Kelas-kelas yang kerap, aktif dalam mana-mana sukan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan, membantu mengurangkan berat badan dan, kadang-kadang, memperoleh teman lelaki baru.
Tetapi setiap pingat mempunyai diri anda tahu apa. Kami telah mengumpul lima kelas kecergasan yang paling popular dan kesan sampingan mereka.
Lari
Anda tidak tahu bagaimana untuk menyelesaikan masalah - lari ke matahari terbenam. Atau subuh, tidak secara asasnya. Run adalah popular, berguna dan benar-benar membantu untuk menjaga kesihatan. Semasa berjoging, semua otot badan berfungsi, mengepam sistem kardiovaskular, dan segala-galanya dipenuhi dengan oksigen ke satu sel. Keuntungan!
Tetapi jika anda tidak menyimpan postur yang betul semasa berlari, kaki saya tidak bermunculan dengan cengkaman dengan tanah, badan itu terlalu banyak. Risiko mendapatkan kesakitan yang panjang dan menyakitkan di lutut yang boleh hidup dengan anda beberapa dekad. Ramai pelari profesional mengadu tentang lutut yang sakit, walaupun lapisan itu betul, dan kasut, dan susut nilai.
Terdapat satu lagi minus yang sangat besar - menurut kajian saintis Denmark, 45% pelari sedang mengalami masalah yang berbeza dari saluran gastrointestinal semasa berjalan. Yang paling biasa adalah inkontinensia usus. Dan kita tidak bercanda!
Terapung
Bagus dan membantu. Beban lembut pada seluruh badan, regangan dan nada otot, kulit kencing dan imuniti yang berterusan adalah ubat dari semua penyakit. Berenang cinta semua tanpa pengecualian, terutamanya dalam kolam yang selesa, bersih.
Jangan lupa bahawa di kebanyakan kolam untuk menggunakan klorin. Peratusan kandungannya tentu saja mengawal, tetapi jika anda alah - tindak balas akan segera. Dan selalunya kulat mengambil hanya di mana basah dan ramai orang.
Basikal
Sukan yang menyenangkan, berguna dan cukup mahal. Basikal yang baik adalah seperti 5 pasang kasut jenama, tetapi jika anda serius ingin menunggang, lebih baik untuk garpu. Secara tidak betul dipilih, kerusi cembung boleh dibawa ke pemampatan arteri inguinal. Tetapi tidak ada apa-apa, lebih teruk apabila pengakhiran saraf di kawasan coccycle dan organ-organ genital sentiasa dijelaskan - dan ini boleh membawa kepada penyakit yang serius. Jadi tengok pelana!
Yoga.
Membersihkan bukan sahaja badan, tetapi juga jiwa - jadi meluluskan penganut amalan tertua. Tetapi jangan lupa bahawa ribuan tahun yang lalu, Yoga tidak melakukan segala-galanya berturut-turut, tetapi hanya yang paling kuat. Oleh itu, jika terdapat sekurang-kurangnya beberapa masalah tulang belakang, berat badan berlebihan, latar belakang hormon dan juga jiwa, maka yoga boleh sangat pouched dan bukan kesihatan yang terbaik. Di mana baik - ada dan bergegas. Jadi di mana terdapat masalah, di sana mereka akan diperburuk. Jika anda memutuskan untuk memulakan amalan - bersiap sedia. Jangan pergi ke pertempuran, terutamanya kerana anda tidak dapat bertarung dengan sesiapa pun.
Crossfit.
Tiada kesakitan - tiada kemenangan. CrossFit adalah hiburan yang bergaya untuk masokis yang terdesak. Ya, anda berpeluh, seperti di neraka, dengan mudah menaikkan dua berat sendiri dan menjalankan lebih cepat panthers. Tetapi.
Crossfit sentiasa persaingan atlet yang kuat, dipam dan sangat cantik. Setiap daripada mereka di belakang belakang atau tahun dalam simulator atau tentera, atau genetik yang tidak benar. MELAKUKAN DALAM SESI LATIHAN PERTAMA - Mudah. Dapatkan mikroinsult, memecahkan ligamen dalam dua bil. Tetapi tidak ada kesakitan - tidak ada kemenangan, slogan ini ditulis dalam darah di setiap bilik crossfect.
