Normalment nies li jixtiequ jitilfu l-piż qed ifittxu ikel alternattiv u ħafna drabi jibdew jixorbu meraq tal-frott jew kafè minflok xarbiet familjari. Illum se nitkellmu dwar xorb li spiss jintużaw fil-għodu nies li jixtiequ jitilfu l-piż, iżda li fil-fatt jeħtieġu dawk li jixtiequ jirkupraw.
1. Lassi ħelwa
Il-lassi ħelwa hija pjuttost popolari fost l-Indjani tat-Tramuntana u tal-Punent, speċjalment fl-istat ta 'Punjab. Din hija taħlita ta 'jogurt, ilma, zokkor u ħwawar jew frott, spiss użati ma pritkuni paratha għall-kolazzjon. Ħġieġ wieħed ta 'din ix-xarba fih madwar 160 kalorija, kif ukoll huwa mimli xaħmijiet u zokkor. Użu regolari ta 'xarba bħal din tista' malajr twassal għal sett ta 'piż.
2. ħalib aromatizzat
Il-ħalib huwa xarba nutrijenti, imma ż-żieda ta 'zokkor, ċikkulata għaliha, eċċ. Tista' żżid il-livelli ta 'kaloriji. Dan, biex tpoġġiha kemmxejn, tinterferixxi li titlef il-piż. Il-ħġieġ tal-ħalib bit-togħma fih madwar 160 kalorija.
3. Meraq tal-larinġ
Tiekol frott frisk huwa utli għas-saħħa, iżda meraq tal-frott mhuwiex utli ħafna. Meta l-meraq jiġi estratt mill-frott, jitlef il-valur nutrittiv u l-fibra tiegħu. Għalhekk, meraq tal-larinġ, li ħafna xarba kull filgħodu, ma jgħinux itaffu l-piż, imma sempliċement iżid il-konsum tal-kaloriji. Tazza ta 'meraq tal-larinġ fih madwar 220 kalorija.
4. Cocktail tal-ħalib tal-bananano
Il-banana hija l-prodott ewlieni tal-kolazzjon f'ħafna familji, u huwa sinjur fil-fibra, potassju, karboidrati "dritt", vitamini u minerali. Madankollu, jekk xi ħadd irid jitilfu l-piż, huwa għandu jillimita l-konsum tal-banana u l-ħalib. Cocktail banana-ħalib fih madwar 160-180 kaloriji. Huwa biss ta 'min imagining kemm hu se "żid" piż.
5. Smoothies
Fanatics ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu biex tibda filgħodu minn tazza smoothies. Fl-istess ħin, huma biċ-ċar ma jissuspettawx kemm xaħmijiet u karboidrati attwalment jużaw f'tazza ta 'din ix-xarba. Porzjon wieħed mill-smoothie huwa biżżejjed biex jirkupra minħabba li fih 145-160 kaloriji. Għalhekk, ta 'min joqgħod attent bil-cocktail favorit tiegħek jekk trid titlef il-piż.