Jadi, bayangkan keadaan. Spring tidak lama lagi akan datang dan semua gadis akan mula secara aktif mempersiapkan untuk "musim bikini", menjatuhkan yang tidak perlu, yang mereka menjaringkan pada musim sejuk. Tetapi kadang-kadang ia berlaku bahawa makan sesuatu yang salah dan tiba-tiba tepat sebelum pergi ke pantai terdapat perut. Semua kerja untuk mencapai angka yang sempurna pergi ke pam, kerana anda tidak akan pergi ke pantai dengan perut yang bengkak. Malah, pakar-pakar mengesyorkan untuk menggunakan beberapa produk yang menghalang kembung perut dan meteorisme yang dipertingkatkan.
1. timun.
Ini bukan hanya makanan ringan yang lazat atau bahan yang sangat baik untuk salad. Pakar Power Joy Bauer, pengarang buku "The Joy Fit Club" menjelaskan bahawa timun kaya dengan air, yang membantu untuk memerangi berdarah. Secara umum, lebih banyak penggunaan air tanpa serat, semakin banyak anda akan membuang air kecil. Dan semakin banyak pergi ke tandas, semakin rata akan ada perut.2. Tembikai
Seperti timun, tembikai hanya berlimpah dengan air, yang "melawan" dengan kembung. Juga dalam litera besar tembikai kurang daripada 100 kalori. Apa yang paling menakjubkan (ini adalah masa yang sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menyimpan angka), hampir tidak ada gula di dalamnya, walaupun rasa manis yang indah.
3. Asparagus.
Oleh itu, kelewatan dalam air di dalam badan adalah salah satu sebab mengapa kembung. Seorang ahli nutrisi dan doktor sains perubatan Stephanie Middleberg meluluskan bahawa asparagus dapat membantu mengurangkan kembung. Anda hanya perlu menambah beberapa asparagus batang untuk makan malam anda, dan keesokan harinya semuanya akan baik-baik saja.
4 pisang.
Satu lagi sebab untuk kembung adalah sesuatu yang masin, dimakan pada malam petang. Dalam kes ini, anda boleh menikmati pisang. Oleh kerana ia mempunyai kandungan kalium yang tinggi, ia boleh mengimbangi tahap natrium yang berlebihan (terkandung dalam garam).
5 putih telur
Anda boleh mencuba omelet telur sebelum pergi ke pantai. Ia penuh dengan protein penuh yang bertindak sebagai diuretik.
6 buah anggur
Menurut pakar pemakanan, buah-buahan ini adalah cara yang baik untuk memuaskan keinginan mereka untuk manis. Mereka boleh mengurangkan gas dan mengeluarkan kembung. Juga anggur selesa untuk kering di pantai yang sama.
7 Yogurt Yunani.
Yogurt Yunani bukan sahaja penuh dengan protein, tetapi juga membantu pencernaan, dan dalam masa yang sesingkat mungkin ia boleh berlepas kembung. Adalah disyorkan untuk memilih yogurt dengan kurang daripada 20 gram gula, kerana jika terlalu manis, ia penuh dengan set berat.
8 kopi dengan ais atau teh
Ia bernilai menjauhkan diri dari segala yang dikaitkan dengan karbon dioksida, mungkin untuk alasan yang benar-benar difahami (kita akan mengingatkan, kita bercakap tentang kembung). Sebaliknya, pada musim panas, lebih baik memilih kopi atau teh sejuk. P.S. Sememangnya, anda perlu menambah lagi sudu gula.
9 alpukat
Pakar pemakanan mengatakan bahawa anda perlu cuba memasukkan sekurang-kurangnya satu lemak berguna pada setiap hidangan. Sebagai contoh, alpukat, mentega walnut, ikan atau minyak zaitun. Ia akan membantu anda merasa tepu, sementara tidak menjaringkan perut anda sebelum kegagalan.
10 kacang
Menurut pakar pemakanan, badam dan pistachios adalah snek yang sangat baik, yang tidak semuanya penuh dengan kembung. Kandungan protein yang tinggi di dalamnya membantu lebih cepat.
11 produk tenusu
Malah, kini ramai orang akan terkejut, tetapi produk tenusu (jika tidak ada intoleransi laktosa) tidak membawa kepada kembung. Sekeping keju sesuai untuk snek yang baik untuk pantai, yang pada waktu malam berada di dalam peti sejuk.
12 zucchini.
Sudah tentu, tidak semua orang suka zucchini, tetapi mengapa tidak menggoreng mereka di atas panggangan. Menurut pakar mengenai pemakanan Joey Bauer, sayur-sayuran ini dapat menyebabkan rasa kenyang tanpa kalori yang tidak perlu. Oleh itu, tidak akan ada godaan untuk menggabungkan cip dan salad kentang.