Selepas satu malam, tanpa tidur, badan memerlukan kira-kira tiga hari untuk memulihkan proses pertukaran dan mengembalikan tetapan kilang sistem saraf. Keras sepanjang malam di atas kaki dengan teruk. Tetapi kadang-kadang - terutamanya semasa sesi atau terutamanya Lyutoy Dedlayina - ia tidak berfungsi dengan berbeza. Kami memberitahu bagaimana malam ke Simultane bagaimana hari untuk bertahan.
Jangan panik
Apabila kursus mesti siap untuk pagi, dan pada pukul 11 malam sahaja perkataan "pengenalan" ditulis, panik entah bagaimana meliputi dirinya sendiri. Agar tidak terbang dari gegelung dan tidak mula melawan kepala anda tentang dinding, bernafas, menghembus nafas dan menulis pelan tindakan yang jelas.
Bercakap tugas yang tidak tertanggung untuk beberapa baris. Semak dengan senarai ini dengan kerap, jangan biarkan diri anda menyimpang dari kursus. Sekurang-kurangnya, kerana selama tiga jam, anda sudah kehilangan kejelasan persepsi dan mula melupakan bahawa anda masih mahu berbuat demikian.
Memuatkan deria
Ia telah lama diperhatikan bahawa otak untuk operasi biasa memerlukan sebarang perengsa luar. Dan pada waktu malam Aurora semua rangsangan - sakit di belakang dan skrin komputer.
Bantu diri anda, biarkan otak sekurang-kurangnya sesuatu untuk diproses - Hidupkan di fon kepala untuk muzik yang kuat, kering di dalam mulut anda dengan gusi, supaya reseptor rasa berfungsi, setiap jam membuat urut mudah jari dan mencuci muka anda dengan sejuk Air, jika anda mempunyai peluang - keluar dari berjalan kaki selama lima minit.
Terus di tangan dengan botol minyak oren atau grapefruit minyak penting - bau bau merangsang.
Suhu Ride.
Apabila kuasa pada hasilnya, suhu badan jatuh dan kelajuan tindak balas yang anda mendekati kura-kura selepas hibernasi. Ia cukup untuk dibelanjakan pada kaki saya 18 jam untuk memulakan bodoh.
Untuk bersorak, suhu badan perlu dibesarkan. Dan tidak ada yang lebih baik daripada pengisian yang lama. Kami menulis, kami menulis, jari kami letih. Tuangkan, menendang mereka. Cukup lima minit supaya kura-kura itu dilahirkan semula dalam homosapienses biasa.
Pilihan lain adalah pancuran mandian yang cepat. Jangan mengelirukan dengan mandi hangat, yang memberikan kesan yang bertentangan.
Hidupkan lampu itu
Dalam kegelapan, badan mula menghasilkan melatonin - hormon, yang bertanggungjawab untuk tidur bergantian dan kitaran bangun. Untuk menipu alam, hidupkan semua sumber cahaya yang akan anda dapati di dalam bilik.
Crouch epal
Tidak serigala dengan anda ke stok strategik komputer burger dan cip. Titik itu tidak walaupun mereka melekat pada sisi. Dari hidangan lemak yang padat saya mahu tidur. Dan tugas anda adalah untuk hidup ya pada waktu pagi, dan tidak keluar, jatuh dengan hidung ke papan kekunci.
Kurangkan dalam kereta dan buah-buahan, dan di tambak yang lain dari keropok bijirin atau bickens, mereka juga selesa, mereka juga menyokong kuasa, tetapi pada masa yang sama mereka tidak klon untuk tidur.
Minum kopi. Tetapi berhati-hati
Kopi adalah semua kita. Ia benar-benar membantu untuk berdiri sehingga pagi. Tetapi dia mempunyai satu sifat yang tidak menyenangkan - ia sangat menjengkelkan perut dan meningkatkan risiko gastritis. Anda boleh menggantikan secawan espresso dengan gelas air dengan jus lemon, ini, cukup aneh, meneutralkan keasidan yang tinggi. Perlu diingat bahawa kopi mudah dipanggil - dalam kebenaran untuk memanggil, tanpa orang bodoh, dengan gejala yang tidak menyenangkan. Semua jenis minuman phyto dengan ekstrak ginseng dan pasangan teh, dengan cara itu, tidak lebih buruk daripada kopi, sementara di dalam perut mereka berkelakuan lebih baik.