Sebagai Starina Hemingway pernah berkata, kebahagiaan adalah kesihatan yang baik dan memori yang pendek. Sekiranya anda tidak mempunyai itu, tidak, bersukacita, kerana kami telah mengumpulkan kepada anda manual dari 20 mata pada topik "Bagaimana untuk mendapatkan harmoni dan zen, tanpa berlepas dari juruwang," iaitu, di sini dan sekarang.
Makan apa yang anda suka
Chocolate, burger besar, sprout soya yang disusun, ladu dengan mayonis atau panggang herring dengan susu. Tidak ada yang peribadi, biokimia telanjang: makanan yang kita suka meningkatkan perkembangan hormon dopamin, yang seterusnya, bertanggungjawab terhadap suasana hati kita yang baik. Kaedah ini licik, tetapi sebagai langkah satu kali yang jarang berlaku untuk merasakan kebahagiaan - turun.
Mulakan kelas pagi
Bangun, tidak cukup untuk telefon atau komputer, tetapi menghabiskan beberapa jam supaya tidak malu untuk mengingati hari itu. Seks pagi, sarapan pagi yang tidak tergesa-gesa, mengecas atau hanya lima minit dalam jiwa (Husss, senyap!) Awal membuat anda lebih bahagia daripada sekeping plastik dengan pengisian elektronik.
Jangan iri hati
Sekiranya kejayaan kawan-kawan yang diisytiharkan dalam rangkaian sosial membuat anda hijau dari iri hati dan merasa sangat tidak berpuas hati, terdapat 2 output. Pertama - berhenti Sudah tergantung di Facebook dan pergi membuatnya supaya anda merasa baik, yang kedua menyedari: anda benar-benar tidak tahu bahawa anda bersembunyi di sebalik semua gambar dan suka, kebarangkalian bahawa pengarang tidak begitu gembira - betul-betul 50 %.
Jangan menghabiskan masa yang menyesal
Maaf tentang masa lalu - perkara yang paling merosakkan dan tidak perlu, yang hanya boleh dibayangkan. Kehidupan adalah apa yang berlaku di sini dan sekarang, semasa anda berhujah dengan kenangan sedih. Okay, anda menjadi salah, tetapi siapa yang tidak salah? Biarkan bekas dan duma kepada klasik Rusia, dan saya sendiri pergi minum Tequila atau Champagne (jika semuanya benar-benar buruk - campuran, tetapi tidak memarahi). Hai, mungkin anda tidak akan menjadi, tetapi sekurang-kurangnya anda perlu bersenang-senang.
Berhenti berfikir tentang pendapat orang lain
Kehidupan terlalu pendek, supaya kebahagiaan anda yang tidak diragukan dengan beberapa konvensyen, walaupun ini adalah pendapat sepupu Lyuba, yang telah menyusui anda apabila anda masih menyukai harta rampasan yang telanjang. Tanpa hati nurani yang jelas, lakukan apa yang saya suka dan memungkinkan untuk merasa bahagia: melompat dengan payung terjun, mendengar muzik lute abad ke-16, berkelakuan sebagai sombong yang berkekalan dan tidak peduli yang difikirkan orang. Perkara utama yang saya ingat bahawa kebebasan anda berakhir di mana kebebasan orang lain bermula, jadi hopop akan lebih baik ditinggalkan pada masa lalu.
Jangan buat alasan
Justifikasi adalah percubaan yang menyedihkan untuk berunding dengan hati nurani dan tidak merasa najis jika saya suka najis. Pada dasarnya, pembaziran masa. Mengakui sekurang-kurangnya diri saya bahawa "tidak ada masa" paling kerap "Saya tidak mahu", meninggalkan alasan untuk semangat yang lemah dan telah hidup bahagia dan jujur.
Menjadi sihat
"Dalam badan yang sihat - fikiran yang sihat," mereka fikir, nampaknya, Spartan, dan sukar bagi mereka untuk tidak percaya. Malah, sukar untuk menjadi gembira apabila reumatik atau virus berniat jahat mengatasi, jadi kita akan menjadi cetek - melakukan sukan! Berjalan separuh masa, antara lain, ia membantu memunggah kepala (terutamanya dalam minus 30), dan aktiviti fizikal yang tetap tidak membenarkan anda untuk melekat kepada anda semua luka, meninggalkan anda masa dan usaha untuk apa-apa kebahagiaan yang tidak ada.
Perjalanan
Sekurang-kurangnya sekali sebulan, anda memilih had laluan "kerja rumah" dan perjalanan! Sekiranya tidak ada peluang untuk meninggalkan secara kerap, maka lihatlah bandar anda dengan mata pelancong: pergi ke bar baru, meneroka kawasan baru dan nikmati sibertisme pelancong yang sah dengan kamera dan panduan. Di samping itu, perjalanan adalah pencegahan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti Marasmus dan demensia. Anda, tentu saja, anda tidak terancam, tetapi memberi amaran - ia bermakna bersenjata!
Jangan risau
Sudah tiba masanya, akhirnya, mengakui: Dunia Perfect wujud hanya dalam filem. Dalam realiti gambar berkilat tanpa kekurangan, anda tidak akan mencapai, walaupun kita menguasai photoshop tahap lapan dimensi. Oleh itu, berehat dan berhenti bimbang jika anda bukan angka yang sempurna, bukan novel yang sempurna atau tidak sempurna kawan-kawan. Pertama, semua perkara ini mesti terlebih dahulu membuat keseronokan sebenar walaupun jauh dari sempurna, dan kedua, anda bukan Carrie Bradschow.
