Nampaknya alasan abadi "Saya tidak mempunyai masa untuk sukan" sekarang tidak berfungsi. Para saintis mendapati bahawa tempoh pendek latihan intensif boleh, dengan kecekapan, berhujah dengan "Vorkuat" yang meletihkan.
Menurut pemerhatian kumpulan saintis dari University of McMaster, enam puluh saat intensinya semasa sesi sepuluh minit latihan dapat bekerja keajaiban, memperbaiki kepekaan insulin dan nada fungsi photocheat jantung.
27 orang mengambil bahagian dalam pemerhatian yang berterusan 12 minggu. Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan konvensional: "Sederhana" dan "Sprint". Kumpulan kawalan juga dibuat, yang tidak bersenam sama sekali.
Sprinters ditanam bukan penunggang dan memasang litar latihan berikut dengan jumlah masa 10 minit: 3 intensinya dua puluh saat, pemanasan dua minit, penyejukan tiga minit dan 2 minit kilasan pedal di Waltz Pace.
"Sederhana" semasa eksperimen dihukum 50 minit, 45 daripadanya terpaksa menghidupkan pedal dalam irama sederhana, 2 minit panas dan 3 minit untuk menyelesaikan latihan.
Semasa pemerhatian, peserta telah direkodkan rekod keadaan fizikal, gula darah, keadaan korset otot.
Selepas 12 minggu, ternyata hasil latihan adalah sama dan dalam "penyusu" dan dalam "sederhana." Data ini berbeza dengan panduan kecergasan yang sedia ada, yang disyorkan untuk 150 minit pekerjaan sederhana setiap minggu atau 75 minit latihan bertetulang. Data baru menunjukkan bahawa untuk menyokong bentuk masa yang cukup dan paling banyak memorial masa, supaya alasan untuk ketiadaan sukan dalam rutin hari menjadi kurang.
Suatu punca