Apabila, di sebelah kami, seseorang jelas buruk, kami pertama kali berteriak: "Ada seorang doktor di sini?" Sekiranya seseorang telah berlaku dalam kehidupan dalam kehidupan dan "membakar" sistem saraf, tidak perlu mempunyai diploma psikologi. Untuk memberikan pertolongan cemas, sudah cukup untuk menjadi orang yang hidup yang mampu empati.
The Snag adalah bahawa jika tekanan eksplisit adalah penyakit, kematian orang yang dikasihi, kemalangan - mereka dapat difahami dan kelihatan, maka tidak jelas. Ini adalah apabila seseorang melancarkan sesuatu, Dollyalo - dan akhirnya Zadolbalo. Dan fius telah sedih, dan tudung mula melompat dari mendidih. Dan anda tidak boleh menentukan keadaan kritikal dengan mata kasar. Tetapi mata boleh melengkapkan perhatian yang mudah. Oleh itu, rakan anda mengejek dan meraih tekanan dalam kaki tegasnya jika kira-kira hal-hal seperti itu diperhatikan dengannya.
keadaan
Terdapat tiga jenis reaksi bersyarat kepada goncang yang kuat: "Kaki pada gas", "kaki pada brek" dan "kaki di kedua pedal". Iaitu, dalam kes pertama - kemarahan, kemarahan, jeritan, air mata. Dalam kedua - juga detasmen utama dan frostporescence: seseorang masuk ke dalam dirinya sebagai siput di sebuah rumah. Dan pada yang ketiga - apabila ais berada di luar, dan ia gemetar di dalamnya. Yang pertama hanya lebih ketara, yang kedua dan ketiga lebih lama dan lebih berbahaya.
Dia kini lebih akut - dan "lebih" adalah reaksi terhadap rangsangan. Dalam keadaan biasa, katakanlah, dia menjawab Hama: "Ya, awak pergi!", Dan sekarang ia juga boleh mengajar histeria di tempat yang sama. Perkara-perkara yang sama sekarang lebih sukar dan menyebabkan peningkatan tindak balas - pembiakan, atau panik, atau suram.
Seseorang telah mendadak mengurangkan rasa humor. Sekiranya dia tidak bersungguh-sungguh - dan lebih-lebih lagi, dengan penderitaan yang nyata dalam pandangan - bertindak balas kepada lelucon dan pencen pruBady anda, yang pada keadaan biasa ia sekali benar-benar ceria ... tidak masuk akal untuk mengganggu bahu dengan barustic : "Dude, ya, baik, awak cho, tidakkah anda memahami jenaka?! Sekarang kaedah ini tidak berfungsi.
Emosi.
Kerengsaan yang tidak pernah diperhatikan sebelum ini muncul, suar, kebencian.
Ia tidak dapat berehat, sepanjang masa tegang, seperti rentetan yang diregangkan.
Ia seolah-olah dia bahawa dia bersendirian pada semua cahaya putih, tiada siapa yang perlu - dan pada umumnya kerana sarchka, yang "lebih buruk daripada semua."
Tingkah laku
Dalam bidang makanan dan orang tidur boleh mengalir ke arah yang berbeza. Sesetengah kejutan mendapatkan tekanan, sekeping lain di tekak tidak memanjat. Sesetengah tidak boleh tidur, lain sepanjang hari merangkak dan lamban, walaupun selepas sepuluh atau lebih jam tidur. Kemudian penunjuk adalah skala dan tempoh penyimpangan.
Ada yang cuba berehat dengan bantuan "tongkat luar": minum, rokok, dan sebagainya. Yang sober juga boleh mengendalikan kepalanya, membuang semua perkara, mula mencari guru penjimatan. Semua ini bersemangat dan dengan semangat yang tidak sihat.
Tabiat sosial melemahkan. Kompaniy Komrade mula memotong telefon untuk sehari, bertanggungjawab - untuk menjaringkan tugas dan janji. Nah, tidak menarik badan sekarang.
Kepala
Dia kini berfikir lebih buruk daripada biasa. Memori, tindak balas, kepekatan, kreativiti - dengan slip modal ini.
Pemikiran sering tidak dibawa ke akhir dan hilang di sepanjang jalan.
Ia sentiasa tetap pada negatif. Anda melihat anak kucing dan mati, dan dalam imaginasi kawan yang ditekankan, dia sudah mendapat di bawah kereta.
Reaksi badan
Tekanan penuh dengan panel fizikal. Lebih-lebih lagi, sebagai peraturan, bukan di peringkat akut - maka tubuh sering digerakkan dan "lupa" untuk akar. Dan apabila ia menjadi kronik - sejambak biasanya keluar ...
