Di Iraq, kanak-kanak perempuan berusia sembilan tahun dalam perhambaan seksual ditangkap, di Syria dan di Donbass, penduduk yang aman adalah mati, pengganas meletupkan kapal terbang dan berpuluh-puluh puluhan orang telah ditembak. Ini adalah hari pita anda penuh dalam rangkaian sosial. Dan anda bimbang tentang semua yang mati, diperkosa dan dilumpuhkan, sokongan nyata, mereka akan mengulangi beberapa tanda untuk anda dan ... anda merasakan kecemasan secara patologi meningkat, sehingga ia terputus dari kawalan, meliputi anda dengan serangan panik di rumah dan masuk pawagam, di kereta bawah tanah atau pesawat udara.
Para saintis telah menetapkan bahawa bagi banyak orang, membaca tentang malapetaka, pengganas dan serangan bersenjata - ia tidak suka menyaksikan kesaksian mereka. Hormon tekanan dan bahaya ke dalam darah disuntik hampir seperti yang banyak dan secara psikologi membaca tentang semua perkara yang dahsyat ini meninggalkan jejak yang serius, sehingga gangguan selepas traumatik.Apa nak buat? Pada dasarnya, jangan baca apa-apa selain daripada surat kerja? Masuk ke Offline Pekak, menyertai alat berhampiran garaj? Keluar, tentu saja, tetapi anda tidak akan mengikuti nasihat ini. Untuk bermula dengan, ia bernilai melenturkan apa dan mengapa berlaku. Selalunya, orang yang memahami bagaimana ketakutannya disusun, segera kehilangan separuh intensiti sensasi. Kenapa kita mencapai keadaan yang dahsyat, hanya membaca peristiwa-peristiwa yang berlaku dengan orang lain?
Anda telah melanggar sempadan peribadi
Kerana dalam keluarga anda dan persekitaran yang lain tidak diambil untuk menghormati mereka. Nah, di sini anda telah berkembang tanpa kulit sosial - yang penting, walaupun halus, shell yang melindungi saya dari hubungan yang terlalu dekat dan tajam dengan segala-galanya. Anda membezakan "Saya" dan "mereka" pada dasarnya hanya dalam tatabahasa, dan bukan dalam kehidupan. Jika seseorang membawa topi bahawa anda tidak akan memakai, dengan cara yang berbeza makan atau umumnya berpuas hati dengan kehidupan anda, anda melihatnya sebagai pelanggaran perintah dalam hidup anda dan serius bimbang. Apa yang hendak dikatakan tentang perkara yang lebih serius dan menyakitkan! Bom, dibuang ke dalam tingkap rumah orang lain, adalah bom yang berada di apartmen anda, dan peluru yang dikeluarkan di dahi orang lain adalah peluru yang menusuk tulang depan anda. Anda tidak tahu bagaimana merasakan dan merasakan, anda merasakan bahawa anda merasakan dan hidup sendiri. Ini, secara teorinya, boleh membuat anda seorang penyair halus dan artis berjimat, dan sebenarnya - sangat banyak dan sangat merumitkan hidup anda. Cari cara untuk mengembangkan kulit.
Anda takut untuk mengesan tidak sensitif
Ramai orang-orang Eropah Timur mempunyai idea-idea sosial yang luar biasa tentang bagaimana emosi harus diuji dan nyata: atau adakah anda bimbang tentang yang lain untuk seluruh gegelung, atau anda adalah bajingan yang tidak sensitif dan tidak peduli. Ramai di antara kita berkembang dengan idea bahawa pilihan perantaraan tidak diberikan, dan, menghadapi peristiwa yang menyebabkan tindak balas emosi, angin sendiri pada maksimum, kerana ia adalah buruk - untuk menjadi bajingan yang tidak peduli. Dan walaupun fikiran anda sekarang berkata kepada dirinya sendiri: Oh, saya, sudah tentu, saya faham bahawa anda boleh berempati, tetapi tidak membunuh untuk orang lain, keluarga, kaum dan kecoa kelas yang diletakkan di dalam anda: Tidak, tetapi apa, saya umumnya Sama sekali tidak peduli dengan menara loceng yang tinggi, atau apa?! Anda perlu bersetuju dengan mereka, dan tahu, dan rundingan akan panjang dan tegang.
