Dari penyeksaan, kacang terkuat dan agen rahsia disambungkan dari penyeksaan. Dan ramai di antara kita dalam mod ini hidup hampir sentiasa. Juga bangga - Evona, apa yang kita, dan workaholics, dan usahawan sepanjang masa. Walau bagaimanapun, mod ini mungkin membawa kepada hakikat bahawa hidup anda akan, tentu saja, tepu, tetapi kepada serangan yang tidak menyenangkan. Pics.ru memberitahu bagaimana impian itu diatur dan mengapa anda tanpa itu.
Bagaimana Anak Diatur
Tidur bukan batu bata monolitik. Dengan cara yang baik, dia mesti berkongsi untuk lima fasa yang teratur. Kitaran penuh disusun sejam setengah. Siklus sedemikian mestilah lima lagi. Iaitu, 7-8 jam yuran snap yang kuat - dan anda lagi timun, waras, frisky dan kreatif.
Setiap fasa mempunyai tugas dan fungsinya sendiri. Fasa pertama adalah tertidur ketika anda kelihatan dipotong, tetapi saya telah kehilangan hubungan dengan realiti. Pada masa itu, omong kosong surrealistik memanjat di kepala, tetapi mereka boleh timbul aneh, dan kadang-kadang idea yang sangat berguna - anda masih tidak tidur dan terus berfikir tentang hari itu. Keadaan ini sama dengan meditasi yang mendalam, tahap serotonin dan melatonin semakin berkembang, mengapa ia menjadi nyaman dan baik.
Fasa kedua adalah tidur cetek, apabila otak menerjemahkan badan ke dalam mod "Fuck, Fighter". Pernafasan melambatkan, suhu badan jatuh, dan otak mula mencerna maklumat - hanya bercakap, meletakkan pesanan dalam fail, memadamkan apa yang anda tidak perlu ingat, dan melipat kemahiran yang berpengalaman untuk sudah sedia ada. "Pagi malam itu dengan bijak" tidak diambil dari siling.
Fasa ketiga adalah peralihan dari tidur cetek ke dalam. Bangunkan anda pada masa itu sukar, otak pada rangsangan luar tidak terganggu, ia memanggil semua sistem badan: "Bagaimana anda di sana, lelaki, semuanya baik-baik saja? Mungkin saya perlu membaiki sesuatu? "
Fasa keempat adalah tidur yang mendalam, dan kita tidak mempunyai apa-apa. Pada masa ini, otak menetapkan sistem endokrin dan vegetatif, lathes, menghisap dan garisan segala yang memerlukan pembaikan. Itulah sebabnya tidur dan kebenaran adalah ubat yang terbaik. Sekiranya anda bangun semasa fasa ini, anda akan berasa patah, bodoh dan tidak berpuas hati. Apabila kerja pembaikan selesai, otak secara beransur-ansur menterjemahkan anda kembali ke fasa ketiga, kedua dan pertama, dan untuk pencuci mulut memberi anda fasa tidur yang cepat.
Kepala menghidupkan skrin Widescreen dan filem itu dimulakan. Ia adalah pada masa ini anda melihat impian. Dan apabila filem berakhir, semuanya akan bermula pada yang baru. Akhir fasa tidur yang cepat adalah masa yang paling sejuk untuk kebangkitan. Kenapa kita memerlukan impian yang cepat, saintis belum difahami, tetapi pasti - tikus yang tidak dibenarkan menonton impian, dalam sebulan dengan sedikit Romin. Jangan cuba mengulanginya di rumah.
Oleh kerana setiap kitaran berlangsung 1.5 jam, adalah yang terbaik untuk menetapkan jam penggera supaya bangun pada akhir kitaran. Jika anda bangun selepas 3 jam - melalui dua pusingan penuh - anda akan berasa lebih baik daripada selepas tidur selama 4 jam. Dan jika tidak ada jam penggera, maka badan akan membangunkan anda sehingga saat ini.
Sudah jelas bahawa jika anda tidur dengan payung dan dalam perjalanan, melancarkan semula program mandatori otak anda tidak mempunyai masa. Tanpa pembaikan dan dogwood, badan dan kesedaran bermula secara harfiah runtuh. Oleh itu, akibat dari insomnia sial adalah pelbagai - hanya mengatakan, terdapat banyak untuk dipilih.
