Anda perlu bermula dengan hakikat bahawa langkah pertama untuk memastikan kesihatan yang baik adalah kesedaran tentang keperluan untuk diet yang sihat dan seimbang. Langkah kedua akan menjadi penggunaan produk yang dapat membantu mencegah risiko penyakit tertentu dan berurusan dengannya.
Kanser menyebabkan banyak faktor. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa kemasukan produk tertentu dalam dietnya dapat mencegah perkembangannya. Bahan kimia semulajadi, antioksidan, vitamin, mineral dan serat dalam pelbagai produk boleh membantu badan memerangi sel-sel kanser yang semakin meningkat.1. Brokoli.
Ramai pencinta diet yang sihat dan vegetarian suka kubis lucu ini. Brokoli mengandungi sulforafan dan isothiocyanates. Kedua-dua fitokimia yang boleh bekerja dengan enzim dalam tubuh mampu memerangi kanser. Brokoli juga merupakan sumber vitamin C dan K.
2. Tomato.
Anda boleh makan tomato dalam salad, tambahnya kepada sup, sediakan sos dan lebih daripada mereka. Segera adalah perlu untuk menjelaskan bahawa ia tidak perlu untuk makan tangkai dan daun dalam makanan, dan pulpa adalah sumber yang baik vitamin C. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa minuman keras, agen pengoksidaan dalam tomato, mempunyai sifat antitumor.
3. Bawang putih
Secara semulajadi, tidak semua orang suka sayur-sayuran pedas ini, tetapi ia bernilai menggunakannya dalam makanan memasak di rumah. Adalah dipercayai bahawa sebatian sulfur dalam bawang putih boleh membantu mengurangkan risiko membangunkan beberapa jenis kanser yang berbeza. Bawang putih juga merupakan sumber vitamin B6 dan mangan mineral yang baik.4. Jagung
Tidak kira, memasak jagung di atas panggangan, masak atau gunakan sebagai ramuan dalam resipi, ia mengandungi beta-cryptoxanthin dan asid ferulik yang dapat mencegah pertumbuhan kanser. Dan, lebih-lebih lagi, ia hanya lazat.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Anda boleh membuat jus dari bit, menggorengnya, memasak, menyediakan mereka untuk pasangan, gunakan untuk menyediakan borsch dan salad. Boleh dimakan sebagai rootpode dan daun bit, dan mereka penuh dengan perkara yang berguna. Pigmen Betachianine yang terkandung di dalam tumbuhan akar (ia adalah dia memberikan bit warna yang dikenali), kerana ia dipercayai mempunyai ciri-ciri anti-kanser.
6. Wortel.
Komponen anti-kanser wortel juga terkandung dalam pigmen, karotenoid, termasuk beta-karoten, yang memberikan warna oren sayuran ini. Wortel adalah sayur-sayuran serba boleh yang mana anda boleh memasak jus, menggunakannya mentah dan dimasak.7. Teh hijau
Teh hijau mengandungi polifenol, yang, menurut saintis, membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanser. Adalah dipercayai bahawa daun kering tumbuhan ini, Camellia Sinensis, menguatkan sistem imun, mengeluarkan toksin dan memperbaiki kesihatan keseluruhan. Teh hijau mengandungi kafein, jadi patut berhati-hati dan tidak meminumnya terlalu banyak.
9. Strawberry.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Dan sekarang kita berpaling kepada berita baik untuk pencinta untuk menikmati dalam strawberi musim panas. Beri ini mengandungi bahan phytochemical, yang dipercayai mempunyai sifat antitumor dan anti-radang. Mereka juga merupakan sumber vitamin C dan mangan yang sangat baik.
10 Bayam.
Para pelaut jatuh betul. Bayam adalah sayur sayuran yang kaya dengan nutrien, penuh dengan pelbagai "utiliti". Dikatakan bahawa lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalamnya mempunyai sifat anticance. Manfaat maksimum dari kehijauan boleh diperolehi menggunakannya dalam bentuk mentah dalam salad, tetapi anda juga boleh memasak dan menambah sup (dan tidak melupakan bawang putih).12 Malina
Kedua-dua hitam (Amerika) dan raspberi merah mengandungi proanthocyanidine, yang dianggap sebagai perencat kanser dan pertumbuhan tumor. Berries juga merupakan sumber yang kaya dengan vitamin C dan mangan. Anda boleh menikmati raspberi segar, menambahkannya dalam sarapan kering atau keju kotej, bergabung dengan lemon untuk memasak limun rumah atau hanya minum teh dengan raspberi.
15 walnuts.
Walnut mengandungi asid alpha-linolenik, lemak omega-3 dan sejumlah besar polifenol antioksidan yang berbeza dan phytochimicates, yang dianggap membantu mencegah kanser. Mereka juga kaya dengan tembaga dan mangan. Terdapat kajian berdasarkan hasil yang ternyata bahawa Pecan, kacang Brazil dan badam juga boleh berguna untuk memerangi kanser.16 kopi
Ya, ia benar-benar berita baik untuk pencinta kopi. Biji kopi yang berkualiti yang baik disediakan dengan betul adalah sumber phytochemical yang tertumpu. Kopi juga mengandungi riboflavin, salah satu daripada vitamin Kumpulan B. Lebih banyak sebab untuk menikmati secawan kopi pada waktu pagi.
17 epal.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik daripada bahan-bahan phytochemical anticans dalam epal, terdapat kulit mereka (tetapi bukan benih). Epal juga mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan dan merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik.20 cendawan.
Adalah dipercayai bahawa cendawan varieti tertentu mempunyai anti-kanser dan sifat antiviral. Ini termasuk jenis Asia Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril dan Turkish Rutovik Multicolor. Sudah tentu, mereka agak bermasalah untuk mencari di sebuah pasar raya tempatan, tetapi perlu mengetahui bahawa jenis cendawan yang sama dengan selenium tinggi dan vitamin D.
21 LUK.
Adalah dipercayai bahawa dalam mangkuk sederhana banyak sebatian antikanser. Ini termasuk sebatian selaganik, Quercetin dan Anthocyans, yang dianggap mengurangkan risiko banyak jenis kanser. Pelbagai jenis, seperti bawang hijau, bawang merah, bawang merah / kuning dan merah, mempunyai kekuatan yang berbeza.
22 kubis kerinting
Sayuran daun hijau yang renyah ini adalah sumber yang baik dari sambungan selerarganik yang membantu mengurangkan risiko kanser. Kubis juga kaya dengan vitamin K, A, C, B5, asid folik dan mangan.
23 Lemons.
Lemons dan satelit sitrus yang lain mengandungi bahan phytochemical D-Limonen dan Terpene, yang membantu menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser. Juga, lemon kaya dengan vitamin C.