Cukup untuk menyakiti, seperti burlak di Volga. Walaupun dalam tahun-tahun yang halus, ibu bapa tidak memandu anda untuk menendang di sebuah studio balet, masih mungkin untuk mencari postur Pavlov.
Berdirilah ke dinding
Untuk memulakan, ia akan menjadi baik untuk memahami apa yang baik. Kaedah yang paling mudah dan top-end adalah bersandar di dinding, menyentuhnya dengan kepalanya, bahu, punggung dan tumit. Entah bagaimana anda merasa pelik, ya? Dan anda kelihatan hebat. Kerana ia adalah kedudukan normal rabung anda. Pengawal melakukan itu, juga - dan anda hanya melihat pada pelurus mereka. Dan sekarang - dengan sendiri. Itu sahaja.Beli kerusi biasa
Kami tidak tahu apa yang anda duduk di sana di pejabat - di najis, pendengaran akhbar Rusia selama 30 tahun atau bar najis. Tetapi letakkan seram ini di sudut dan lakukan kerusi yang biasa dengan belakang, sokongan untuk bahagian bawah dan pengatur ketinggian. Ingat bahawa tepi meja harus berada di tahap siku, dan skrin komputer sedekat mungkin ke tahap mata. Mereka akan berhenti - ambil takhta anda dengan anda. Kerusi seperti itu terbang ke dalam sesen pun, tetapi rawatan sakit belakang akan lebih mahal. Penyelesaian yang murah, tetapi kurang berkesan adalah untuk bekerja untuk bekerja roller dan meletakkannya di bawah bahagian bawah.
Menjadi kucing.
Treate with studs.
Ya, tetapi ia cantik. Tetapi di sini adalah ballerina, model dan pelakon - iaitu, segala-galanya, yang memerlukan postur yang indah untuk hutang, - mereka tidak berjalan pada kefir pada tumit. Kancing adalah untuk berdiri yang indah di dinding, dan kasut untuk setiap hari adalah kasut, kasut atau pada kasut balet yang paling teruk.Roda dada.
Bayangkan seseorang memberi anda pricker dengan walnut dalam rantai. Bagaimana tidak bermegah? Bayangkan dia tergantung dari anda tepat di bawah fossa clavary. Sedikit melekat dada anda, seolah-olah anda menunjukkan ia iri hati. Itulah kedudukan belakang dan sepatutnya. Anda berjalan di jalan, teringat tentang murid dan Opa - tidak lagi pergi, tetapi anda akan bertindak seperti pava.
Muat turun otot.
Posisi bukan sahaja dan tidak begitu banyak rabung itu sendiri, tetapi juga otot yang membantu belakang mereka tetap lancar, dan perut tidak jatuh dari seluar jeans. Oleh itu, pam belakang dan bahu anda - berenang, pilates atau latihan lain. Dengan kembali perlahan, sangat sukar untuk menjaga tulang belakang dalam kedudukan yang dikehendaki.Cast ryubzak.
Delhi pada dua orang
Setiap kali cassis ditanya: "Adakah anda mempunyai satu beg?", Jawab: "Dua!". Dan lebih baik meninggalkan beberapa beg pembeli Rag. Dan monyet miskin di hutan Amazon akan menyelamatkan dari pemanasan global, dan menyelaraskan belakang, kerana jika ransel tidak menyukainya, maka sekurang-kurangnya anda akan mengedarkan seragam.Mengetatkan ke dalam korset
Korset Ortopedik, dan bukan sampah ini dengan bergegas untuk Halloween. Sekiranya toad tercekik, cuba pada mulanya kaedah ekonomi: bangun, berurusan dengan bahu anda, dan tanya beberapa jenis jiwa yang baik untuk meletakkan salib pada anda, iaitu, untuk menyertai dua keping plastering diagonal dari setiap bahu ke paha. Dan kemudian satu lagi - dari bahu ke bahu. Sekarang anda mula mengkloning, anda dengan serta-merta merasakannya.
FUCK
Tetapi sebelum revolusi, gadis-gadis yang mulia dari pemerintahan disematkan mengetuk pakaian. Dan saya gembira untuk menggantung hidung saya, ya tidak.Lari
Melakukan bantal
Berapa banyak bantal yang perlu tidur dan pada masa yang sama meningkatkan postur? Jika anda tidur di sebelah anda, sekurang-kurangnya dua - satu di bawah kepala anda, satu di antara lutut, jadi belakang lebih mudah untuk mengekalkan kedudukan yang betul. Dan jika di belakang, sudah cukup dan satu, tetapi tidak terlalu tinggi.Dan menukar tilam
Tilam kelembutan awan adalah kotor yang dahsyat untuk bahagian belakang. Tilam harus menjadi sukar dan elastik. Pada masa ini, dengan cara itu, bukan sahaja tidur dengan selesa, tetapi juga pelbagai jenis latihan untuk dilakukan.
Baca hak
Jangan letakkan tablet atau buku pada lutut anda, dan kemudian akan menjadi bungkuk dari Notre Dame. Beli pendirian, ia berharga sejenis kopecks.