Ħadd ma huwa sigriet li l-omm hija relatata mill-qrib ħafna mal-fatt li t-tfal tagħhom jieklu u jippruvaw jiksbu t-tfal biex jirċievu nutrizzjoni ottimali meħtieġa għall-iżvilupp it-tajjeb. Il-ħtiġijiet nutrizzjonali tat-tfal huma differenti ħafna mill-adulti. Hemm ċerti vitamini u minerali li jeħtieġ li jiġu inklużi fit-tfal fid-dieta.
1. Kalċju
Il-kalċju huwa importanti ħafna, għax għandu rwol vitali fl-iżvilupp tal-għadam u s-snien fit-tfal. L-iżvilupp ta 'l-għadam għandu jkun stimulat fl-istadju inizjali, u għal dan huwa ta' min jiċċekkja kemm il-kalċju li jikkonsma kuljum. L-aqwa sors ta 'dan l-element huwa ħalib, u għalhekk għandu jkun inkluż fid-dieta tat-tifel. Ukoll, għażla tajba se tkun ħxejjex bil-weraq ħodor.2. Vitamina D.
Mhux biss il-kalċju jikkontribwixxi għall-fortizza ta 'l-għadam u s-snien, il-vitamina D għandha rwol importanti ħafna, peress li huwa jeħtieġ korp tat-tfal li l-kalċju jista' jaħdem b'mod normali. Din il-vitamina ttejjeb ukoll is-saħħa tas-sistema immuni u nervuża u jista 'jgħin biex jipprevjeni ħafna mard. Ottimali li żżid l-isfar tal-bajd, faqqiegħ, qxur arrikkiti u ħalib tal-lewż għad-dieta.
3. Telicol.
Il-fibra hija estremament importanti għad-diġestjoni u s-saħħa ġenerali tal-imsaren tal-adulti u tat-tfal. Il-prodotti sinjuri fil-fibra fihom ukoll vitamini u minerali oħra, u għalhekk huma utli ħafna għat-tfal. Hija sinjuri fil-biċċa l-kbira tal-frott u l-ħxejjex, u speċjalment it-tuffieħ, il-banana, il-larinġ, il-karrotti, il-brokkoli, il-ħaxix aħdar, il-gwava, l-legumi u ċ-ċereali.4. Vitamina B.
Il-Vitamina B hija vitamina importanti oħra għat-tfal, dan hu veru speċjalment għall-vitamina B12. Huwa utli ħafna għall-metaboliżmu, l-enerġija, is-saħħa tal-qalb u s-sistema nervuża. Il-Vitamina B12 hija naturalment preżenti fi prodotti ta 'l-annimali, bħal ħut, laħam, bajd, għasafar u prodotti tal-ħalib. Għall-veġetarjani u t-tfal, tista 'tagħżel qamħ arrikkit u prodotti tal-ħalib.
5. Ħadid
Il-ħadid jgħin biex iġorr l-ossiġnu fil-ġisem kollu. Jagħti s-saħħa lil eritroċiti biex iġorr demm, u nuqqas ta 'ħadid fit-tfal jista' jwassal għal kumplikazzjonijiet varji. Uħud mis-sorsi tajbin tal-ħadid - tofu, cashews, ċereali arrikkiti, fażola u għads, ħbub sħaħ, kif ukoll ħaxix bil-weraq aħdar.