Forsi kollox huwa magħruf dwar ir-regoli elementari ta 'etikett, huwa probabbilment kollox: li jżommu l-bieb, josservaw politeness professjonali, jitkellmu fuq it-telefon. U ma 'dan, ftit nies jaħsbu li l-konformità mar-regoli tal-etikett tista' ġġib benefiċċji għas-saħħa tremendi. Allura, dwar kollox fl-ordni.
1. Ma pove fl-imnieħer
Ħafna nies, naturalment, ma jittellgħu saba fil imnieħer fil-pubbliku, iżda l-aktar ma jagħmluha minħabba imbarazzament banali. Jirriżulta li mhux biss "ikrah", imma jista 'jaffettwa s-saħħa.
Fi studju wieħed, il-konnessjoni ġiet skoperta bejn il-ħruġ mill-imnieħer u t-tixrid ta 'staphylococcus aureus - ir-razza ta' batterji li jistgħu jikkawżaw infezzjoni serja, u xi kultant reżistenti għall-antibijotiċi. Tmiss sempliċi għall-imnieħer, biex ma nsemmux l-għażla fiha, hija wkoll mod eċċellenti biex titrasferixxi mard aktar komuni bħall-influwenza.
Iżda hemm fatt kurjuż ieħor. Il-Professur Saskachevian University jenfasizza l-ipoteżi li jekk picking fl-imnieħer u anke hemm xi ħaġa li kien tgħallmu minnha jistgħu eventwalment jibbenefikaw is-saħħa. Skond il-professur, dan huwa minħabba l-introduzzjoni ta 'xi batterji lill-korp jista "trasferiment" informazzjoni relatata mas-sistema immunitarja assoċjata ma' infezzjoni li tista 'tintuża aktar tard biex jiġġieldu din il-marda.
Fi kwalunkwe każ, "minerali tal-minerali" fl-imnieħer għandhom isiru waħedhom.
2. Imsaħ l-għaraq
Ġinnasju, bħala regola, huma postijiet fejn in-nies imorru jsiru aktar b'saħħithom. Iżda t-taħriġ huwa inevitabbilment akkumpanjat minn nifs serju, għalhekk il-gyms huma wkoll postijiet fejn il-mikrobi jistgħu jiffjorixxu. Dan huwa għaliex tagħmir tħakkik qabel u wara l-użu huwa mhux biss il-pedament tal-etikett sportiv, iżda wkoll pass importanti ħafna fiż-żamma tas-saħħa.
L-iktar xgħir komuni fis-simulaturi huwa Rinovirus, li jseħħ madwar 63% tat-tagħmir kollu. Din hija l-kawża ewlenija ta 'kesħa trasmessa minn għatis, sogħla jew tmiss uċuħ solidi li fuqhom il-batterji jistgħu jgħixu ġimgħa sħiħa.
Jekk trid tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tieħu batterji, ta 'min tonfoq minuta qabel ma tipproċedi għat-taħriġ biex timsaħ il-partijiet tat-tagħmir li għalih tista tmiss. Trid ukoll tinsiex tnaddaf wara t-tmiem tal-workout. Il-gyms normalment jipprovdu aerosols antibatteriċi u xugamani tal-karti għall-klijenti tagħhom.
3. Tiekolx minn pjanċa komuni
Anki jekk xi ħadd jaħseb li dawn huma affarijiet żgħar u stupidity, fil-fatt, tali simili jista 'jwassal għal eluf ta' batterji fi skutella ma 'insalata jew zalza.
X'qed nitkellmu. Immaġina parti. Persuna tiġi għall-mejda bi snacks, tieħu ċipep u tagħmilha fi skutella kbira ta 'Salsa. Naturalment, jidher daqsxejn strambi, għax il-bqija sempliċement timponi zalza fuq pjanċa, tajjeb, oh tajjeb. Iżda mbagħad jixtri nofs iċ-ċipep, wara li n-nofs li jifdal huwa pushes fl-istess pjanċa.
Għat-tieni darba, qatgħa ta 'mikrobi mill-bokka ta' dan il-bniedem Gurba ferrieħa ġrew fi skutella ta 'zalza. Il-Proġett ta 'l-Istudenti ta' l-Università ta 'Clemson sab li n-numru ta' batterji li jġorru mill-ħalq għal skutella f'tali każijiet huwa ta 'madwar 10,000 għal kull ikel ta' 3-6 Makaw fi pjanċa komuni.
Hemm diversi affarijiet li jistgħu jsiru biex isalva l-mistednin tagħna mit-theddida ta 'infezzjoni. Għandek bżonn biss li toffrilhom skutelli żgħar u pjanċi li lin-nies ikunu jistgħu jimponu snacks għalihom infushom, jew sempliċement iservu porzjonijiet ta 'ikel f'daqqa.
4. Kollha jafu l-miżura
Fil-partijiet, ħafna drabi tista 'tirrilassa, tirrilassa u tixrob. M'hemm xejn ħażin ma 'dak (naturalment, jekk inti ma overdo bl-alkoħol). Iżda f'xi każijiet huwa aħjar li tillimita l-ikel u l-alkoħol għall-fini ta 'relazzjonijiet personali u professjonali, u dan ikollu effett pożittiv fuq is-saħħa.
