Sakit kepala yang kuat boleh menjejaskan tidur pada waktu malam atau pada produktiviti pada siang hari. Sebabnya mungkin jisim - dehidrasi, tekanan, overvoltage, mabuk, dan lain-lain dalam apa jua keadaan, apabila sakit kepala timbul, semua yang anda mahu lakukan adalah menyingkirkannya. Untuk rawatan sakit kepala, banyak tablet dicipta, tetapi kadang-kadang mereka mungkin mempunyai kesan sampingan. Terdapat keputusan yang lebih sihat - untuk sentiasa terlibat dalam yoga.
Malah, yoga boleh membantu anda menyingkirkan sakit kepala selama-lamanya, kerana salah satu sebab utama untuk "kepala berpecah" hari ini adalah ketegangan dan tekanan, yang setiap hari penuh penuh. Dan yoga hanya membantu melegakan ketegangan dan tekanan dalam tubuh.Sesetengah orang Asia direka khas untuk peregangan lembut dan penyingkiran "penjepit" dari leher, bahu atau belakang, dan ini meningkatkan aliran darah ke kepala.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin pose", juga dikenali sebagai Ardha Pinch Maiurasan, membentang dengan baik dan leher, dan juga menyediakan aliran darah ke otak. Anda tidak boleh lupa untuk melakukan nafas dalam, berlatih asana ini. Kemasukan darah tambahan ke kepala, yang disediakan oleh "Dolphin Pose", dapat meringankan sakit kepala.
2. Supot Virasana.
Sekiranya seseorang memulakan sakit kepala kerana tekanan, maka Suite terbaik sesuai untuk Virasana atau "Pahlawan Peose berbohong". Asana ini membantu meregangkan belakang dan bahu untuk menghilangkan tekanan. Dan ini dapat mengurangkan sakit kepala.
3. Viparita Karani.
Asana seterusnya perlahan-lahan membentangkan otot-otot leher dan pada masa yang sama melegakan. Anda perlu duduk di atas permaidani supaya paha kanan berkenaan dengan dinding, kemudian bersandar, belok kanan, berbaring di atas karpet, dan tarik kaki ke atas dinding. Titik kelima harus menyentuh dinding, dan kaki dilipat bersama. Kemudian anda perlu meletakkan tangan di perut atau pada permaidani, menutup mata anda, berehat rahang dan sedikit lebih rendah dagu. Dalam kedudukan ini, anda perlu bernafas perlahan dan mendalam selama 3 hingga 10 minit.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan atau pose seorang kanak-kanak yang berpuas hati bekerja dengan baik jika sakit kepala disebabkan oleh sakit belakang, yang merebak ke tulang belakang. Ia adalah perlu untuk berbaring di belakang, membengkokkan lutut dan berpegang pada pinggul atau tepi luar kaki. Anda perlahan-lahan akan memerah dari sisi ke sisi untuk meningkatkan peregangan pinggul dan bahagian bawah belakang.
5. Shavasana.
Shavasana sangat bagus untuk menghapuskan tekanan dan sakit kepala yang disebabkan olehnya. Ia kadang-kadang dipanggil pose of the morpse atau tidur. Asana sangat mudah, dan semua orang boleh melakukannya. Jadi, jika seseorang mengalami sakit kepala dan dia berasa letih, anda boleh mencuba Asana ini yang mempromosikan kelonggaran.