In-nisa jħallsu ħafna attenzjoni għad-dehra tagħhom, jistinkaw biex jestendu l-żgħażagħ ma 'l-aktar ma' varjetà ta 'proċeduri professjonali, bosta kożmetiċi. Fl-istess ħin, ftit nies jagħtu attenzjoni lill-ikel tagħhom, u f'ħafna modi s-saħħa tal-mara, il-burdata, il-kundizzjoni tal-ġilda, eċċ. Jiddependi fuqha.
Bl-għajnuna ta 'nutrizzjoni xierqa, tista' żżomm il-piż tiegħek taħt kontroll mingħajr dieti tedjużi u b'effett fiżiku minimu, tħaffef il-proċess ta 'rkupru ta' ċelloli fil-ġisem kollu.Anki dawk li jippruvaw jaderixxu ma 'nutrizzjoni b'saħħitha, qatt ma jagħtu attenzjoni lill-età tagħhom, u wara kollox, ir-razzjon korrett huwa neċessarjament billi jqis l-età ta' mara. F'dan il-każ biss, tista 'tagħmel menu li verament jibbenefika jagħmilha possibbli li jinkiseb ir-riżultat mixtieq.
Dieta sa 20 sena
Bniet żgħar u nisa f'din l-età qed jistinkaw biex ikunu moda, u issa irqiq impost fil-moda. Bħala riżultat, huma jippruvaw jieklu inqas, u xi wħud ibatu l-ġisem tagħhom bil-ġuħ. Dan huwa kategoriku impossibbli li tagħmel taħt l-età ta 'għoxrin sena. F'dan iż-żmien, il-korp għadu qed jikber, u għalhekk jeħtieġ ħafna vitamini, oligoelementi. In-nuqqas tagħhom iwassal għall-iżvilupp ta 'varjetà ta' mard. Spiss is-sawm isir il-kawża ta 'l-anoreksja, li hija trattament serju, u f'xi każijiet isir il-kawża tal-mewt.
F'din l-età huwa importanti ħafna li l-qawwa hija bbilanċjata. Kull jum, il-prodotti tal-ikel għandhom jittieklu, li fihom fihom in-numru ta 'kalċju u manjesju. Tali huma żrieragħ, ġewż, prodotti wholegrain, ħaxix bil-weraq. Huwa meħtieġ li l-organiżmu dejjem jikber tal-fibra li jinsabu fil-frott u l-ħxejjex, kif ukoll Omega-3, li huwa l-aktar fil-kittien, żrieragħ ta 'Chia u l-ħut. Għat-tkabbir normali, il-muskoli jeħtieġu proteina li tinsab fl-ispinaċi, bajd u laħam tat-tiġieġ. Tista 'tikseb l-ammont korrett ta' żingu minn prodotti bħal dawn bħal laħam tat-tiġieġ, granza, ċanga, majjal, legumi, ħalib.
Nutrizzjoni ta 'bejn 20-30 sena
Din hija età meta ma jkun hemm l-ebda problemi ta 'saħħa, u għalhekk prattikament mhux imħassar. Spiss m'hemmx biżżejjed ħin biex tistabbilixxi l-mod ta 'enerġija t-tajjeb, ħafna drabi kollox huwa limitat għal snacks veloċi, niġu għall-użu ta' prodotti b'kontenut għoli ta 'kaloriji. Tali nutrizzjoni twassal għal problemi serji fl-iskambju ta 'sustanzi, kif ukoll fis-sistema diġestiva.Huwa importanti li f'din l-età tan-nisa fi kwantità suffiċjenti ikel użat li huma sinjuri fil-ħadid u l-vitamina V. Ħadid ħafna fi prodotti bħal żerriegħa, ċanga u fwied tal-għoġol, kaboċċi tal-baħar, qamħ saraċin, għads aħmar, ġewż. Il-Vitamina B fi kwantitajiet kbar tinsab fil-weraq ħxejjex ħodor, ħut, bajd u faqqiegħ.
Regoli tal-ikel fi 30-40 sena
Wara tletin, għandu jitnaqqas kemm jista 'jkun biex jitnaqqas il-konsum taz-zokkor, kif ukoll li tabbanduna l-użu tax-xorb, li jkun fih il-kaffeina. Fid-dieta ta 'kuljum tiegħu, għandek tintroduċi avokado, wholegrain, legumi u ċikkulata skura f'dan il-ħin.
Ikliet f'40+
Minn din l-età, id-deterjorament tal-moħħ jista 'jiġi osservat, li juri ruħu bi problemi bil-konċentrazzjoni ta' attenzjoni. Biex jiġu evitati problemi bħal dawn, in-nisa huma rrakkomandati li jiġu introdotti fid-dieta ta 'sardin u macrel. Il-partikolarità ta 'tali ħut hija l-kontenut ta' antiossidant sq10. Huwa meħtieġ f'dan iż-żmien li jirċievu fi kwantità kbira Vitamina B, peress li jgħin biex jinbnew il-ġisem waqt il-menopawsa. Esperti jagħtuk parir biex tidħol fil-Nutu, għażel żrieragħ u żrieragħ, li jikkontribwixxu għal żieda fin-numru ta 'ormoni femminili.