Sehingga kini, majoriti mungkin telah mendengar tentang diet ketogenik, yang juga dikenali sebagai "Keto Diet". Walaupun ia mungkin menjadi popular baru-baru ini, sebenarnya terdapat keto-diet wujud dari tahun 1920-an. Walau bagaimanapun, pada tahun 20-an ia tidak menggunakannya sama sekali untuk menurunkan berat badan.
Kemudian dia dicipta untuk merawat kanak-kanak dengan epilepsi. Tetapi ini tidak menghalang apa yang dipanggil "Guru Diet" hari ini untuk menggunakan "Keto" untuk menjual buku dan program pengurangan berat badan. Diet yang sangat rendah karbohidrat ini terutamanya tertumpu kepada produk lemak yang tinggi. Seperti diet Atkins, diet Keto dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan, memindahkan badannya ke dalam keadaan metabolik yang dipanggil ketosis. Tetapi sama ada selamat ... tidak benar.
1 meningkatkan rasa lapar
Untuk mematuhi mana-mana diet sentiasa sukar, tetapi untuk berpegang pada diet, di mana karbohidrat tidak dibenarkan, lebih sukar. Kajian menunjukkan bahawa lebih daripada separuh orang yang mencuba diet keto menyerah pada minggu pertama. Di samping itu, orang mungkin akan menaikkan lebih banyak berat daripada yang hilang semasa diet.
2 perbezaan mood.
Orang yang mencuba diet keto mengadu tentang perubahan mood. Percubaan untuk bertarung dengan beban untuk makanan dan kelaparan, walaupun selepas anda cuba, memburukkan lagi. Diet ketogenik boleh menyebabkan paras gula yang lebih rendah dalam darah, yang menyebabkan kegagalan otak, yang membawa kepada kemurungan dan kebimbangan.
3 ketoacidosis.
Ketoacidosis berlaku apabila ketosis berakhir (keadaan berkembang akibat karbohidrat sel-sel hodded apabila badan mula berpecah lemak untuk membentuk sejumlah besar badan ketone). Ini membawa kepada pengumpulan asid dalam aliran darah, yang penuh dengan koma atau kematian.
4 Pengurangan dalam penggunaan natrium
Natrium berguna untuk badan, kerana ia membantu otot untuk mengecut, dan juga membantu menyesuaikan semua cecair dalaman. Orang yang duduk di atas diet keto telah mengalami kekurangan natrium yang jelas di dalam badan, yang menyebabkan kejang di kaki, keletihan dan otak "kabur".
5 influenza.
Ikrar kesihatan sistem imun adalah pemakanan yang sihat. Malangnya, produk yang kaya dengan asid lemak tidak tepu Omega-3, seperti buah-buahan dan bijirin, bukan sebahagian daripada diet keto. Ini meletakkan sistem imun sebelum ancaman bahaya yang serius, dan juga menyebabkan pelanggaran keseimbangan bakteria yang baik dan buruk di dalam badan.
6 bau mulut yang buruk
Selepas badan memisahkan produk dengan kandungan lemak yang tinggi yang diet keto, ia mengubahnya menjadi badan keton - sebatian seperti aseton dan asid acetoacetic. Tubuh secara semula jadi akan cuba mengimbangi keseimbangan, dan lebihan keton akan akhirnya menjadi output, menyebabkan bau mulut yang tidak baik. Walaupun ini bukan kesan sampingan yang berbahaya, tetapi tidak ada yang menyenangkan di dalamnya.
7 Kandungan Kolesterol Tinggi
Kolesterol terkandung dalam lemak manusia. Tahap kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada diet keto, iaitu, pada produk dengan kandungan lemak yang tinggi, ia boleh menyebabkan kenaikan kolesterol.
8 kitaran haid yang tidak teratur
Kehadiran kitaran haid "normal" adalah tanda bahawa badan wanita berfungsi secara normal. Ia juga menyediakan hormon badan wanita yang menyokong kesihatannya. Wanita yang cepat menurunkan berat badan pada diet keto mungkin menghadapi fakta bahawa kitaran bulanan mereka akan menjadi tidak teratur. Dan ini boleh menyebabkan kemurungan dan kebimbangan.
9 Masalah Perut
Wanita yang mengiklankan diet keajaiban baru, tidak pernah mengatakan satu fakta. Diet Keto sentiasa berlalu selari dengan cirit-birit dan sembelit. Ketidakupayaan untuk makan makanan yang penuh dengan serat, seperti buah-buahan, bijirin dan kacang, menyebabkan sembelit. Sebaliknya, produk dengan kandungan lemak yang tinggi yang dibenarkan untuk dimakan, sebagai contoh, produk tenusu, daging dan minyak, kadang-kadang menyebabkan cirit-birit.
10 keletihan yang berterusan
Ramai orang mengatakan mereka berasa lembap apabila mereka duduk di atas diet keto. Tubuh memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan kehilangan karbohidrat. Rasa keletihan dan keletihan dalam beberapa minggu pertama diet baru jelas bukan cara yang baik untuk memulakan perubahan gaya hidup. Ini boleh menyebabkan kesedihan dan makan berlebihan.
11 dehidrasi
Selepas permulaan diet yang sama, tubuh dapat bertindak balas dari segi rawatan air dan elektrolit dengan cara yang benar-benar tidak dapat diramalkan. Pada mulanya, ramai orang boleh merasakan dahaga yang berterusan, kerana diet menyebabkan kehilangan air. Dalam banyak kes, tahap elektrolit juga dikurangkan. Elektrolit adalah mineral yang membantu mengekalkan keseimbangan akuatik dan asid dalam badan.
12 Keto Influenza.
Apabila badan tidak lagi menerima karbohidrat, ia mencari sumber lain yang membantu membakar tenaga. Tubuh itu terhenti membakar glukosa dan mengubahnya menjadi keton. Ini membawa kepada kejutan dalam badan dan boleh menyebabkan gejala yang serupa dengan influenza, seperti sakit otot, keletihan dan kesakitan otot.
13 Tubuh mula memerlukan karbohidrat
Karbohidrat adalah bahagian penting dari piramid makanan. Menurut NHS, mereka mestilah menjadi sumber utama tenaga dalam diet seimbang yang sihat. Ini adalah benar bagi orang yang mempunyai gula darah yang rendah, kerana ia telah terbukti bahawa karbohidrat membantu mengawal paras gula darah.
14 akibat dari diet
Diet Keto adalah ketat dan sukar untuk diperhatikan dalam jangka masa yang panjang. Orang-orang mengenai diet ini diwajibkan untuk kembali ke tabiat makanan biasa mereka selepas mereka menjatuhkan berat yang mereka mahu. Ia telah terbukti bahawa dari masa ke masa, diet ini membawa kepada peningkatan selera makan, dan, dengan itu, peningkatan berat badan. Perubahan berat badan yang kuat adalah berbahaya kepada tubuh.
15 batu ginjal
Oleh kerana diet Keto adalah diet rendah karbon dengan kandungan lemak yang tinggi, daging yang diproses adalah kebanyakan diet. Dan apabila badan memproses protein, ia meningkatkan keasidan dan kalsium dalam air kencing, memudahkan perkembangan batu di buah pinggang.
16 kehilangan jisim otot
Walaupun benar bahawa otot menimbang lebih banyak lemak, semakin banyak lelaki otot, lebih banyak kalori yang akan dibakar. Telah didapati bahawa orang yang mematuhi diet keto selama tiga bulan hilang banyak jisim otot di kaki.