Penyakit jantung muncul
Hakikatnya ialah apabila insomnia, tekanan hampir selalu tinggi - dia tidak mempunyai masa untuk jatuh, anda tidak tidur. Pada tahun 2011, saintis dari sekolah perubatan Warwick mendapati bahawa setiap orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari adalah 48% lebih berisiko untuk digunakan dari penyakit jantung, dan sebanyak 15% dari strok.Halusinasi bermula
Berkualiti tinggi, insomnia berkualiti baik boleh hexize tidak lebih buruk daripada kulat shamanik dan bahan menarik lain. Selepas sehari selepas tarikh terakhir dengan bantal, anda boleh mula melihat pelbagai jenis gambar menghiburkan yang wujud hanya di kepala anda. Kesan yang sama memberikan kekurangan tidur yang kerap - seorang pelajar, yang, sebelum bersiap untuk sesi itu, tidur tiga jam sehari, betul semasa kuliah, seorang pelayan yang boleh dipercayai dengan dulang, yang berjalan di penonton, dan gadis lain , seorang ibu muda, disumbangkan dengan bayi ke kucing - kerusi, mula melihat kucing di setiap sudut. Dan setiap kali berbeza.
Obesiti berkembang
Seperti yang kita katakan, dalam mimpi, otak menentukur sistem endokrin. Dan dengan kekurangan tidur, ia, masing-masing, tidak menentukur. Dengan insomnia, sensitiviti badan dikurangkan kepada insulin, dan untuk mencapai, otak membuat anda makan lebih banyak, dan bahkan memilih sesuatu kalori - secara eksklusif supaya anda mendapat pengisian semula sehingga petang. Semua ini bersama-sama meningkatkan peluang untuk mendapatkan jika tidak diabetes, jadi walaupun obesiti. Dan kemungkinan besar, sekaligus.Kulit lelaki
Dan kita bukan sahaja mengenai "mata Panda", walaupun tentang mereka juga. Kurang tidur menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak hormon tekanan kortisol (kerana orang yang menderita insomnia kronik agak dicabar). Dan kortisol yang berlebihan mempercepatkan proses penuaan.
Kemurungan bermula
Dan apa yang anda mahu jika kortisol dihasilkan secara harfiah baldi? Perkara yang paling menarik ialah kemurungan menyebabkan insomnia, dan insomnia - kemurungan. Jadi mereka saling menyebabkan satu sama lain. Selamat datang ke The Vicious Circle.Imuniti menderita
Orang yang tidak munasabah seseorang tidak cukup granulosit - ia adalah salah satu daripada baka sel darah putih yang tugasnya adalah untuk mencerminkan serangan bakteria. Sel-sel ini lebih aktif di dalam mimpi. Tiada granulosit - sapu tangan stok. Senario kes terbaik.
Menunggang bumbung
Lebih-lebih lagi, arah pergerakannya boleh menjadi - saintis telah membuktikan bahawa kekurangan gergaji dapat mencetuskan pembangunan skizofrenia atau paranoia yang paling nyata, dan ia membawa kepada kemunculan serangan panik. Jika anda masih ingat, dalam "Kelab Fight" semuanya juga bermula dengan insomnia - dan ia berakhir hampir sebagai revolusi anarki. Dalam Journal American Journal of Clinical Sleep Medicine baru-baru ini menerbitkan satu kajian yang menunjukkan bahawa 72% orang yang insomnia adalah, sekurang-kurangnya sekali berfikir tentang bunuh diri.Hubungan merosakkan
Dan secara harfiah dengan semua orang. Kerana dengan kekurangan tidur, kita menjadi bodoh sosial - iaitu, kita kehilangan keupayaan untuk menilai secara soberly emosi kita, dan emosi seseorang yang sedang mendekati. Dan emosi seorang lelaki yang tidak dibebaskan sekurang-kurangnya pudar, dan semua jenis bodoh. Pada tahun 2007, doktor dari Harvard dan Berkeley mendapati bahawa mereka yang tidak jatuh, zon otak emosi menjadi lebih reaktif - sebanyak 60%, jika anda tepat. Dalam praktiknya, ini bermakna anda meletup kerana setiap rupa serong. Otak yang mengantuk hampir tidak menangani untuk menyokong anda dalam keadaan menegak, menjalani dia untuk menghabiskan sumber untuk analisis terperinci mengenai keadaan.