dak li għandu bżonn issa - biex sema' l-għajnuna b'mod prattiku - jew fl-ordni u ta r-rilassament fil-kantuniera" ... hekk staqsi! Kif? Ukoll, dan huwa kif tħoss u. "Inti taf, ma nistax nifhem dak li għandek bżonn issa. Imma jien lest li nagħmel hekk kif tkun aħjar. Trid tmur, ejja nitkellmu dwar it-te. Trid tkun waħdek - Okay, jien sejħlek fi ftit jiem. U jekk dik - sejħa fi kwalunkwe ħin, jien mhux 'il bogħod hawn, taf. "
5. Biss tkun viċin
Kif turi l-prattika, minn ħbieb li jesperjenzaw l-istress, mhux daqshekk għajnuna u pariri bħala sens ta 'preżenza. L-għarfien li xi ħadd huwa ħdejk, huwa ħaj, hu miegħek, il-ħajja ma waqfitx (għalkemm jidher li hu tellgħu mill-koljaturi), imma jkompli. Għalhekk, tgħanniqa mill-ispallejn, żomm l-idejn, biss biex tibqa 'viċin - ħafna drabi ftit affarijiet! Dan jagħti saħħa. U hu verament jeħtieġhom. Sabiex tieħu l-ewwel pass: biex tiltaqa 'ma' l-ispirtu u ma 'ħsibijiet, tirrealizza li jkun meħtieġ li tħaffer - u tibda tħaffer. Waħdu, iva. Bi ftit għajnuna mill-ħbieb tiegħi.
