Dari apa yang seseorang makan bergantung kepada seberapa baik dia. Mana-mana makanan memberi kesan kepada semua organ badan, termasuk hati, yang kesihatannya memerlukan banyak nutrien. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa anda perlu "memberi makan" hati anda dengan produk yang betul untuk menjadi sihat dan berfungsi dengan baik.
Kami memberi contoh 6 kategori produk yang perlu dibuat untuk diet mereka supaya "motor" sihat.1. Omega-3 asid lemak
Menurut Persatuan Kardiologi Amerika, orang mesti makan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. Ikan mengandungi asid lemak tak tepu yang boleh mengawal tahap kolesterol. Asid lemak omega-3 juga mencegah kerosakan pada saluran darah, mengurangkan keradangan di dalam badan. Ikan lemak, seperti salmon, makarel, tuna dan sardin adalah sumber terbaik dari bahan-bahan ini.
2. Vitamin.
Untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, anda perlu mengambil lebih banyak vitamin E dan C. Vitamin D juga merupakan sumber penting yang dapat mencegah penyakit jantung. Cara paling mudah untuk mendapatkan maksimum vitamin D hanya tinggal di bawah sinar matahari. Papaya, sitrus, brokoli dan sayur-sayuran hijau adalah salah satu sumber terbaik vitamin C. Vitamin E boleh diperolehi daripada lada Bulgaria, asparagus, bayam dan lobak.3. Telicol.
Serat larut dapat mengurangkan tahap kolesterol "buruk" dalam tubuh, mengurangkan peluang untuk membangunkan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, penggantian bijirin yang disucikan menjadi bijirin yang kaya yang kaya dengan diet boleh mengurangkan risiko strok. Ia juga akan mengawal penunjuk tekanan darah dan membantu mengekalkan berat badan normal. Pisang, oren, bijirin, kekacang dan kacang kaya dengan produk serat yang boleh dimasukkan dalam diet mereka.
4. Antioksidan
Makan produk makanan dengan antioksidan boleh membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan menghalang atau memulihkan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, termasuk kerosakan pada bahagian dalam arteri. Mereka juga menghalang pengumpulan plat pergigian di dinding arteri, dengan itu dengan ketara mengurangkan peluang untuk mendapatkan serangan jantung. Produk yang kaya dengan antioksidan termasuk bawang, bawang putih, makanan laut, bijirin, sayur-sayuran hijau, susu, wortel, makanan laut, dll.5. Magnesium.
Produk yang kaya dengan magnesium boleh membantu mengelakkan sindrom metabolik (keadaan yang membawa kepada penyakit jantung dan diabetes). Produk yang kaya dengan magnesium termasuk pisang, kismis dan badam. Penggunaan produk ini dapat mengurangkan risiko membangunkan sindrom berbahaya ini dan mengawal paras gula darah. Ia juga mengurangkan tekanan darah dan tahap trigliserida. Khususnya, diet patut menambah bayam, kubis, kekacang, kacang, brokoli, makanan laut, kacang hijau, pisang dan alpukat.