Salah satu gejala fisiologi yang kerap adalah kesakitan. Selalunya, belakang, leher, kepala menderita "Noshi" dari "Noshi".
Jantung dari dada melompat, sukar untuk bernafas "- tidak selalu metafora. Ruff dan kardiovaskular juga mengambil pertempuran.
Sebenarnya, tanda-tanda tekanan, pertama, mereka tidak habis, dan kedua, semuanya tidak semestinya diperhatikan. Kenal pasti mereka dan bandingkan - ia hanya istimewa. Sudah cukup bagi kita untuk mengasimilasikan perubahan tajam dan perbezaan kesejahteraan dan tingkah laku ("dia tidak sama sekali!") - Hanya yang paling "ZH", yang tidak baik. Sekarang soalan seterusnya ialah - apa yang perlu dilakukan, apabila makhluk yang rapat, setelah mengalami perceraian, pemecatan atau krisis eksistensi yang besar, baju, beku atau bergegas ke dalam biara.
Jadi bagaimana untuk membantu rakan jika dia mengalami tekanan yang serius?
1. Jangan sembunyikan daripadanya
Ramai yang menakutkan umumnya menunjukkan diri mereka apabila rakannya nipis. Tekanannya menyebabkan tekanan anda - baik, dan kemudian rantai dan bulatan ganas terbentuk. "Tuhan, apa yang boleh saya lakukan yang saya akan katakan - semuanya akan menjadi bodoh dan salah" ... "Sesungguhnya dia tidak sampai kepada saya" ... kemungkinan besar, ini tidak. Dan seseorang yang menyebabkan tekanan akan dikelirukan supaya ia tidak diendahkan. Jangan berhenti memanggil, menulis, datang. Ia tidak begitu menakutkan seperti yang kelihatan. Jika dia memerlukan kesunyian - pastikan dia akan memberi anda tahu.
2. Jangan cuba untuk menyelamatkannya
"Saya tidak bergerak, sekarang saya akan menarik awak!" "Ini adalah satu lagi yang melampau yang bertentangan dengan yang" dan apa yang saya dapat membantu di sini, lebih baik duduk di semak. " Dan salah yang sama. Hanya dalam dongeng prosedur yang cukup air mati dan air hidup untuk menghidupkan semula sesiapa pun. Tiada siapa yang tidak boleh mengeluarkan apa-apa untuk rambut. Sentiasa hanya dirinya sendiri. Ini tidak bermakna anda tidak perlu membantu. Hanya membantu - ini tidak bermakna untuk melakukan segala-galanya untuk yang lain. Kata yang betul di sini tidak "membantu", tetapi "Sokongan".
3. Menjadi kawan, bukan seorang doktor
"Ia adalah tekanan kronik, saya membaca artikel itu - dan mendengar apa yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan cukup" - itu tidak berfungsi juga. Biarkan dengan anda semua pengetahuan berharga anda. Jangan diagnosis dan jangan memberikan resipi yang setia. Anda boleh memberi nasihat - jika anda ditanya. Dan itu - dengan tempahan yang anda sangat sengsara. Panacea of Benevolers dari siri "Mouse, menjadi landak" bertindak di otak yang habis dengan tekanan.
4. Tanya kuat
"Saya takut untuk membahayakan, kerana saya tidak tahu apa yang diperlukannya sekarang - untuk mendengar bantuan dengan cara yang praktikal - atau teratur dan memberi berehat di sudut" ... jadi bertanya! Bagaimana? Nah, itulah perasaan anda dan. "Anda tahu, saya tidak dapat memikirkan apa yang anda perlukan sekarang. Tetapi saya bersedia lakukan kerana anda akan menjadi lebih baik. Mahu pergi, mari kita bercakap tentang teh. Mahu bersendirian - okay, saya akan menghubungi anda dalam masa beberapa hari. Dan jika itu - Panggil pada bila-bila masa, saya tidak jauh di sini, anda tahu. "
5. Hanya dekat
Sebagai persembahan amalan, dari rakan-rakan yang mengalami tekanan, tidak banyak bantuan dan nasihat sebagai rasa kehadiran. Kesedaran bahawa seseorang berada di sebelah anda, dia masih hidup, dia bersama anda, kehidupan tidak berhenti (walaupun nampaknya dia terbang dari gegelung), tetapi terus. Oleh itu, pelukan oleh bahu, memegang tangan, hanya untuk tinggal berhampiran - ia sering begitu sedikit perkara! Ini memberikan kekuatan. Dan dia benar-benar memerlukannya. Untuk mengambil langkah pertama: untuk berkumpul dengan Roh dan dengan pemikiran, menyedari bahawa ia perlu digali - dan mula menggali. Sendirian, ya. Dengan sedikit bantuan daripada kawan saya.
