M'intix daqshekk faċli li titlef il-piż, u għandek bżonn attenzjoni mill-qrib għal kull tip ta 'attività, sabiex ma titlifx xi ħaġa li tista' tinterferixxi mal-piż reset. Anke l-irqad jista 'jaffettwa l-pjan kollu ta' telf ta 'piż. Jekk xi ħadd qed jipprova jitilfu l-piż, huwa importanti ħafna li torqod adegwati, għax il-mod ta 'rqad fqir iwassal għall-produzzjoni ta' ormoni, li jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż.
Għalhekk, trid toqgħod attent ħafna bil-fatt li tixrob biex torqod. Xarba li tiġi kkunsmata qabel l-irqad m'għandhiex iżżid kaloriji żejda, kif ukoll għandha tikkontribwixxi għal irqad tajjeb. Pereżempju, ta 'min jevita z-zokkor u l-kaffeina. Għalhekk, minbarra l-klassijiet fit-tul fil-ġinnasju biex jitilfu l-piż, ikollok bżonn ukoll li tara li tixrob qabel l-irqad.1 Tea aħdar
Dan huwa fatt magħruf li t-te aħdar jgħin biex inaqqas il-piż. Din ix-xarba tista 'tipprovdi benefiċċji tas-saħħa varji jekk tieħu qabel l-irqad. L-ewwel u l-iktar vantaġġ importanti li joffri huwa irqad tajjeb. Benefiċċji oħra huma t-titjib tax-xogħol tas-sistema kardjovaskulari, it-trattament ta 'stress, ansjetà u depressjoni, tnaqqis fil-livell tal-kolesterol, titjib tal-immunità u titlef il-piż.
2 ħalib
Bħala tifel, omm tista 'tagħmlek tixrob il-ħalib kull lejl qabel l-irqad. Il-ħalib huwa wieħed mill-għażliet l-aktar xorb b'saħħithom. Huwa abounding bil-kalċju u tryptophan, li tgħin ukoll biex torqod sew. Il-ħolma korretta tiżgura inqas xewqa li ċowk xi ħaġa (sabiex timla l-enerġija) matul il-ġurnata. Skond diversi studji, il-ħalib jista 'jgħin ukoll biex jibni l-muskolu.3 meraq tal-għeneb
Din hija għażla inqas magħrufa li tista 'tintgħażel bħala xarba bil-lejl. Iżda huwa meħtieġ li jiġi żgurat li l-meraq tal-għeneb huwa 100% nadif u m'hemm l-ebda zokkor fiha. Dan jgħin biex torqod aħjar. U jekk tuża meraq tal-għeneb regolarment, tgħin fit-telf tal-piż. Studju ppubblikat fil-Ġurnal Internazzjonali tal-Obeżità wera li l-antiossidanti li jinsabu fl-għeneb jistgħu jittrasformaw ix-xaħam abjad akkumulat fix-xaħam kannella maħruq mill-ġisem. Għalhekk, tista 'tixrob tazza żgħira ta' meraq ta 'l-għeneb qabel ma titlef il-piż u fl-istess ħin tgawdi t-togħma tiegħu.
4 Tea Chamomile
Meta tixrob it-te qabel l-irqad, għandek bżonn tagħmel ċert li ma fihiex il-kaffeina. Ideali se jkun tè chamomile li jġorr benefiċċji tas-saħħa sinifikanti. Il-konsum tiegħu jista 'jgħin fl-irqad aħjar. Jista 'wkoll jgħin biex jirrilassa l-moħħ u n-nervituri, li awtomatikament se jagħmlu l-ġisem kollu rilassat u kalm. Ix-xorb tat-te minn chamomile jwassal ukoll għal kontroll imtejjeb tal-glukożju, li jżid direttament it-telf tal-piż.5 sojja proteina cocktail
U fl-aħħarnett, tista 'tagħżel proteina tas-sojja bħala xarba qabel l-irqad. Dan jgħin biex jiġu miġġielda s-sedimenti tax-xaħam u jnaqqas il-piż billi jnaqqas il-livell ta 'cortisol. Użu regolari ta 'cocktail ta' proteina tas-sojja se jgħin ukoll jibni l-muskoli. U biex jinkiseb riżultat saħansitra aħjar tista 'żżid jogurt Grieg ma' cocktail.