Fir-rebbiegħa, aħna nibdew insegwu dak kollu li niġbed f'ħalqek, b'forza triplikata (Hussars, siekta!). Iżda jekk aggravar rebbiegħa maqbuda, il-burdata - sucks, u huwa insupportabbli nixtieq ħelu? Aħna miġbura 5 ħelu għalik, li żgur li mhux qed tagħmel ħsara lill-figura!
Smoothie u friski.
L-ewwelnett, Iz-zokkor, li jinsab fil-frott, huwa maqsum u jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'serotonin u dopamine - ormoni ta' ferħ u sodisfazzjon. U fit-tieni - huwa veru fit-togħma u mhux tas-soltu. Waqt li tnaddaf l-oranġjo, il-graze kollu, kif inhi, mhuwiex ċar - il-flussi ta 'kollox, u xi frisk huwa kważi l-istess: il-vitamini kollha f'posthom, iżda malajr u mingħajr problemi bla bżonn.
Smoothie għadu apparat li jkessaħ. Jekk ma jkollokx blender biex tkun itħan par ta 'tuffieħ bil-banana fit-trab, tista' tixtri purejiet tal-frott lest u ħawwad mat-togħma, iżżid il-meraq sabiex tkun tista 'tiġbed il-smoothie permezz tat-tubu. Immaġina biss: Rebbiegħa, park u int bil-smoothie. Sbuħija!
Madankollu, ftakar li bil-freshums huwa neċessarju li toqgħod attent: il-fibra fihom hija żero, u l-zokkor għadu hemm, u għalhekk huwa aħjar li tibda ġurnata magħhom.
Frott imnixxef
Frott imnixxef huwa chopper veru, jekk trid ħelwa, fit-togħma, naturali u utli. Frott imnixxef iżomm il-vitamini kollha, filwaqt li huma faċli biex taħżen: Fl-uffiċċju tista 'tneħħihom f'post skur xott, u mhux se jiġri lilhom.
Tinsieh il-pruna tal-għadam u l-Kuragu, issa tista 'ssib dak kollu li r-ruħ tiegħek hija kuntenta bil-berquq, it-tin, id-dati, iċ-ċirasa, il-frawli, il-ħawħ, il-mango, il-bettieħa, il-banana u anke l-aloe imnixxef (ma temmenxha, Huwa wkoll tiekol!). Oqgħod attent u agħżel biss manifatturi ppruvati li ma jużawx kuluri artifiċjali jew komposti kimiċi biex jestendu l-ħajja fuq l-ixkaffa tal-ħelu.
Ċipep tal-frott
Jekk inti ma ħajja ħelwa mingħajr laqx, allura għandna aħbarijiet eċċellenti għalik: Fl-aħħarnett mhux biss fit-togħma, iżda wkoll utli. Barra minn hekk, ma jistgħux anki jixtruhom, imma biex jagħmlu lilhom infushom: biex iqassru l-banana, tuffieħ jew xi ħaġa b'biċċiet irqaq u jibagħtuha f'forn imwaħħal, imsaħħan sa 180 grad fuq il-folja tal-ħami, biddlu bil-parċmina jew il-ħami tal-karta .
Jirriżulta ħelwa, crouches fuq is-snien, u d-dewmien mhux agħar mill-istess ċipep jew popcorn. Ara l-films, ferra 'hammock fil-cottage, aqra l-kotba favoriti tiegħek. U, mill-mod, wara l-ċipep tal-frott, l-idejn mhumiex xaħam - profitt! Jekk tiġbor jixtruhom fil-maħżen, oqgħod attent - huwa faċli li tagħmel zokkor, ġulepp u ħlewwiet oħra fil-prodott.
Ċikkulata mingħajr zokkor
Il-manifatturi ilhom tgħallmu li jissostitwixxu zokkor ma 'komposti kimiċi varji, mhux dejjem utli għas-saħħa. Madankollu, il-progress ma jibqgħux: per eżempju, mhux daqshekk twil ilu l-ewwel ċikkulata mingħajr zokkor ma 'Stevia u Inulina deher fis-suq Russu. U jirrilaxxaha - il-fabbrika tal-ħelu "Vitorja".
Pjanti Stevia huwa wieħed mill-aħjar partitarji naturali moderni, anke nies bid-dijabete huma rakkomandati. Ċikkulata b'tali zokkor sostitut bi 12% inqas kaloriji minn ċikkulata ordinarja. Barra minn hekk, din iċ-ċikkulata fiha prebiotic tal-inulina, li tgħin ix-xogħol intestinali.
Imma nispera li ma titlefx rasek u ma ssirx saħansitra pakketti taċ-ċikkulata utli: Il-Ministeru tas-Saħħa iwissi li r-rata taċ-ċikkulata ta 'kuljum hija ftit inqas minn nofs il-maduma - madwar 40 gramma.
Ħafur u / jew granola
Ħafna mit-tfulija mibegħda tal-ħafur bil-mibegħda, minkejja l-utilità u l-ħtieġa kollha tagħha. Madankollu, tinsiex li l-cookies tal-ħafur huma l-istess ħafur, ħafna iktar togħma. Hawnhekk, bħala bnadi oħra, ta 'min jagħti attenzjoni lill-kompożizzjoni tal-prodott u jagħżlu l-aktar naturali, li ma fihx zokkor.
Il-ħafur fih fosfru u kalċju meħtieġ għall-għadam, barra minn hekk, platti tal-ħafur jaffettwaw b'mod pożittiv l-operazzjoni ta 'l-istonku u jippurifika l-musrana. Iskola antika mhix tiegħek? Cookies tal-ħafur mhumiex adattati għal smoothie? Agħżel il-Granola hija l-Ħelwa Amerikana, taħlita ta 'ħafur, għasel, ġewż u berries moħmija għall-kriżi.
Normalment, Granola jinbiegħ fil-forma ta 'vireg, li huwa konvenjenti għall-ivvjaġġar, imma tista' tixtri tiwi għal dar biex timla l-jogurt jew il-ħalib għall-kolazzjon.
Stampi: Shutterstock