Skond l-Estiketti Esperti, għandek bżonn timita fl-imġiba ta 'persuna li ttajjar l-inqas. Dan ifisser li jekk xi ħadd ma jixrobx, kulħadd għandu jkun limitat għal tliet daqsijiet sabiex il-mistednin kollha jkunu bejn wieħed u ieħor "fuq l-istess livell." Dan huwa partikolarment importanti fuq il-gruppi ta 'ħidma, fejn il-konsum eċċessiv ta' l-alkoħol jista 'jkollu konsegwenzi professjonali.
Imma x'inhu l-attitudni tal-alkoħol. L-ewwel, l-alkoħol mhuwiex l-aħjar użu ta 'kaloriji. Fil 355 millilitru tal-birra fih 153 kaloriji, li jistgħu jaffettwaw ħażin il-piż. Hemm ukoll riskji għas-saħħa assoċjati ma 'l-abbuż mill-alkoħol. Huwa maħsub li 5kottivi għall-irġiel u 4 shota għal mara għal 2 sigħat diġà mimli bi pressjoni għolja, puplesija, mard tal-fwied, ħsara newroloġika u problemi oħra
5. Meta tagħmel telf ta 'telf fid-dar
Immaġina - tqum darba filgħodu bi flip fil-gerżuma u uġigħ ta 'ras qawwi. Jidher li l-ħoss tal-allarm jingħata fir-ras tal-qanpiena. Mill-imnieħer flussi nixxiegħa. U fi stat bħal dan, il-persuna tmur għax-xogħol.
Naturalment, hemm sitwazzjonijiet differenti. Forsi qed toqrob lejn il-proġett ta 'Deadlinea, u ma rridx inġib il-kollegi tiegħek. Forsi xi ħadd ma jridx juża l-isptar ma 'riħ sempliċi. Jew, saħansitra agħar, l-isptar ma jitħallasx.
Għalkemm it-teħid ta 'deċiżjoni jista' jkun diffiċli, ħafna esperti tas-saħħa jargumentaw li l-impjegati morda għandhom jibqgħu d-dar. L-ewwel, il-persuna morda sempliċement ma tkunx tista 'taħdem b'mod normali. It-tieni, tista 'tinfetta nies oħra, li jnaqqsu l-prestazzjoni tal-uffiċċju kollu. Per eżempju, kiesaħ huwa l-aktar li jittieħed fl-ewwel jumejn wara li persuna tibda tittestja s-sintomi, hekk jekk ikollok mistrieħ għal ftit jiem fid-dar, tista 'tnaqqas il-firxa tal-marda.
Imma dak li hu l-aktar importanti għas-saħħa, il-ġurnata tal-mistrieħ tista 'taċċellera l-irkupru u tippermettilha terġa' lura għax-xogħol fis-seħħ sħiħ ħafna aktar kmieni milli fil-każ li tmur taħdem f'pazjenti.
6. Kun għal pożittiv
Dan huwa fatt tal-ħajja moderna: fit-triq hija sħiħa ta 'sewwieqa ħżiena. Xi rikba daqs li kieku jemmnu li kienu involuti fit-tiġrijiet. Sinjali oħra huma jteptep bil-headlights u żbigħ il-flussi ta 'oxxen. Skond l-esperti fil-qasam tas-saħħa, il-ġisem jgħidu biss grazzi jekk mhux nervuża fit-triq.
Meta persuna tkun rrabjata, l-ormoni ta 'stress jikkawżaw iż-żieda fir-ritmu kardijaku u l-pressjoni tad-demm. Skond studju wieħed, dan jista 'jżid ir-riskju ta' attakk kardijaku ħames darbiet u puplesija tliet darbiet fi żmien sagħtejn wara t-tifqigħa tal-malice. Jekk tali stress ikompli l-jum wara jum, problemi addizzjonali jistgħu jseħħu, inkluż id-dgħjufija tas-sistema immunitarja, uġigħ fid-dahar, uġigħ ta 'ras, problemi biċ-ċiklu mestrwali u l-infertilità.
Imma x'jista 'jsir biex "comprehend zen" fit-triq. Biex tibda, għandek bżonn tiskeda ftit ħin żejjed minn qabel biex tikseb id-destinazzjoni. Għalhekk, m'għandekx għalfejn tgħaġġel u ma jkun hemm l-ebda sens ta 'irritazzjoni fuq sewwieq bil-mod fl-istrixxa tax-xellug. Iżda jekk l-irritazzjoni għadha hemm, tista 'tipprova tkanta kanzunetta jew taħseb dwar xi ħaġa tajba biex "swiċċ ħsibijiet" għal xi ħaġa oħra. Jekk xejn ma jgħin, se jkun aħjar li tieqaf u wieqfa minuta biex tikkalma.
