Dan prebiotik, dan probiotik memainkan peranan yang berbeza di dalam tubuh manusia. Mungkin ramai yang menyedari manfaat probiotik untuk kesihatan sistem pencernaan. Prebiotik tidak kurang penting, kerana mereka ditapai oleh mikroflora usus besar, merangsang pertumbuhan dan mata pencahariannya.
Oleh itu, prebiotik merangsang pertumbuhan bakteria yang bermanfaat dalam usus, oleh itu, mereka penting untuk kerja "betul". Terdapat produk tertentu yang boleh memberi seseorang yang mempunyai bilangan prebiotik yang diperlukan, jadi mereka tidak akan menghalang mereka daripada menambah mereka ke diet mereka untuk memelihara kesihatan usus.1. LUK.
Bawang adalah bahan biasa masakan India. Ia boleh digunakan dalam kedua-dua yang dimasak dan keju. Tetapi penggunaan busur mentah akan memberikan lebih banyak prebiotik. Satu lagi kelebihan Luca adalah bahawa ia digabungkan dengan pelbagai makanan. Budaya sayuran ini bukan sahaja menyumbang kepada pembangunan bakteria yang bermanfaat dalam usus, tetapi juga mempunyai ciri-ciri anti-radang, dan juga juga boleh merawat alahan tertentu. Dan akhirnya, tidak mustahil untuk tidak menyebut bahawa ia juga mengandungi vitamin C, yang akan meningkatkan sistem imun.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah satu lagi ramuan yang penting dan meluas mengenai masakan India. Ia biasanya ditambah kepada pelbagai hidangan, yang memberikan banyak manfaat kesihatan, dan juga meningkatkan rasa makanan. Di samping menambah untuk memasak, ia tidak akan diperlukan untuk menggunakan bawang putih mentah pada awal pagi. Anda perlu mengambil satu atau dua ulas bawang putih, menghancurkan mereka dan makan dengan segelas air setiap pagi pada perut kosong. Bawang putih akan membunuh bakteria berbahaya dan akan menyumbang kepada pertumbuhan bakteria yang bermanfaat.3. Epal.
Seperti yang anda ketahui, keseluruhan epal setiap hari akan membolehkan anda melepaskan lawatan ke doktor. Tetapi sedikit yang tahu bahawa epal mempunyai kelebihan prebiai. Apabila dimakan di dalam badan, kandungan peningkatan Butyrate, yang merupakan rantaian pendek asid lemak. Proses ini mengekalkan bakteria yang baik di dalam badan dan mengurangkan populasi bakteria berbahaya. Di samping itu, epal juga akan menyediakan kelebihan lain, seperti pencernaan, metabolisme dan kolesterol yang lebih baik. Pelbagai kajian juga menunjukkan bahawa penggunaan Apple mengurangkan risiko membangunkan jenis kanser tertentu.
4. Pisang.
Kebanyakan orang menikmati pisang semasa sarapan pagi. Buah-buahan ini kaya dengan banyak nutrien yang boleh memberi manfaat kepada tubuh dalam pelbagai cara. Kajian telah menunjukkan bahawa pisang (lebih baik dalam bentuk mentah) menyumbang kepada pertumbuhan bakteria yang bermanfaat dan fungsi pencernaan yang lebih baik. Ia juga boleh menampung masalah kembung.5. Biji linen
Benih flaks sangat berguna untuk kesihatan. Mereka kaya dengan serat dan nutrien lain, dan juga menyumbang kepada pembangunan bakteria, pembuangan dan pencernaan yang bermanfaat. Anda boleh menambah biji rami ke dalam koktel dan smoothies atau menggunakannya sebagai berpakaian untuk salad.