2
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Ħafna nisa jixtiequ jkollhom figura sabiħa, dan huwa biss xi avviż li huma trasmessi u spiss ma tistax tagħmel xejn dwar dan. Qabel ma jittrattaw ma 'tali problema, li jipprevjeni overflowing kilogrammi żejda u jżommu l-piż dritt, inti għandek bżonn biex jiffamiljarizzaw ir-raġunijiet ta' overeating.
Ikel quddiem it-TV
In-nutrizzjonisti speċjalisti dejjem jissuġġerixxu li huwa impossibli li tiekol biex tara programmi u films tat-televiżjoni. Dawk li ma jaderixxux ma 'tali rakkomandazzjonijiet huma kważi dejjem iħabbtu wiċċhom mal-problema ta' overeating. Il-problema kollha hija li waqt il-ħars tat-TV fil-ġisem, huwa prodott adrenalina, li jwassal għad-dehra u t-tisħiħ tas-sentiment tal-ġuħ. Anki jekk m'hemmx użu ta 'platti full-sħiħ, in-nies jippruvaw jieklu mill-inqas xi ħaġa għall-film, ħafna drabi l-għażla taqa' fuq kandju, popcorn u ikel ieħor ta 'ħsara ħafna.L-aħjar huwa li tirrifjuta kompletament li tiekol taħt it-TV. Jekk ma taħdimx bl-ebda mod, allura għall-inqas tmur għal ikla ħafifa. Huwa importanti ħafna li tabbanduna l-ikel veloċi kollu, li, ma 'ikla sempliċi, ma jaf xejn tajjeb. L-ikel bl-ingrossa jista 'jiġi sostitwit bil-ġewż u berries, frott u ħaxix. Xarbiet alkoħoliċi u sodi huma ta 'prodotti ta' ħsara ħafna, u għalhekk huma l-aħjar sostitwiti bit-te aħdar, peress li din ix-xarba għandha effett toniku.
Skarsezza tal-ilma
Raġuni komuni għall overeating huwa li l-persuna tixrob ammont insuffiċjenti ta 'ilma matul il-ġurnata. Il-ħaġa hi li persuna mhux dejjem tirrikonoxxi sew is-sinjali tal-ġisem tiegħu. Spiss jiġri li hu tqis dawn is-sinjali bħala ħtieġa għall-ikel, filwaqt li l-korp sempliċement jeħtieġ li jiġi rifornenat bir-riżervi tal-ilma. In-nutrizzjonisti joffru mill-ġdid meta tidher tali sentiment, ma tmurx, imma tixrob tazza ilma. Huwa possibbli li wara tali azzjonijiet, ma tridx tiekol.
Nuqqas ta 'Sleep
Xi ħadd bħal raġuni tista 'tidher stramba, iżda l-esperti sabu b'mod preċiż li n-nuqqas ta' rqad, speċjalment regolari, iwassal għal żieda fl-aptit. Ġie żvelat li persuna li kull lejl qed torqod inqas minn seba 'sigħat hija tiżdied b'mod sinifikanti fil-ġisem il-livell ta' cortisol, ormon responsabbli għad-dehra ta 'sensazzjoni tal-ġuħ. Mill-mod, xi avviż li waqt għeja nixtieq li jieklu. Fis-soluzzjoni ta 'problema bħal din, il-mod korrett biss jgħin, jiġifieri, ħolma għal seba' sigħat u aktar. Jekk persuna ssofri insomnja, ikollok bżonn li tiġi ttestjata b'kurtieri stretti, neħħi t-tagħmir kollu mill-kamra tiegħi, inkluż mowbajl, kif ukoll jabbandunaw il-kafè, mill-inqas għaxar sigħat qabel l-allegat irqad.Platti ħelwin filgħodu
Għall-kolazzjon, ħafna porridges ħelu, muesli jew pancakes fry, pancakes. Tali nutrizzjoni hija kkunsidrata żbaljata mill-perspettiva tan-nutrizzjonisti professjonali. Dawn il-platti huma saturati biz-zokkor u karboidrati mgħaġġla, u għalhekk wara perjodu qasir ta 'żmien hemm sensazzjoni ta' ġuħ u jkollhom snack jew issajjar platt sħiħ. Ikun aħjar li tabbanduna dan il-metodu ta 'nutrizzjoni. Għażla ta 'kolazzjon tajba hija platti b'kontenut kbir ta' xaħmijiet utli, proteini u fibra. Hemm ħafna ta 'platti interessanti u Delicious, per eżempju, omelet bil-ħaxix, toasts ma avokado, bajd scrambled u oħrajn.
Raġuni għall overeating - chewing
L-eċċessivament mhux probabbli li xi ħadd jista 'jgħaqqad l-użu regolari tal-chewing. Ħafna ndunat li, biss jibdew tomgħodha, l-istonku jibda jagħmel ħsejjes, u b'hekk titlob l-ikel. Speċjalisti min-numru ta 'nutrizzjonisti jissuġġerixxu li huwa pjuttost naturali u assoċjat ma' riflessi. Il-ġisem uman huwa ddisinjat b'tali mod li l-proċess taċ-chewing huwa assoċjat mal-fluss tal-ikel fl-istonku, u għalhekk jibda jaħdem f'dak il-ħin. Jekk il-chewing tintuża biex iġedded in-nifs tagħhom, jista 'jiġi sostitwit minn ilma mhux ħelu frizzat b'zek, li wkoll jgħin biex jitnaqqas is-sentiment tal-ġuħ jekk ikun disponibbli.Ikel barra d-dar
L-aptit tal-bniedem, skond in-nutrizzjonisti, jiddependi ħafna mid-disponibbiltà tiegħu. Fil-vaganzi, meta jkun hemm massa ta 'platti msajra, il-probabbiltà ta' żejda żdiedet b'mod sinifikanti. Spiss problema bħal din tqum fuq vaganza fejn trid tiekol mill-buffet, fir-ristoranti f'kumpanija storbjuża. Ċertifikazzjoni ta 'din il-problema tgħin fit-tnaqqis tan-nutrizzjoni barra l-ħitan tad-dar għal minimu.