Bekerja dengan keseronokan
Di tempat kerja, anda menghabiskan sebahagian besar masa anda, lebih daripada dengan keluarga dan rakan-rakan, jadi pastikan anda sekurang-kurangnya menarik kepada anda. Tidak ada cara yang lebih tepat untuk merasa seperti yang kalah yang tidak disenangi daripada penderitaan dan bermula dari 9 hingga 18 dengan rehat untuk makan tengahari.
Ambil seks
Di dalam otak kita terdapat "pusat ganjaran" khas, yang melemparkan darah yang telah disebutkan di atas dopamin setiap kali kita melakukan sesuatu, menurut otak, baik dan berguna untuk bertahan hidup. Kami mempunyai berita yang sangat baik: seks adalah salah satu cara yang paling kualitatif untuk menyenangkan otak. Dan ia sangat bagus!
Hawva dan sayang sendiri
Malah yang besar tidak bosan untuk membuat diri mereka untuk membuat diri mereka pujian, yang lain: Akhirnya, mereka tidak memuji diri mereka - tidak ada yang memuji. Jadi jangan teragak-agak beberapa kali sehari untuk melihat ke dalam cermin dan berkata, Ayat La Vista, Bayi, Ayill Beck, Aya Ya Pushkin, Aya Ya Sukkin Son apa yang bijak dan dilakukan dengan baik.
Percaya pada yang terbaik
Proses kemunculan seseorang adalah sangat rumit, tidak dapat difahami dan masih tidak dipelajari, yang mengejutkan, seperti yang kita semua merobek untuk dilahirkan. Mari kita mulakan sekurang-kurangnya dengan fakta bahawa sperma ayah anda berjalan sekitar 50,000,000 pesaingnya, supaya anda keluar. 50 juta! Ini lebih daripada populasi Poland, Sepanyol atau Kanada. Tahniah, Dude, ya anda bernasib baik!
Bermimpi dengan faedah
Mimpi adalah cara yang paling mudah untuk merasa gembira, kerana segala-galanya mungkin dalam mimpi. Kami belum lagi 13, dan tidak juga 20, jadi kami mencadangkan bermimpi secara konstruktif: jika anda mahu HAV atas usus pesalah di kipas, kemudian pergi ke Kursus Pemilikan Saber (ingat tentang Kanun Jenayah!), Dan jika Kehidupan tanpa patung "Oscar" tidak manis untuk bermula dengan kemahiran yang bertindak.
Ingat yang kekal
Dari sudut pandangan keabadian, hidup kita adalah lebih pendek daripada kehidupan nyamuk, dan ke planet terdekat untuk terbang seperti yang kita tidak bermimpi. Dengan cara ini, sekarang kita berada di sekeping granit panas di ruang terbuka dengan kelajuan gila, neraka tahu di mana. Kami tidak tahu bagaimana anda, dan ia sangat, sangat, sangat banyak!
Tidur janda
Sekurang-kurangnya sekali seminggu, matikan semua penggera, tidur berapa banyak yang sesuai dan tidak berfikir untuk mengalami rasa bersalah atas isu ini: Para saintis telah membuktikan bahawa pertama, adalah mungkin untuk tidur di masa depan (contohnya, Sebelum baldi Sabtu), dan kedua, semasa tidur semua dopamin yang sama dihasilkan. Jadi tidur dengan tenang.
Lihatlah kucing
Rasa kebahagiaan termasuk rasa keperluan sendiri, kepentingannya, dan lebih baik - sangat penting. Sekiranya anda takut tanggungjawab dan jangan memutuskan untuk memulakan haiwan kesayangan peribadi, hanya melihat kucing, enotik dan haiwan comel yang lain sekurang-kurangnya di internet. Serangan Kebahagiaan dan Mimimi yang tidak dipenuhi dijamin.
mempunyai rehat
Untuk bersantai dan santai adalah penting untuk orang yang bahagia. Ia tidak bernilai mengorbankan dengan selebihnya kerja (ia akan sentiasa banyak) atau wang (kita akan jujur: akan selalu sedikit untuk mereka), rehat adalah suci! Di samping itu, jangan menafikan diri anda kesenangan setiap hari berehat, walaupun ia adalah felting cetek, tidak menonton dan menonton siri ini.
Lihatlah filem yang mengesahkan kehidupan
Seratus lima puluhan untuk ketawa pada pengalaman wanita lama Bridget atau takut dengan Leftenan Ellen Ripley - dos yang dijamin dengan keseronokan dan kebahagiaan, jika ini adalah filem yang benar-benar kegemaran. "Guru yang jahat - Bahagian 3" - juga pilihan.
Jangan takut perubahan
Sebarang perubahan - sebab untuk melihat kehidupan di bawah sudut baru dan mencari sebab-sebab baru dan peluang untuk menjadi gembira. Tiada acara diwajibkan untuk menjadi curam, ceria, tidak dapat dilupakan, menakjubkan atau ideal, tetapi ia boleh menjadi seperti itu. Atau mungkin tidak. Sentiasa bersedia, seperti perintis, dan ingat bahawa semuanya ada di tangan anda. Dan kekuatan boleh bersama dengan anda.