7. Tħallix lit-tfal jużaw ġabra bħala toilet
Allura, timmaġina pixxina sħiħa ta 'tfal screaming. Sfortunatament, biljuni ta 'mikrobi jew organiżmi ċkejkna qed titjir madwar dawn it-tfal, li jistgħu jwasslu għal mard. Dawn "pesti" ċkejkna jaqgħu fil-pool fuq xagħar, bżieq, imnieħer mukużi u ħalq u, li huwa l-aktar disgusting, meta awrina.
Il-mard li jaqgħu fl-ilma tal-pool huwa magħruf bħala mard rikreattiv ta 'ilma (RWI). L-iktar komuni ta 'dawn l-istati hija dijarea, li tista' tiġi kkawżata minn numru ta 'mikrobi diżgustanti, inklużi Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus u E. Coli. Il-klorin jgħin biex jikkontrolla dawn il-mikrobi sa ċertu livell, iżda jistgħu jgħixu fil-pool fi ftit minuti jew saħansitra diversi jiem, li huwa biżżejjed biex jippenetra fl-organiżmu ta 'xi ħadd.
Hemm xi miżuri preventivi li jistgħu jittieħdu biex jitnaqqas il-probabbiltà ta 'infezzjoni għal kulħadd. Biex tibda, għandek bżonn tieħu doċċa qabel ma tidħol fil-pool, u mhux għal kollox imur għaliha, jekk hemm dijarea. It-tfal iridu jiġu mmexxija għat-tojlit, u ma jippermettulhomx li jimxu f'right żgħir fl-ilma. U jekk għandek bżonn tibdel il-ħrieqi, m'għandekx tagħmel dan mill-pool. U jeħtieġ ukoll li tipprova tibla 'kemm jista' jkun ilma.
8. Tgħaqqadx fil-folla
Wieħed mill-modi ewlenin biex jiddistribwixxu mard respiratorju, bħal irjiħat, influwenza, sogħla u infezzjoni virali respiratorja akuta (ARVI), huwa sogħla u għatis. Idealment, għandek bżonn tuża srievet biex tkopri l-imnieħer u l-ħalq tiegħek meta sogħla jew tgħatas, u mbagħad tarmi immedjatament is-srievet u aħsel idejk.
Imma xi kultant is-srievet mhumiex fil-idejn. F'dan il-każ, huwa impossibli li tkun ix-xewqa li tagħlaq l-imnieħer b'idejk, u jkun aħjar li sogħla jew tgħatas fil-komma. Għalhekk, mhux l-infezzjoni kollha taqa 'fl-arja u ma tinxteredx għal dak kollu li l-persuna morda tmiss.
Kif inkella tista 'twaqqaf it-tixrid tal-mikrobi. Trid taħsel idejk għal mill-inqas 20 sekonda bl-użu ta 'sapun u ilma sħun.
9. Iktar iva tbiddel xugamani għall-mistednin
Il-provvista ta 'xugaman ġdid għal kull ħasil tal-idejn jista' jkun ta 'importanza kbira biex tipprevjeni t-tixrid tal-batterja. Żgur, kulħadd kien fil-parti fejn il-kamra tal-banju kien użat hekk spiss li sar smelly u mxarrba. Sid tajjeb għandu iktar spiss ibiddel ix-xugaman biex jitnaddaf, għax mhumiex biss spjaċevoli għall-użu, imma sempliċement mwaħħal ma 'mikrobi.
Xugamani tal-idejn huma attwalment chater wunderbare għall-mikrobi. Normalment huma pjuttost ħoxnin u jiddendlu f'post imxarrab, li jfisser li jieħu ħafna ħin biex jinxef. Jibqgħu wkoll ċelloli tal-ġilda li l-mikrobi jistgħu jużaw bħala "ikel". Dan ifisser li ftit batterji biss li jaqgħu fuq ix-xugaman jista 'jimmultiplika malajr.
Sabiex ma jduru l-idejn xugaman għall-esperiment xjentifiku, inti għandek bżonn biex jaħslu kull tliet jew erbat ijiem ilma sħun u bliċ meta possibbli. U jekk id-dar huwa ppjanat parti kbira, għandek toqgħod ma 'diversi xugamani.
10. Coach aptit tiegħek
Jekk tinfaqa 'fil-parti tal-uffiċċju "bħala mhux fik innifsek", mhux biss iweġġa' reputazzjoni, iżda wkoll ħażin jaffettwa l-qadd. Il-qofol tal-partijiet korporattivi ħafna drabi huwa ikel ħieles, imma m'għandekx tkun wisq affaxxinat b'dan. Meta truf xi tip ta 'dixx, ikun aħjar li ma tiekolx, imma titlaq mill-inqas ftit għal oħrajn. Jekk il-platt kompletament vojta, tista 'titlob għal addittivi fir-ristorant, iżda huwa aħjar li malajr siekta fuq parti privata.
Ta 'min jiftakar ukoll li l-ikel fil-parti mhuwiex kompletament utli. Anke ħaxix frisk ġeneralment jingħaqad ma 'fjuwil għoli ta' kaloriji u xaħmi mill-mayonnaise.