Mari kita kebenaran di mata: kebimbangan atau kebimbangan saya suka sedikit orang. Sekiranya anda sentiasa bimbang tentang apa yang boleh berlaku atau tidak berlaku pada masa akan datang, ia tidak dapat dielakkan menyebabkan tekanan. Semasa krisis pertengahan umur, kebimbangan muncul dari hampir semua orang.
Penyelesaian setiap dua masalah ini sendiri sudah cukup sukar, tetapi jika anda menggabungkan mereka bersama ... Jadi, cara terbaik untuk menghadapi kebimbangan semasa krisis pertengahan umur.1. Difahamkan bahawa krisis pertengahan umur adalah normal
Sesungguhnya, beberapa orang pernah mendengar tentang keluk berbentuk U kebahagiaan. Malah, konsep seperti kebahagiaan telah dikaji cukup banyak, dan lengkung berbentuk U muncul dalam kebanyakan kajian ini, dan di hampir setiap negara. Dia mengatakan bahawa kebahagiaan manusia mungkin mencapai tahap yang sangat kritikal pada krisis pertengahan umur.
Krisis pertengahan umur lebih biasa daripada yang difikirkan oleh sesiapa sahaja. Menyedari ini dengan berpindah ke nasihat kedua.
2. Untuk mengetahui bahawa anda bukan satu-satunya yang berjuang seperti
Untuk memulakan, adalah perlu untuk membayangkan bahawa setiap juruterbang hidupnya. Analogi terletak pada hakikat bahawa seseorang juruterbang pesawat yang dipenuhi dengan penumpang (keluarga, kawan dan orang lain yang penting untuknya). Matlamat utama masing-masing sebagai juruterbang adalah bahawa penumpangnya mempunyai tanggapan bahawa segala-galanya berada di bawah kawalan penuh dan semuanya berjalan lancar dan cekap. Hakikatnya ialah semua orang adalah juruterbang pesawat mereka sendiri, dan semua dari semasa ke semasa menghadapi pergolakan semasa penerbangan.Adalah penting untuk mengetahui bahawa semua orang adalah juruterbang, dan sesiapa yang cuba mencipta kesan bahawa segala-galanya terkawal. Tetapi pada hakikatnya, setiap juruterbang akan menghadapi beberapa pergolakan semasa penerbangannya (hidupnya). Ini adalah apa yang menyebabkan lengkung berbentuk U keluk kebahagiaan. Tidak perlu berfikir bahawa ia adalah unik dalam ketakutan anda, yang lain juga tidak memutuskan untuk menunjukkan penggera dan kebimbangan mereka kepada orang ramai.
Anda hanya perlu tahu bahawa tiada siapa yang bersendirian dalam pengalaman anda, dan ramai orang di seluruh dunia berhadapan dengan perasaan yang sama kegelisahan semasa krisis pertengahan umur. Oleh itu, adalah berguna untuk memberitahu anda tentang penggera anda untuk menutup orang.
3. Jangan bandingkan diri anda dengan seseorang yang "mesti"
Ianya sangat penting. Sesetengah orang menghabiskan seluruh hidup mereka, cuba untuk membenarkan jangkaan ibu bapa, rakan sebaya, masyarakat, dan sebagainya. Mereka bekerja setiap hari dan akhirnya merasa tidak berpuas hati.
Adalah penting untuk berhenti berusaha untuk membenarkan jangkaan yang tidak sesuai dengan hobi atau matlamat hidup. Mereka. Ia adalah perlu untuk berhenti membandingkan diri anda dengan seseorang yang "mesti", dan mula menjadi siapa yang anda mahu.
4. Ketahui apa yang anda mahukan dalam kehidupan
Soalan "apa yang anda mahu dari kehidupan?" Sangat biasa, dan biasanya jawapannya adalah variasi atau gabungan item berikut:- Kejayaan; - Rasa bahawa anda mencintai anda; - untuk mempunyai kesan positif; - Nasib.
Nampaknya semuanya masuk akal, kerana siapa yang tidak mahu merasa dikasihi atau berjaya. Tetapi ada yang bermaksud bertanya, dan mengapa saya mahu semuanya berlaku dalam kehidupan. Anda boleh berhujah bahawa semua orang akan menjawab: "Saya hanya mahu bahagia."
Jelas sekali, semua gol dalam kehidupan kita ada hanya kerana ada sebab untuk mempercayai bahawa anda akan gembira apabila anda benar-benar sampai kepada mereka. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak faham apa yang anda perlu gembira apabila anda mengejar matlamat ini.
