Spoiler: Tidak. Fail ini dibuka pada 22-00, dua lagi artikel menunggu gilirannya, kanak-kanak itu jatuh 10 saat yang lalu. Tidak ada tetamu di dalam rumah, tidak ada api, tidak ada gempa bumi, tidak perlu berjalan anjing itu, tidak meneka, sama ada tumpahan yang membosankan akan menjadi tenang, tidak ada yang memerlukan suntikan yang menyakitkan dan esok adalah panel tiga meter patriotik Kandungan dari kulit, acorns dan kerucut. Dosa mengadu. Dan tidur masih tidak lama lagi.
Tetapi penerima, yang membolehkan anda meletakkan diri anda sedikit lebih awal - di sana.
Jam penggera petang.
Pada 23-00, telefon saya terkunci dan tulisan "bantal lembut, impian manis, Malam Malam akan muncul di atasnya. Kadang-kadang anda berhenti dan berfikir - sialan! Benar! Dan anda menangguhkan beberapa perkara untuk esok.Panggilan penapis
Dalam kebanyakan telefon semasa, anda boleh mengkonfigurasi penapis. Untuk terlepas panggilan daripada ibu bapa / kanak-kanak dan tidak lebih. Pelanggan akan menunggu sehingga pagi. Dengan cara ini, makluman dari FB, VK, LJ dan apa yang ada di sana - juga berdiam diri.
Rumput
Ahli imunologi memerhatikan ujian kanak-kanak untuk masa yang lama, menganalisis saya, berfikir, dan bukannya ubat-ubatan yang kompleks yang diperintahkan untuk minum nombor yang menenangkan 2 dalam sekelip mata. Bukan teh (atau, lebih-lebih lagi, kopi). Tidak ada yang istimewa dalam koleksi yang sama - Melissa, Licorice, Valeriana - tetapi ia tidak boleh meminumnya setiap hari. Kes. Dan selepas cawan racun ini, ia dimatikan selepas empat puluh minit. Walaupun muncung berada dalam monitor, walaupun di bilik mandi, sekurang-kurangnya di atas boot pecah. Sekiranya masalahnya ialah selepas 11 malam, ia datang item sialan - maka koleksi nombor 2 pada 22-00 adalah perkara yang diperlukan.Seks
Sekiranya ada hubungan seks, maka pelan untuk petang dan tegas meninggalkan mana-mana kipishni selepas itu - cara yang pasti untuk keluar terlambat. Sudah tentu, jika anda jatuh ke tempat tidur selepas perpisahan satu tahun, ia tidak mungkin ringan dengan cepat - tetapi satu malam setahun dapat benar-benar menumpukan kepada seks. Dan pada hari-hari lain hanya tidak bangun "Kemudian." Dalam hidangan yang tidak layak. Secara terperinci.
Yoga dan meditasi
Nasihat yang lebih berguna kepada orang-orang yang sukar untuk tidur daripada mereka yang memecahkan bantal dengan pertempuran. Jadual dan dengan ketat melakukan latihan yang lancar, menenangkan dan santai.Susu hangat dengan madu
Seperti yang sebelumnya, resipi ini mula berfungsi dengan penuh hanya untuk bulan ketiga penggunaan yang mantap, tetapi apabila ia berfungsi! Pada suatu hari, gadis itu bergelora di atas katil tujuh tahun mengambil cawan, mula minum ... Piala yang keras ditinggalkan di ibu di tangannya, kepala jatuh di atas bantal, asumsi dimensi berbunyi. "Neraka ramuan" - Ayah yang penuh dengan penciptaan.
FORTOCHKA.
Dan orang-orang yang sangat tertidur, dan mereka yang terlambat terlambat. Tonton bahawa di suatu tempat dari 21-00 di bilik tidur adalah berventilasi. Dari tidur yang memburukkan lebih buruk, dan walaupun jam-jam yang anda akan dapat, membantu badan tidak begitu baik jika ada oksigen kecil di udara. Di samping itu, di bilik sejuk di bawah selimut kelihatan lebih selesa.Kaki panas
Anda boleh kaus kaki yang bulu, anda boleh selipar, anda boleh membasuh kaki dengan air suam dalam sekelip mata, anda boleh sepenuhnya mandi - secara umum, untuk memastikan bahawa terdapat kehangatan dalam jam sebelum tidur yang dikatakan. Bersedia untuk tidur, badan melingkari kelajuan nadi dan tekanan, kaki mula memotong. Dan untuk tidur, perlu memanaskan badan - mengapa sisa waktu tidur untuk menggoncang di bawah selimut?
Latihan pernafasan
Ini berbaring, dan di kepala, mereka seperti mangsa, fikiran, masalah, kesedihan, rancangan, jadual dan model pakaian. Ayo, memerah dan sentuh kebosanan ke dapur di belakang Gull dan tongkat. Tetapi tidak! Jika, Amems ke tempat tidur, tumit untuk bernafas, menghembus nafas dalam skim khas, dengan segera, tentu saja, tidak terputus. Tetapi pagi akan datang tidak jauh dari tiga atau empat pemikiran. Adil.Kaedah "4-7-8" sememangnya mudah dan boleh dilakukan sama sekali dalam mana-mana kedudukan, walaupun berdiri.
1. Untuk menghembus nafas sepenuhnya melalui mulut dengan bunyi bersiul.
2. Tutup mulut dan dengan tenang bernafas melalui hidung, yang terdiri daripada diri anda kepada 4.
3. Untuk memegang nafas, mengira secara mental sehingga ke-7.
4. Sepenuhnya menghembus nafas melalui mulut, membuat bunyi bersiul, mengira sehingga 8.
Sejujurnya, terdapat sebarang nombor. Perkara utama adalah untuk menangguhkan udara dalam seketika, dan menghirup dan menghembus nafas perlahan-lahan, dengan rasa.
Gelang pedometer
Ternyata bukan sahaja langkah-langkah dan langkah-langkah nadi, tetapi juga jam tangan, sejauh pemiliknya tertidur dan berapa banyak dia tidur dalam tidur yang mendalam (ini penting). Menarik grafik yang indah. Menawarkan jika tidur yang mendalam tidak mencukupi, berjalan untuk malam dan ventilasi. Grong, jika berlalu lewat. Seperti mana-mana gamefice, kelihatan seperti sesuatu yang tidak masuk akal, tetapi ia berfungsi. Saya mahukan lengkung dan mesej yang indah "anda tidur lebih baik daripada 86% pengguna."
Ilustrasi: Shutterstock.
Baca juga:
5 cara setia untuk membunuh mimpi
Apocalypse peribadi: Adakah anda cuba membunuh diri? Cek
# Jadual: hati anjing dan pemiliknya memukul secara serentak