2
Il-ġisem tagħna ma jistax jgħix mingħajr ħelwa, anke laħam kultant imħabba biex pamper infushom. Dik hija biss vizzju biex ħelu ma jġibx il-ġisem kwalunkwe benefiċċju - għall-kuntrarju, id-dipendenza fuq iż-zokkor hija waħda mill-aktar problemi serji fid-dinja.
Inkella, iz-zokkor jissejjaħ mewt bajda, u kollha minħabba li l-użu kostanti tiegħu fi kwantitajiet kbar iwassal għal problemi bis-snien, figura u saħħa. U l-problemi jeħtieġ li jiġu eradikati. Biex tingħeleb id-dipendenza tagħha fuq iz-zokkor, għandek bżonn biss issegwi 5 pariri sempliċi.Kollox jeħtieġ li jsir gradwalment
Ikollok bżonn li jnaqqsu l-ammont ta 'ħelu fid-dieta gradwalment - immedjatament u kompletament jabbandunaw l-zokkor huwa kważi impossibbli. Anke jekk tirnexxilek iżżomm ftit ġranet, allura se tibda tkissir qawwi meta tista 'tikser u tiekol aktar. It-tnaqqis tal-volum tal-konsum taz-zokkor, ta 'min jaħseb dwar is-sostituti tiegħu. Per eżempju, Stevia, l-għasel, il-fruttożju u l-ġulepp tal-aġġru jagħmlu l-ħajja mhux inqas ħelwa, imma fl-istess ħin iġibu wkoll benefiċċju.
Passjoni għall-ħelu hija vizzju sempliċi
Biex tixrob Seagull bil-ħelu, biex tiekol kejk għal għeluq is-sena, torganizza ikla ħafifa b 'cookie - dan kollu huwa xejn iktar mill-vizzju. Biex tinqered il-vizzju - huwa meħtieġ li tinbidel ma 'xi ħaġa, għax m'hemmx vojt fin-natura. F'dan il-każ, għandek bżonn taħdem fuq iċ-ċirkwit tal-qawwa tiegħek - aħseb minn qabel fuq ikla ħafifa u mhux inqas Delicious u kun żgur li hu hekk li fil-mument it-tajjeb ma jaqbdux iċ-ċikkulata.Riċeviment ieħor tajjeb huwa li tibda tassoċja ħlewwa pjaċevoli b'xi prodott spjaċevoli u diżgustanti. Bħala għażla - Immaġina li jekk ma tnaqqasx l-ammont ta 'ħelu, allura m'hemm l-ebda problema bil-ġilda u l-użin.
Itfi x-xewqa li ħelwa ma 'proteini
Dawk kollha li jixtiequ jabbandunaw in-nutrizzjonisti tal-ħlewwa jagħtu parir lill-ikel aktar proteini fid-dieta, huwa partikolarment użat b'mod attiv għall-kolazzjon. Dan huwa dovut għall-fatt li l-proteini jappoġġjaw il-livell normali ta 'zokkor fid-demm, u jrażżnu wkoll ix-xenqa għall-ħelu. Għalhekk, ħares lejn prodotti bħal dawn bħal bajd, ġewż, żrieragħ u ħut.
Irqad, irqad u għal darb'oħra
Ta 'min jinnota li f'nuqqas ta' rqad, il-ġisem jeħtieġ aktar zokkor. Allura li l-ġlieda mal-ħelu hija aktar produttiva, ta 'min jistabbilixxi l-irqad u l-mod ta' ħruġ tiegħek. Dan mhux biss inaqqas ix-xenqa għall-ħelu, iżda wkoll se jkollu effett pożittiv fuq is-sbuħija u s-saħħa.Sostituzzjoni deċenti tal-ħelu
Sabiex ma jinkisrux, l-esperti jirrakkomandaw li jaħżnu xi ħaġa ħelwa, fit-togħma, imma utli. L-għażla perfetta hija frott u frott imnixxef. U hekk kif inti riedu li jieklu, per eżempju, cookies - jieklu banana. Għal dawk li huma diffiċli biex jabbandunaw il-cookies, tista 'tirrakkomanda li huma stess jistgħu jiġu rrakkomandati, imma jagħmluha mingħajr ma żżid zokkor, iżda bil-frott u l-għasel, per eżempju.