Banyak impian dengan berat badan berlebihan. Dan separuh besar daripada mereka yang telah dicelup dengan semangat semalam, menyerah diri pada peringkat pertama jarak, memutuskan bahawa misi itu tidak dipenuhi. Tetapi sebenarnya, sudah cukup untuk mengatakan yakin "ya" secara harfiah beberapa perubahan dalam hidup anda, dan hasilnya tidak akan lama menunggu.
1. Beritahu saya sarapan pagi "ya"
Sarapan pagi adalah makanan yang paling penting makanan sehari, kami mendengarnya secara berterusan. Sarapan yang seimbang membantu meningkatkan kadar metabolisme. Dia menghentikan keinginan anda untuk mengambil lebih banyak makanan dalam hidangan berikut. Cuba untuk memulakan hari anda dengan sarapan yang baik, yang termasuk protein, bijirin dan lemak semulajadi untuk mengekalkan rasa kenyang sebelum makan tengahari. Cuba idea sarapan yang cepat dan ringan yang boleh anda masak selama beberapa minit.2. Katakanlah "ya" produk dengan protein
Makanan kaya protein akan membuatkan anda duduk lebih lama. Mereka memainkan peranan penting untuk memulihkan tisu otot. Daging daging, kacang, kacang, telur, produk soya, produk tenusu dan juga bijirin, mereka semua kaya dengan protein. Produk yang berpatutan itu membolehkan anda menyingkirkan kesukaran dalam memilih sumber protein.
3. Beritahu saya "ya" produk bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran
Makan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk bijirin adalah langkah besar ke arah penurunan berat badan dan mendapat badan yang sihat. Cuba makan sebanyak produk segar. Apabila memilih bijirin, pastikan mereka pepejal. Apabila bijirin canggih, mereka kehilangan banyak nutrien mereka, termasuk serat yang memberikan tubuh anda menjadi kenyang. Menggunakan karbohidrat yang kompleks, seperti beras perang dan oat, anda akan menyimpan kelaparan anda dalam ketakutan.4. Katakan "ya" kepada pencuci mulut cepat dan makanan ringan
Apabila anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin mematuhi prinsip semua atau tidak, tidak termasuk produk tertentu dari diet anda. Ia mungkin kelihatan baik dalam teori, dalam praktiknya ia harus mempunyai petikan yang kuat untuk meninggalkan sepenuhnya yang manis.
Daripada memakan dan makanan ringan sepenuhnya tanpa kawalan, anda mampu untuk memilikinya dalam kuantiti yang sederhana. Daripada ais krim yang besar, pilih lebih kecil. Daripada snek pada perut kosong dengan cip kalori, ambil keropok keseluruhan. Memohon helah tersebut, anda boleh menggunakan makanan ringan dan pencuci mulut dalam diet anda, sambil terus menurunkan berat badan.
5. Katakanlah "ya" sokongan untuk orang yang disayangi
Berat badan boleh panjang dan sukar, tetapi anda tidak bersendirian. Terdapat banyak sumber yang dapat membantu anda mencari jalan anda. Beritahu rakan dan keluarga anda tentang matlamat anda untuk merasa lebih bertanggungjawab. Pada masa itu, apabila anda menamatkan motivasi, ia adalah dekat dengan orang akan membantu anda untuk tidak terlepas matlamat. Dengan mengambil sokongan daripada orang lain, anda akan merasakan perjalanan anda ke penurunan berat badan menjadi lebih mudah.