Jadi, pertama anda perlu memahami sendiri sekali dan untuk semua, bahawa penurunan berat badan tidak pernah mudah. Apa yang pertama datang ke fikiran apabila seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan. Angkat salah satu diet yang popular, pergi ke gim atau duduk di atas diet selebriti yang bergaya.
Tidak kira berapa cara orang yang memilih, lambat laun dia akan berfikir bahawa ia adalah kesilapan besar. Hanya ramai yang tidak faham bahawa perubahan dalam mana-mana kes tidak akan ringan.Ia bernilai bermula dengan yang kecil, secara beransur-ansur menambah semua perubahan baru kepada diet anda dan cara hidup semasa menyesuaikan diri dengan yang sebelumnya. Walaupun seseorang mendapati pelan pelangsingan yang ideal untuk dirinya sendiri, ia akan menjadi sukar untuk melekat pada masa yang lama. Oleh itu, kami memberi contoh apa yang anda tidak perlu lakukan jika anda duduk di dalam diet baru.
1. Untuk melepaskan apa-apa produk sepenuhnya
Jika seseorang percaya bahawa penghapusan lengkap produk tenusu atau produk yang mengandungi gluten, dari diet mereka akan membantu dia kehilangan lebih cepat, dia berada dalam akar yang salah. Penolakan produk tertentu atau bahkan kumpulan produk sepenuhnya membawa lebih banyak kemudaratan daripada faedah, lebih-lebih lagi, ia boleh merosakkan keseluruhan program pengurangan berat badan. Jika anda menyekat diri anda dalam apa yang benar-benar suka, ia hanya meningkatkan keinginan untuk makanan ini.
2. mengabaikan perasaan lapar
Sekiranya anda serius merawat pelan kerugian pelan anda, maka bukannya mengabaikan rasa lapar, anda perlu belajar untuk bertindak balas terhadap isyarat badan berbanding kelaparan dan kenyang. Jika seseorang merasakan ketepuan selepas memakan sebahagian makanan, dia kemungkinan besar akan mematuhi diet baru untuk masa yang lama. Rasa kekurangan adalah perkara terakhir yang anda perlukan apabila anda pergi ke makanan yang sihat. Oleh itu, walaupun anda mahu menurunkan berat badan dengan semua kekuatan, adalah perlu untuk makan dalam keseronokan anda.
3. Tukar segala-galanya dan segera
Keyakinannya adalah dengan segera, secara harfiah dari hari pertama, anda perlu mengubah tabiat makan dan senaman anda secara drastik, hanya salah. Ini boleh dilakukan lebih mudah, menjalankan perubahan dalam hidup anda secara berperingkat. Oleh itu, ia sepatutnya lebih bijak dan membuat perubahan pada diet anda secara beransur-ansur.4. Mengorbankan impian untuk latihan
Untuk mematuhi dengan teliti diet dan pelan senaman yang baru, anda memerlukan banyak masa dan usaha, tetapi ini tidak bermakna anda perlu mengorbankan tidur anda untuk latihan. Tidur yang baik adalah bahawa ia menyokong hormon kelaparan dan kenyang dalam keseimbangan, dan, lebih-lebih lagi, otot dipulihkan pada masa itu. Oleh itu, adalah mustahil untuk merosakkan kitaran tidur. Apa yang ingin tahu, hasil salah satu kajian telah menunjukkan bahawa apabila orang tidak dituangkan, mereka memakan hari berikutnya secara purata oleh 385 kalori lebih daripada biasa.
5. Pilih latihan berdasarkan berapa banyak kalori yang terbakar
Pertimbangkan contoh berikut - seseorang yang tidak suka berlari, tetapi dia menghidupkan pelan senamannya, kerana dia membakar lebih banyak kalori daripada yoga. Dengan kebarangkalian yang lebih besar, dia akan berada di bawah apa-apa alasan untuk menangguhkan sesi latihan dan pada akhir kalori tidak akan membakar sama sekali. Oleh itu, ia sentiasa perlu untuk memasukkan dalam latihan latihan yang seperti, kerana ia akan membantu membakar lebih banyak kalori.