Pakar psikoterapi Adriana diberitahu kepada kita kali terakhir kita bagaimana kita menghalang diri mereka dan berharap, menyusut diri mereka, kerja mereka dan pencapaian mereka. Dan pada masa yang sama berjanji bahawa dia akan menulis tentang bagaimana ia masih mula menghargai dirinya. Sudah tentu, kita diwajibkan untuk berkongsi cadangannya dengan anda.
Teks ini mungkin tidak begitu menyeronokkan seperti yang sebelumnya, tetapi mari kita fikirkan, tetapi bagaimana untuk menghargai diri anda? Bagaimana tidak menafikannya, lihat kemajuan anda? Mungkin ia masih mungkin dilakukan tanpa berpaling (seram! Seram!) Dalam egois?
Berada di sebelah anda
Tiada siapa yang menghargai ramai daripada kita pada zaman kanak-kanak, bukan pantai, tidak bertanya, kita boleh sesuatu atau tidak. Dan kita terbiasa dengan diri anda juga - kita tidak memberi diri anda keturunan pada apa-apa kerja atau dalam kajian. Tidak ada masalah kesihatan atau masalah isi rumah harus menjejaskan keberkesanan kami. Walaupun seluruh dunia menentang kita.Nampaknya ini: ia adalah yang diseksa, meletup sampingan perkhemahan, di mana ia diletakkan terhadap kehendaknya dan secara umum ia tidak jelas untuk apa, komisen cek datang: "Mengapa tahanan ini Petrov berfungsi dengan baik? Kami memberi makan kepadanya! " - Dan segera, banduan Petrova mula merobek rambutnya: "Kenapa saya? Oh, ia perlu memohon! "
Sering kali saya ingin bertanya: "Hei, dan anda umumnya di sebelahnya?"
Adalah penting untuk mengingati kebaikan anda. Mengenai diri saya. Fikirkan sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa: Apa yang boleh saya lakukan untuk diri saya sendiri?
Sekiranya saya berasa buruk, saya sakit, saya letih atau dekat dengan saya meninggal dunia - anda perlu mengambil hari ini. Kita mesti tidur. Kita mesti pergi ke doktor. Kita mesti menangis. Sekurang-kurangnya hanya keluar dari kabinet selama lima belas minit dan bernafas.
Ini bermakna berada di pihak anda.
Ambil bantuan
Ia adalah perkara biasa apabila kami membantu kami. Biasanya, kami bekerja dalam satu pasukan. Adalah normal bahawa ayah menambah wang ke kereta, dan saudara lelaki membantu membongkar garaj. Adalah normal yang kadang-kadang ibu saya mengambil anak lelaki selama beberapa jam.
Saya masih membeli kereta itu, garaj yang disassembled - saya, dan saya adalah ibu kepada anak saya, saya membawanya, dan bukan nenek. Saya melakukannya. Melalui. Dan ia adalah perkara biasa.
Saya biasanya memetik contoh seperti: terdapat epal. Ayah memberikan anak perempuan Apple yang dibeli untuk wangnya. Ini tidak bermakna bahawa kerana ini, 0.1% sel anak perempuan mula menjadi miliknya.
Dari saat kami diberi epal, jika tidak ada syarat dan perjanjian, itu adalah milik kita. Kedua-dua badan, dan tenaga, dan kekuatan, dan banyak lagi, yang diperoleh dari epal - kami.
Jika masyarakat tidak berinteraksi dengan seseorang, dia tidak menjadi orang, yang bermaksud segala yang kita lakukan adalah sedikit - produk dari banyak kreativiti orang. Tetapi, jika kita membuat lebih daripada separuh kerja, maka hasilnya, pertama sekali, kita.
Berpura-pura buku nota (set, buku nota, serifs pada kertas dinding) - "Saya melakukannya"
Di blog saya ada tag "Saya memilikinya." Di bawahnya, saya menulis apa-apa perkara yang menyenangkan saya, supaya kemudian, dalam hari yang sedih, terbuka dan dibaca semula.Semakin kecil yang kita hubungi dengan pencapaian kami, semakin kurang kami menyerahkannya. Oleh itu, adalah penting bahawa senarai ini adalah. Sebagai salah seorang pengulas berkata, jika dia tidak berjaya menulis tentang dirinya sendiri atas nama-Nya sendiri, dia menulis bagi pihak Bastunia: "Tetapi apa yang saya lakukan! Dan juga!" Saya biasanya mencadangkan bayangkan dialog dengan rakan: "Hari ini saya turun sup, ia ditekan 30 kali, saya melihat siri 2RS yang menarik, saya menulis artikel untuk pics.ru, saya melukis wajah lucu dan membaca 30 muka surat buku. " Sudah tidak buruk.
