Mhuwiex sigriet għal xi ħadd li telf ta 'piż jista' jkun pjuttost spjaċevoli, iżda mhux worth it. Is-sentiment li persuna qed tesperjenza wara li tilef u laħaq il-piż mixtieq, biss indescribably. Ix-xhur ta 'xogħol iebes (iva, huwa xogħol gravi), finalment tħallas, u tista' tilbes dak kollu li trid, mhux wisq taħseb dwar il-fatt li "dan il-blouse jenfasizza koppja ta 'kilogrammi żejda."
Biex tgħin issir b'saħħitha u sabiħa, għandek bżonn tiekol tajjeb. Għalhekk, aħna nagħtu eżempji ta '5 frott b'karboidrati baxxi li jgħinu biex jitilfu l-piż.Qabel ma tgħaddi għal din il-lista, huwa neċessarju li jiġi ċċarat li t-telf tal-piż ma jfissirx li għandek bżonn tabbanduna l-karboidrati kollha. L-eliminazzjoni tal-karboidrati kollha mid-dieta mhux se tgħin, għandek bżonn tiekol karboidrati b'saħħithom, li jipprovdu lill-ġisem b'enerġija biżżejjed għall-ġurnata kollha. Huwa faċli li tevita li tuża prodotti b'kontenut għoli ta 'karboidrati, bħas-soda, il-cookies, l-ikel moqli, eċċ.
1. Frawli
Il-frawli huwa sors eċċellenti ta 'antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa. Il-frott tiegħu għandu kontenut baxx ta 'karboidrati u naraw bil-polinutrijenti, li jgħinu għall-ġlieda kontra diversi mard. Il-frawli huwa wkoll rikk fil-vitamina C, li jgħin lis-sistema immunitarja u jtejjeb it-tessut tal-ġilda.
2. dulliegħa
M'hemm l-ebda kolesterol fil-livelli kollha dulliegħ u fih ammont negliġibbli ta 'xaħam. Għalhekk, l-użu ta 'dulliegħa jista' faċilment iwassal għal telf ta 'kaloriji. Huwa wkoll sinjuri fil-vitamina A u fih ammont kbir ta 'ilma, li jġiegħlek tħossok mimli, filwaqt li ma jkollokx piż.
3. Ħawħ
Dawn il-frott huma ftit karboidrati (100 gramma ta 'ħawħ fihom madwar 9 grammi ta' karboidrati). Fl-istess ħin, huma sinjuri fil-fibra u l-vitamina C, li jtejbu x-xogħol tal-qalb. Studju li sar fit-Texas wera wkoll li l-użu tal-ħawħ jista 'jipprevjeni mard relatat bħad-dijabete, mard kardjovaskulari u sindromu metaboliku.
4. Avokado.
L-inklużjoni tal-avokado fid-dieta tiegħu tista 'toħloq mirakli reali jekk tipprova titlef il-piż. Il-kundizzjoni ewlenija għat-telf tal-piż hija li huwa neċessarju li jikkunsmaw inqas kaloriji minn ħruq, u l-avokado se jgħinu ħafna f'dan. Iżda ta 'min iżomm f'moħħu li mhux ta' min jirrimarka b'dawn il-frott, għax fihom ħafna xaħmijiet mono saturati.
5. Larinġ
Ħafna nies iħobbu frott taċ-ċitru, għax huma Delicious, mmerraq u ħelu fl-istess ħin. Barra minn hekk, fihom ftit kaloriji u ħafna antiossidanti, vitamini u minerali li jgħinu jipprevjenu bosta mard. Oranġjo huwa wieħed minn dawn iċ-ċitru, li joffri diversi vantaġġi. Pereżempju, għandhom il-ħila li jqajmu l-immunità u jittrattaw il-kanċer, li jagħmel larinġ l-għażla ideali għal dawk li jieħdu ħsieb is-saħħa tagħhom.