Dengan kebenaran modal tidak membantah - sukan pasti meningkatkan kualiti hidup. Semakin banyak penyelidikan mengesahkan bahawa sukan tetap menghalang perkembangan beberapa penyakit kronik, sebagai contoh, penyakit jantung dan jenis kanser tertentu.
Tetapi aktiviti fizikal membantu untuk menyimpan bukan sahaja shell fizikal dalam nada. Latihan mempunyai kesan positif terhadap keadaan moral dan mental seseorang. Keputusan pemerhatian terkini diterbitkan dalam buku Christina Hibbert "8 kunci kepada kesihatan mental dan rohani." Berikut adalah tesis asas utamanya:Latihan membantu untuk menghapuskan tekanan
Aktiviti fizikal meningkat di dalam otak Bilangan neurotransmitter "kesihatan yang baik", keadaan ini biasanya mudah ditangkap selepas akhir kelas dan di atas jargon dipanggil "Runner Kayf". Endorfine yang diserlahkan dalam proses mengurangkan tekanan, membantu dia melawan dan menentang kelonggaran yang lebih mendalam.
Apa yang perlu dicuba:
Pilates, Yoga atau Tayach, cuba bebola beban dan tahap kelonggaran. Jika tekanan membawa kepada ketegangan otot sukarela, cuba unsur-unsur angkat berat dan mengangkat berat badan. Ini sangat baik melepaskan tenaga negatif. Ini juga boleh bergantian dengan yoga.Bekerja Perubatan Asli dari Kemurungan
Walaupun kemurungan adalah penyakit mental yang paling biasa kemodenan, ia mempunyai potensi pemulihan yang sangat tinggi - 80%. Dan latihan dalam proses ini sangat berkesan. Kajian mengatakan bahawa aktiviti fizikal tetap berfungsi sebagai antidepresan yang baik. Dengan beban sukan biasa, serotonin, dopamin dan norepinephrine, tahap bahan-bahan ini dalam tubuh manusia yang menderita kemurungan sangat terkurang.
Apa yang perlu dicuba:
Keluar untuk berjalan kaki atau berjoging dengan rakan, ia berguna untuk pergi ke udara lebih kerap dan di siang hari. Bagi orang yang mengalami kemurungan, senaman yang sengit dan jangka panjang adalah berkesan (jika tidak ada kontraindikasi lain terhadap kesihatan).Tahap kebimbangan dikurangkan
Laporan perkhidmatan demografi antarabangsa melaporkan bahawa satu pertiga daripada wanita di planet ini terdedah kepada peningkatan kebimbangan. Latihan membantu menghilangkan ketegangan otot, mengurangkan tahap tekanan darah dan menetapkan kadar denyutan jantung. Mereka membawa kepada keadaan yang lebih tenang dari sistem saraf. Terutama berkesan, dengan memerhatikan pengarang buku, kelas aerobik, dan kesan yang dicapai oleh kelas tetap boleh bertahan hingga tiga bulan.
Apa yang perlu dicuba:
Pilih kelas dengan intensiti sederhana atau rendah, kompleks kardio hanya boleh meningkatkan kebimbangan. Adalah sangat penting untuk memasuki irama kelas dengan lancar. Aktiviti yang ideal untuk orang yang mengalami kecemasan meningkat, kerana ia menggabungkan poket sederhana dan bersantai di dalam air.Menjalankan suasana yang suram
Latihan - cara terbaik untuk menghabiskan hari yang tidak berjaya. Aktiviti fizikal adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesan negatif yang dibuat oleh hari yang buruk dan sukar. Selepas bermain sukan, persepsi bertambah baik, sudut pandangan berubah pada masalah.
Apa yang perlu dicuba:
Berjalan kaki basikal panjang. Cardionaging.Menimbulkan harga diri
Kajian menunjukkan bahawa latihan sukan tetap dengan ketara mengasah intuisi, kadar tindak balas, memacu pemikiran kreatif dan membantu secara keseluruhan dengan semangat untuk melihat kehidupan. Penilaian diri seseorang yang terlibat dalam sukan semakin meningkat dan tidak begitu banyak kerana anda hanya memulakannya kelihatan lebih baik, dan juga kerana anda mula berasa lebih baik dan badan anda.
Apa yang perlu dicuba:
Pilih dan pilih jenis aktiviti yang tidak akan menyebabkan emosi negatif, dan mengikut jadual. Yoga santai dan Pilates sesuai.Membantu meningkatkan aktiviti otak
Sebarang latihan aerobik tepu dengan sel serebrum oksigen dan memperbaiki kerjanya. Anda mula berfikir dengan jelas dan cekap. Dalam Persatuan Antarabangsa untuk kajian peperiksaan perubatan Alzheimer, mereka membuat kesimpulan bahawa latihan meningkatkan kemahiran perancangan dan fokus dan sosialisasi, terutama jika anda berada dalam kumpulan atau biasa.
Antara orang tua yang terlibat dalam latihan, ujian IQ memberikan petunjuk yang lebih tinggi.
Apa yang perlu dicuba:
Bermula bergerak - anda membuat langkah pertama dalam pencegahan demensia. Kajian menunjukkan bahawa semua tugas kreatif yang penting dan pencarian untuk idea-idea kerja lebih baik berjalan di udara, supaya pergi untuk makan tengah hari di suatu tempat taman dan bukannya bergosip di ruang makan yang tersumbat, ia akan menjadi cara yang paling tepat untuk menghabiskan waktu rehat.Menguatkan hubungan
Pakar berpendapat bahawa sukan meningkatkan hubungan. Mana-mana. Iaitu, pergi ke dewan dengan rakan kongsi atau dengan seseorang dari rakan-rakan sangat berguna dalam semua petunjuk. Dalam sepasang, ini mewujudkan keintiman dan menyatukan, kerana anda mempunyai matlamat yang sama. Dalam hubungan persahabatan, membentuk masa yang kompetitif yang berguna dan membantu tidak terlepas kelas.
Dalam salah satu kajian, selama 12 minggu, mereka bertanya bersama kumpulan sukan dari ibu-ibu dengan anak perempuan. Pada akhir eksperimen, setiap orang mengakui bahawa pengalaman ini sangat berpengaruh secara positif oleh hubungan mereka.
Apa yang perlu dicuba:
Aktiviti sukan bersama dengan orang yang tersayang. Beri perhatian tidak begitu banyak pada intensiti untuk interaktiviti semasa kelas ini.Membantu menghidupkan kesedihan, perpisahan, kehilangan dan ketakutan
Ya, ya, ia adalah kimia yang mudah. Tiada siapa yang mengatakan bahawa anda perlu tergesa-gesa ke gim selepas pengebumian nenek atau perpisahan anda dengan kekasih. Tetapi jika anda merasakan kekuatan untuk melakukan sesuatu, senaman yang lebih baik. Ia bukan sekadar mengganggu, ia mungkin satu-satunya cara untuk membantu diri anda dalam masa yang sukar.
Apa yang perlu dicuba:
Untuk memulakan, memutuskan sama ada anda mahu lakukan pada masa ini sahaja atau anda menarik kepada orang. Dan kemudian meneruskan latihan tradisional anda. Hasilnya akan menjadi selesa.