Banyak majalah mencadangkan untuk bercakap tentang sesuatu yang baik, memuji diri mereka di hadapan cermin. Biasanya, gadis-gadis Rusia sangat sukar untuk mempercayai diri mereka sendiri, terutama pada hari-hari buruk. Datang ke cermin, dan wajahnya letih, t-shirt diregangkan, dan entah bagaimana bahasa tidak berubah untuk mengatakan: "Anda seorang yang super-baik, anda akan berjaya!" Nah, ia tidak perlu. Cuba untuk mengatakan sesuatu yang lain, mungkin hanya lembut: "Saya tidak akan mengganggu anda" dan "walaupun pada hari itu saya bersama anda."
Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menulis dan tidak berkata - anda hanya boleh membeli untuk setiap perkara yang menarik yang anda lakukan, bola kaca atau sesuatu yang lain adalah kecil dan comel. Dan lipat ke akuarium khas atau balang. Dan cantik, dan pergi dengan baik.
Terutama jika SAD dan T-Shirt terbentang.
Jangan laksanakan kekurangan anda
Banyak petua mengenai rangkaian bunyi seperti "Tuliskan kebaikan dan keburukan mereka" atau "ingat, untuk apa yang biasanya anda mengkritik diri sendiri?"
Jangan. Biasanya, pengkritik batin dari kami adalah Bodr, berkumpul dan dinaikkan. Ia tidak jelas mengapa, tetapi bahagian ini kita berasa lebih berjaya dan lebih bijak daripada yang lain - ini bukan perut saya, ia adalah lemak lembu; Ia bukan saya berbohong sepanjang hari, saya mengkritik anda, ia adalah malas; Ini bukan saya "hanya" prop seratus katil, berlari tujuh kali di kedai selama tiga kilometer dari rumah, menghiburkan kanak-kanak, ibu mertua, anjing, landak dan melukis rumah, ia memenangi wanita yang membosankan semua yang membenci dan tidak dapat sistematik.
Jadi jika anda bertanya kepada diri sendiri: "Apakah kelemahan saya?" - Pengkritik dengan gembira menyusun senarai pada tujuh helai dan tidak akan berubah.
Di mana untuk berfikir lebih menarik - dan yang memberikan hak untuk menilai saya? Kenapa dia tahu betapa terbaik? Bahagian yang sama saya, dia mempunyai ketinggian yang sama, berat, umur, suami. Kenapa bahagian ini nampaknya segala-galanya boleh dilakukan dengan lebih baik, dan lebih baik harus saya lakukan? Biarkan dia lakukan!
Dan di sini saya akan duduk dalam pose yang indah, tetapi merokok - anda mendapat bersih tanpa inspirasi! Debu yang tidak dijawab di sudut! Tawaran pada halaman seratus disertasi tidak dipersetujui!
Malah, sudah tentu, ini biasanya merupakan bahagian ibu bapa - dari guru, ibu bapa, nenek dan televisyen, di mana kita tahu bagaimana kita perlu hidup.
Dan hidup sebenarnya kepada kami. Mungkin mereka berada di dalam bilik mandi? Nah, sekurang-kurangnya setengah hari - biarkan mereka timbunan.
Jangan mengkritik, tetapi simpan diri anda
Tanya diri anda: "Apa yang saya sayangi? Apa yang saya suka? Tetapi sekarang, apa yang saya mahu lakukan? "
Tidak kira bahawa ia adalah perlu untuk memulakan lima jam yang lalu, adalah penting yang saya mahu sekarang. Apa yang saya mahu dan boleh saya sekarang?
Dan cuba untuk tidak menjawab tidak "Saya tidak boleh", tetapi "Saya mahu .... (Teh, kopi, tidur, berjalan kaki). " Kadang-kadang mendengar jawapan yang jujur sedikit sedih, tetapi sesetengah kesedihan tidak menakutkan.
Sertai tekak anda - itulah yang menakutkan.
Tetapi jika anda belajar untuk melihat apa yang anda mahu, dan kadang-kadang melakukannya, manfaatnya akan lebih. Ini bermakna - menghargai diri anda.