Kehidupan terlalu pendek untuk memberi tumpuan hanya untuk mencapai kebahagiaan. Anda perlu mula mencintai apa yang sedang anda lakukan sekarang, dan tidak untuk terus bekerja untuk "mencapai" kebahagiaan.
5. Keluar dari zon selesa
Biasanya, apabila seseorang mendapati dirinya dalam keadaan yang sukar, tanpa dapat kembali ke kehidupan yang sama, dia benar-benar mengenali siapa dia dan apa yang dia mahu. Ia benar-benar hanya apabila anda berfikir mengenainya. Tetapi ramai yang menghabiskan kerjaya mereka, hanya berenang sepanjang. Mereka tidak meragui pilihan yang membuat diri mereka, atau siapa yang melakukan untuk mereka. Mereka hanya mengangguk dan bergerak ke arah mana-mana pengurus, rakan sekerja dan rakan-rakan mereka mahu mereka pergi. Akibatnya, hampir semua orang mencapai fasa, di mana ia mendapati bahawa apa yang dilakukannya, bukan apa yang dia mahu terus lakukan.
Ia patut dicuba untuk melangkaui zon selesa anda dan cuba apa yang tidak pernah dilakukan sebelum ini. Sebagai contoh, bukannya memberi tumpuan kepada kerjaya anda, anda boleh membayar lebih banyak masa kepada hobi baru. Dan anda boleh pergi ke perjalanan berbilang hari.
6. Bersyukur kerana apa yang sudah ada di sana
Anda perlu berfikir tentang apa yang telah anda tercapai, dan bukan tentang apa yang anda masih mahu lakukan. Adalah penting untuk menyedari bahawa penting telah dilakukan dan ada dalam kehidupan semua orang. Anda perlu memikirkan pencapaian anda, tentang orang yang anda hidup, tentang kehidupan yang anda mempunyai kesan positif. Ini adalah semua perkara hebat yang anda perlukan untuk bersyukur. Orang sukar untuk menyenangkan. Mereka sentiasa mencari lebih banyak, tetapi tidak menghargai apa yang mereka ada. "Ketamakan" ini mungkin menjadi halangan yang serius terhadap kebahagiaan.Nasihat terbaik akan memberi tumpuan kepada perkara yang baik yang anda buat apabila anda bimbang tentang krisis pertengahan umur anda. Pada masa yang sama, anda tidak sepatutnya lupa bahawa pesimis melihat negatif atau kesulitan dalam setiap peluang, sementara optimis melihat peluang dalam setiap kesukaran. Ini bermakna anda perlu menumpukan perhatian kepada apa yang sudah ada, bukannya hilang.
7. Ambil buku harian
Ramai yang percaya bahawa buku harian hanya untuk kanak-kanak perempuan, tetapi jauh dari jalan. Pengurusan diari membolehkan anda mengetahui cukup banyak tentang diri anda dan memungkinkan untuk lebih baik menavigasi pada masa-masa yang sukar.
Di dalam buku harian, ia adalah bernilai menulis apa yang anda bimbang tentang apa yang tidak berpuas hati, yang anda mahu dari kehidupan, bagaimana untuk mencapainya.
Setiap kali anda merasa bimbingan sekali lagi, anda boleh membuka buku harian anda dan menambah pemikiran terkini mengenai perkara ini. Atau anda boleh membaca semula pemikiran lama anda untuk lebih memahami apa yang menyebabkan kebimbangan.
8. Cari Psikoterapi.
Mungkin nasihat ini banyak dan tidak mengharapkan untuk melihat di sini, tetapi ia sangat mudah. Terapi boleh membantu menghadapi kebimbangan semasa krisis pertengahan umur. Segera ia bernilai tempahan - tidak perlu takut pergi ke psikoterapi. Lagipun, tidak ada larangan dalaman untuk melawat doktor biasa apabila anda mengalami kesakitan fizikal, jadi mengapa bimbang tentang pergi ke terapi kerana sakit emosi.
Perkara yang paling penting ialah anda perlu ingat apabila anda menemui kebimbangan semasa krisis pertengahan umur, diketahui bahawa tiada siapa yang bersendirian. Perasaan negatif yang mengalami, agak normal, dan ramai orang lain juga mengalami mereka. Sekali lagi - anda perlu berhenti membandingkan diri anda dengan siapa saya harus mengetahui apa yang anda inginkan dari kehidupan, keluar dari zon selesa untuk sementara waktu dan cuba sesuatu yang lain, memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif dan memulakan buku harian.