Nies li m'għandhomx problemi żejda ħafna drabi jaderixxu ma 'diversi regoli li jippermettulhom li jkunu irqaq. Huma jistgħu jaġixxu bla sens, u jistgħu jiġu osservati, skond id-deċiżjoni meħuda mid-deċiżjoni tal-bniedem. Fi kwalunkwe każ, is-sigrieti kollha ta 'l-armonija huma ta' min jitkellem f'aktar dettall.
1. Kontroll tal-piż
Nies irqaq kontinwament jikkontrollaw il-piż tagħhom stess. Dan ma jimplikax jiffoka fuq l-użin regolari. Bidliet żgħar fil-piż tal-ġisem huma permissibbli u jippermettu li jiġu ddeterminati oxxillazzjonijiet raġonevoli. Barra minn hekk, b'kontroll regolari ta 'żieda fil-piż fil-forma ta '10 kilogrammi, qatt ma ssir sorpriża.2. Taħriġ
Anki jekk l-isport mhumiex l-istil tal-ħajja tiegħek, talloka 20-30 minuta fuq mixja mhix daqshekk diffiċli. Waħda mir-rekwiżiti bażiċi biex jinkiseb l-armonija hija livell għoli ta 'attività fiżika. Dak li se jkun it-tagħbija, issolvi biss inti - żjara fil-ġinnasju tista 'tissostitwixxi t-taħriġ fid-dar.
3. Rifjut ta 'problemi "Jamming"
Kull persuna mill-inqas darba fil-ħajja tiegħu ppruvaw jgħollu l-burdata tiegħu bid-dixx għeżież tiegħu. Għal ħafna, isir drawwa li tikkontribwixxi għaż-żieda fil-piż. Il-problema hija li tali "nuqqasijiet" nies volontarjament jagħmlu lilhom infushom anke fl-iktar raġunijiet minuri. Madankollu, huwa possibbli li tinfluwenza l-istat emozzjonali tiegħek stess b'mod ieħor. Bħala s-sostituzzjoni ta 'dan "ftit pjaċir" tista' tara l-film favorit tiegħek jew tirranġa sessjoni ta 'aromatherapy.4. Sens ta 'sigurtà
Ħafna nies irqaq huma suxxettibbli ħafna għas-saturazzjoni. Żid il-livell ta 'għarfien fil-proċess ta' assorbiment ta 'l-ikel jista' kull persuna. Biex tagħmel dan, l-ewwel nett jieqaf jinjora s-sinjali interni tal-ġisem tiegħek. Jekk il-pjanċa tibqa 'fuq il-pjanċa, u l-ġuħ huwa diġà mkisser, ma jfittxux li tlesti l-porzjon tiegħek. Żwiemel żżejjed mhux se jġib inti pjaċir - biss kilogrammi żejda fil-perspettiva.
5. Breakfast Obbligatorju
Anki d-dieta li timplika l-iktar restrizzjonijiet dwar in-nutrizzjoni riġidi, ma ċċempelx għall-kolazzjon. Skond l-istatistiċi, aktar minn 80% tan-nies li kienu kapaċi jeħles minn piż żejjed, kolazzjon regolarment. L-ikla ta 'filgħodu hija attivata bil-metaboliżmu u l-ġuħ jinnewtralizza fil-ħin. Aqbeż wieħed mill-ikliet ewlenin huma mod ħażin biex jitilfu l-piż. Għal dan il-proċess, il-metaboliżmu attiv huwa importanti ħafna, u x-xjentisti wrew li l-proċessi ta 'skambju fil-ġisem huma mnaqqsa jekk ma jiswa l-ebda ikla itwal minn 6 sigħat.
SORS ITISSITE.COM.