Anda tidak mengawal kehidupan anda
Tidak kira siapa yang sebenarnya mengawalnya, keluarga asli anda, suami anda, keluarga suami anda, bos anda, hasilnya adalah satu: semakin kurang orang yang mengawal hidupnya, lebih cemas, lebih tegang. Semakin kerap fobia menderita, obsesi dengan idea-idea tertinggi dan obsesif, gangguan obsesif-kompulsif. Lebih mendalam dan lebih keras sedang mengalami sebarang trauma emosi dan psikologi. Di samping itu, orang yang berpaling kepada tebusan atau serangan bersenjata, juga tidak mengawal hidupnya dan anda merasakan saudara-saudara yang mendalam dengannya. Dan ini membawa kepada hakikat bahawa anda mendadak mengalami apa yang berlaku kepadanya seolah-olah yang dahsyat berlaku kepada anda. Ini dipanggil pengenalan dengan mangsa.Anda fikir anda berada dalam keadaan yang sama seperti mangsa sebelum malapetaka
Sebelum ini, keadaan ini tidak begitu banyak untuk ketegangan: apabila pesawat itu menolak enjin, sebagai contoh, atau apabila anda tinggal di zon permusuhan. Tetapi berita dari fritrents memberi kita untuk memahami bahawa mungkin ada penginapan yang berbahaya di stadium, di pawagam, kedai, dan di dalam kabin tidak dapat difahami terlebih dahulu: mereka kini melepaskan roket atau meletup. Bukan sahaja maniac dari pintu masuk yang boleh diserang untuk anda, tetapi juga jiran anda, perintah itu, pegawai itu agak aman di bandar garnisun, dan juruterbang kini boleh berfikir tentang bunuh diri yang menakjubkan dengan segera tidak menyukai teman wanitanya. Inilah yang berlaku, di mana-mana berbahaya, dan semua orang berbahaya? Bagaimana untuk melakukan tanpa serangan panik. Baik ... Malah, kebetulan dalam keadaan akan lengkap, hanya apabila bom atau psikopat bersenjata sudah di atas kapal. Tanpa keadaan ini, anda telah sama sekali berbeza. Ia tidak mudah untuk dipercayai, tetapi hakikatnya. Semua teori kebarangkalian untuk fakta bahawa sekarang anda berada dalam suasana yang lebih selamat daripada mangsa serangan pengganas dan kebanggaan yang terdedah kepada juruterbang atau pegawai polis. Psikopat tidak kekurangan fizikal.
Anda berada dalam keadaan yang berbahaya, tetapi jangan memutuskan untuk mengakui diri anda
Ada orang yang menangis, kerana mereka menyaksikan filem yang menyedihkan, dan ada orang yang sengaja mencari filem yang menyedihkan, kerana mereka hanya menangis seperti itu bodoh, tetapi menarik, itu bermakna anda perlu mencari alasan yang boleh diterima. Begitu juga dengan berita, dan dengan serangan panik. Jika hidup anda kini bergantung sepenuhnya kepada suami, ibu bapa atau psikopat (dalam erti kata, mana-mana daripada mereka adalah psikopat), tetapi anda tidak mahu mengakui bahawa keadaan itu berbahaya, kerana anda tidak menganggapnya tepat Mengiktiraf bahaya orang yang disayangi atau anda baru sahaja tidak dapat melarikan diri dari keadaan, maka anda tidak sedar mencari alasan untuk secara sah mengalami serangan kegelisahan dan kasihan, dengan baik, sekurang-kurangnya bukan untuk diri sendiri.
Apa nak buat?
Katakan anda percaya kami dan fikir, saya menyedari bahawa saya betul-betul dengan anda dan ... Apa yang akan datang? Bagaimana untuk menghadapi tekanan dan gangguan selepas traumatik yang terhasil daripada membaca pita?
Sama seperti anda harus mengatasi negeri-negeri ini, jika sebab mereka adalah satu peristiwa di dalam anda, itu adalah kehidupan anda secara peribadi. Potong emosi anda ke mainan dan bantal. Hanya jujur. Bukan hanya "bagaimana anda boleh membunuh kecil itu!", Tetapi dan "Saya takut mereka juga akan menyerang anak-anak saya!"
Beralih kepada terapi seni artis. Menarik. Warna - ini adalah pekerjaan, menurut saintis, secara umum, sama seperti meditasi dan menenangkan dengan baik.
Tarian. Serius, ketakutan dan tarian - pergerakan dengan sempurna membantu mengitar semula dos kuda adrenalin, memandu ke dalam darah anda, dan menari, seperti mana-mana seni, menyatakan perasaan anda secara langsung. Seperti yang anda ketahui, Aseedor Duncan masuk ke dalam tarian yang gila, ketika anak-anaknya ditangkap dari jerami - jadi dia menghadapi ketegangan dan menyatakan kesedihannya
Tulis - hanya bukan jawatan yang menyebarkan suasana seram di rangkaian sosial di sekitar air, tetapi cerita, esei, puisi. Secara pilihan, hakikat bahawa anda takut, dan bahkan sebaliknya, ahli psikologi kini percaya bahawa adalah perlu untuk bercakap tentang kecederaan selepas beberapa ketika selepas menerima, dan pada mulanya harus ada tempoh yang disebut dalam kesunyian.
Kod sendiri tempoh kesunyian ini. Dari apa yang anda perlukan untuk mengatasi yang berpengalaman (untuk orang lain!) Seram, anda tidak akan menjadi bajingan yang tidak peduli dan orang yang tidak baik. Tulis tentang burung dan rama-rama, cinta adalah sesuatu yang bodoh dan comel. Dan kemudian, apabila lebih mudah untuk mengatasi emosi, tulis dan kecederaan anda.
Tetapi terbaik hanya berpaling kepada pakar. Kami hanya menulisnya, tiba-tiba anda masih mendengar. Lagipun, tulang patah tidak melepaskan diri sendiri, tetapi adakah anda pergi ke trauma? Kami berharap. Jadi dengan serat patah jiwa, saya juga akan sama.