Sukan akan menjadikan anda lebih sihat, langsing, ceria dan lebih - tentu saja, jika anda pernah bersama untuk pergi ke kelab kecergasan. Kami cenderung menangguhkan hari bahagia ini ke infiniti.
Kami memberitahu bagaimana untuk menghantar diri anda ke gim dan, yang lebih penting, jangan biarkan diri anda berhenti perkara yang baik selepas latihan pertama.
Jangan berfikir tentang permulaan
Biasanya orang menjangka lawatan pertama ke gim dengan cara yang sama seperti yang mereka jangkakan ... Nah, katakanlah, menyegel kanal pergigian. Kerana ia akan menjadi hari yang paling teruk dalam hidup anda. Anda tidak boleh memanjat simulator. Dan jika anda boleh, dia akan membuang anda seperti kuda tawar-menawar. Tanaman bersaiz putih yang dihadapi 42 akan mengelilingi anda dan mencucuk kayu. Anda akan berpeluh dan melepaskan diri ke kaki saya. Segala-galanya akan menjadi nightmarly.Oleh itu, aturan pertama motivasi untuk sukan - jangan berfikir tentang permulaan. Daripada memberi tumpuan kepada kengerian, fikirkan tentang apa perut anda akan kelihatan seperti dalam beberapa bulan latihan dan bagaimana anda akan berbual dengan cara yang mudah, naik kaki di tingkat 28. Kerana apa-apa perkara, kita sentiasa cenderung untuk menaksir kerumitannya - dan meremehkan kejayaan anda yang mungkin.
Lukiskan rancangan
Tidak, itu hanya duduk dan menulis, berapa kali sehari yang akan anda lakukan apabila dan di mana, apa yang akan anda lakukan. Rangkaian ini penuh dengan rancangan untuk membantu pemula. Pertama, ia akan menyelamatkan anda dari kekeliruan, apabila anda melihat barel barel, kami boleh pergi ke bilik kecergasan. Kedua, orang yang mempunyai pelan senaman di tangan adalah 138% lebih cekap daripada mereka yang tidak memilikinya - sekurang-kurangnya satu kajian Amerika memberikan keputusan yang tepat.
Berpura-pura bahawa ini adalah permainan
Sebenarnya, ini adalah permainan - anda bermain seorang gadis sukan. Malah bayi dalam gred primer belajar lebih baik dan belajar pengetahuan lebih baik jika guru mengubah proses pembelajaran ke dalam permainan. Dan apa yang menghalang anda daripada melihat latihan dengan cara yang sama? Sebagai contoh, tinjauan di mana-mana kalendar kertas sebenar (air mata di desktop, di sana pasti pek keseluruhan hadiah tersebut dari rakan kongsi berbaring) dan menandakan merah melintasi setiap hari apabila anda terlatih atau melakukan sesuatu yang berguna untuk kesihatan. Latihan - salib, berjalan kaki 5 kilometer - salib. Matlamat anda adalah untuk menarik rantai salib ini, tanpa mengganggu, selagi anda boleh. Tidak ada motivasi yang lebih efisien daripada persaingan dengan sendirinya.Buat diri anda suasana hati
Sebagai contoh, muzik - di gim sentiasa menyejukkan pop yang sama, yang tidak dapat anda dengar. Ambil senarai main anda dengan anda dan dengarlah dalam fon kepala. Untuk muzik tercinta, orang melatih kira-kira 15-20% lebih cekap. Muzik dengan kuat mempengaruhi perasaan kita dan membuat kita menyelam ke dalam emosi yang telah kita alami apabila mereka mendengarnya. Dan jika mendengar sesuatu di gym, yang dikaitkan dengan masa yang baik, maka suasana itu sendiri terhempas.