Dengar saintis, jadi gula berbahaya daripada sianida. Dan tekanan daripadanya, dan diabetes, dan karies, dan obesiti. Tiada siapa yang mengingati bagaimana dia jatuh pada gula - ia berlaku di suatu tempat di zaman kanak-kanak yang mendalam. Tetapi anda boleh melompat dari sini. Dan ia hanya perlu selama 3 minggu - ia adalah untuk tempoh ini yang mana kebiasaan dibentuk.
Minggu pertama
Rumah kurus. Lebih banyak gula-gula yang anda rosak di Susekam, semakin besar risiko yang akhirnya anda makan. Cahaya semua gula-gula, kue, jem dan pada masa yang sama gula itu sendiri. Itu sahaja, sekarang anda akan makan manis hanya di luar rumah.
Ketahui musuh dengan nama. Tidak selalu pengeluar ditulis dalam "gula". Lebih kerap mereka menggunakan "sukrosa" dan "fruktosa". Jika anda berhasrat untuk menolak manis, mana-mana "Oza" tidak segera.
Gula Pelom. Madu dan mentah Reed gula anda, tentu saja, tidak membuang, kerana ia adalah kasihan. Sial dengan anda, tetapi sekurang-kurangnya mengambil mereka sekeping kertas di mana huruf Gothic yang menakutkan ditulis "Gula". Hanya untuk tidak memberi makan kepada sebarang ilusi pada skor mereka.
Membangunkan rancangan "B". Selepas beberapa hari, penentuan anda akan memberi retak. Risiko yang besar untuk mengesan dirinya di tengah malam di jabatan gula-gula pasar raya. Oleh itu, menyokong beberapa pengganti - menyimpan rumah-rumah buah-buahan atau beberapa jenis muesli-bar dengan kandungan yang rendah manis. Akan membantu untuk bermain.
Jangan snek. Jika anda makan lebih daripada 2 jam yang lalu dan saya mabuk lagi, anda lebih baik makan lagi, tetapi jangan memanjat cookie. Cookie tidak akan tepu. Hanya selepas itu anda akan pergi dan memerah seluruh pakej.
Jangan makan asin untuk syarikat itu. Apabila seseorang di sebelah anda di sebuah kafe memerintahkan pencuci mulut tiga tingkat dengan ceri, lihat pencuci mulut ini sebagai perkara yang indah, tetapi tidak boleh dimakan.
Minggu kedua
Maksudnya. Anda telah serius mengurangkan jumlah gula, teruskan kerja yang baik dan potong dua kali. Adakah anda mahu membuang gula dalam kopi? Tetapi dari mangkuk gula ke cawan jalan itu panjang. Dia menjaringkan sudu, berpaling dan tidur setengah belakang.
Mixu. Campurkan manis dengan tidak menghiraukan. Yogurt buah dengan semula jadi, sebagai contoh.
Letakkan air. Jika anda tidak boleh makan kering, lebih baik mengambil segelas air biasa, bukan limun, cola (walaupun diet!) Atau jus.
Lihat komedi. Ketawa adalah pengganti sedikit gula. Dia sendiri menghilangkan tekanan, yang banyak dirampas.
Minggu ketiga
Makan protein. Ia adalah Dia memuaskan. Kekurangan protein dan menyebabkan serangan yang sangat tiba-tiba kelaparan serigala. Sekiranya anda berfikir tentang dada ayam sekarang, nafas: protein bukan hanya ayam, ia adalah ikan, makanan laut, keju kotej, kacang, lentil, daging, tauhu dan banyak lagi.
Dan "baik" lemak. Iaitu, ikan berlemak atau minyak zaitun yang baik. Tanpa fanatik, tentu saja. Tetapi seperti yang menggembirakan lemak keinginan untuk fakta yang manis - saintifik.
PIN mengikut jadual. Ya, seperti dalam Pioneroger. Jadual yang jelas akan membantu mengawal diet dan mengelakkan makanan ringan yang tidak dapat dipertimbangkan. Ya, dan badan akan segera digunakan dan berhenti menuntut gula-gula antara makan tengah hari dan makan malam.