Mungkin segala-galanya diketahui tentang peraturan asas etika, mungkin semua: untuk memegang pintu, memerhatikan kesopanan profesional, bercakap di telefon. Dan dengan ini, beberapa orang berfikir bahawa pematuhan terhadap peraturan etika boleh membawa manfaat kesihatan yang luar biasa. Jadi, mengenai segala-galanya dalam rangka.
1. Jangan pove di hidung
Kebanyakan orang, tentu saja, tidak mengambil jari di hidung di khalayak ramai, tetapi kebanyakannya tidak membuatnya kerana rasa malu yang lazat. Ternyata ia bukan sahaja "Ugly", tetapi boleh menjejaskan kesihatan.
Dalam satu kajian, sambungan itu ditemui di antara pelepasan dari hidung dan penyebaran staphylococcus aureus - ketegangan bakteria yang boleh menyebabkan serius, dan kadang-kadang tahan terhadap jangkitan antibiotik. Sentuhan mudah kepada hidung, belum lagi memilihnya, juga merupakan cara terbaik untuk memindahkan penyakit yang lebih biasa seperti influenza.
Tetapi ada satu lagi fakta yang ingin tahu. Profesor Saskachevian University menyoroti hipotesis yang jika memilih di hidung dan bahkan ada sesuatu yang telah dipelajari dari akhirnya akhirnya memberi manfaat kepada kesihatan. Menurut profesor, ini kerana pengenalan beberapa bakteria kepada tubuh boleh "memindahkan" maklumat yang berkaitan dengan sistem imun yang berkaitan dengan jangkitan yang kemudiannya digunakan untuk memerangi penyakit ini.
Dalam apa jua keadaan, "mineral perlombongan" di hidung perlu dilakukan sendiri sahaja.
2. Lap peluh
Gim, sebagai peraturan, adalah tempat di mana orang pergi menjadi lebih sihat. Tetapi latihan tidak dapat dielakkan diiringi oleh pernafasan yang teruk, jadi gim juga tempat di mana mikrob dapat berkembang. Itulah sebabnya menggosok peralatan sebelum dan selepas penggunaan bukan sahaja asas etika sukan, tetapi juga langkah yang sangat penting dalam mengekalkan kesihatan.
Barli yang paling biasa di simulator adalah Rinovirus, yang berlaku kira-kira 63% daripada keseluruhan peralatan. Ini adalah punca utama yang sering dihantar dengan bersin, batuk atau menyentuh permukaan pepejal di mana bakteria boleh hidup sepanjang minggu.
Sekiranya anda ingin mengurangkan peluang anda untuk mengambil bakteria, ia bernilai membelanjakan sebentar sebelum meneruskan latihan untuk mengelap bahagian-bahagian peralatan yang boleh anda sentuh. Anda juga perlu tidak lupa untuk membersihkan selepas berakhirnya senaman. Gimnasium biasanya menyediakan aerosols antibakteria dan tuala kertas untuk pelanggan mereka.
3. Jangan makan dari plat biasa
Walaupun seseorang berfikir bahawa ini adalah perkara-perkara kecil dan kebodohan, sebenarnya, seperti yang sama boleh membawa kepada beribu-ribu bakteria dalam mangkuk dengan salad atau sos.
Apa yang kita bicarakan. Bayangkan pesta. Seseorang datang ke meja dengan makanan ringan, mengambil cip dan menjadikannya dalam mangkuk salsa yang besar. Sudah tentu, ia kelihatan agak pelik, kerana selebihnya hanya mengenakan sos pada pinggan, baik, oh baik. Tetapi kemudian dia membeli separuh cip, selepas itu baki separuh ditolak dalam plat yang sama.
Untuk kali kedua, kawanan mikrob dari mulut lelaki ini menggembirakan Gurba bergegas ke dalam semangkuk sos. Projek pelajar Universiti Clemson mendapati bahawa bilangan bakteria yang membawa dari mulut ke mangkuk dalam kes seperti itu adalah kira-kira 10,000 untuk setiap 3-6 makanan Macani menjadi plat biasa.
Terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk menyelamatkan tetamu kami dari ancaman jangkitan. Anda hanya perlu menawarkan mereka mangkuk kecil dan plat yang mana orang akan dapat mengenakan makanan ringan untuk diri mereka sendiri, atau hanya menyampaikan bahagian makanan sekaligus.
4. Semua tahu langkah itu
Pada pihak, anda sering boleh berehat, berehat dan minum. Tidak ada yang salah dengan itu (secara semula jadi, jika anda tidak keterlaluan dengan alkohol). Tetapi dalam sesetengah kes, lebih baik untuk menghadkan makanan dan alkohol demi hubungan peribadi dan profesional, dan ini akan memberi kesan positif terhadap kesihatan.
Menurut pakar etika, anda perlu meniru dalam tingkah laku seseorang yang terbang sedikit. Ini bermakna jika seseorang tidak minum, semua orang harus dihadkan kepada tiga saiz supaya semua tetamu lebih kurang "pada tahap yang sama." Ini amat penting pada pihak yang bekerja, di mana penggunaan alkohol yang berlebihan boleh mempunyai akibat profesional.
Tetapi apa sikap alkohol yang perlu untuk kesihatan. Pertama, alkohol bukanlah penggunaan kalori terbaik. Dalam 355 mililiter bir mengandungi 153 kalori, yang boleh menjejaskan berat badan. Terdapat juga risiko kesihatan yang berkaitan dengan penyalahgunaan alkohol. Adalah dipercayai bahawa 5 skot untuk lelaki dan 4 shota untuk wanita selama 2 jam sudah penuh dengan tekanan darah tinggi, strok, penyakit hati, kerosakan neurologi dan masalah lain
5. Apabila membuat kerugian tinggal di rumah
Bayangkan - bangun sekali pada waktu pagi dengan flip di tekak dan sakit kepala yang kuat. Nampaknya bunyi penggera diberikan di kepala loceng ringing. Dari hidung mengalir sungai. Dan dalam keadaan sedemikian, orang itu pergi bekerja.
Sudah tentu, terdapat situasi yang berbeza. Mungkin anda menghampiri projek DeadleLinea, dan saya tidak mahu membawa rakan sekerja anda. Mungkin seseorang tidak mahu menggunakan hospital dengan sejuk yang mudah. Atau, lebih buruk lagi, hospital tidak dibayar.
Walaupun membuat keputusan mungkin sukar, kebanyakan pakar kesihatan berpendapat bahawa pekerja sakit harus tinggal di rumah. Pertama, orang yang sakit hanya tidak akan dapat bekerja dengan normal. Kedua, anda boleh menjangkiti orang lain, yang akan mengurangkan prestasi seluruh pejabat. Sebagai contoh, sejuk adalah yang paling menular dalam dua hari pertama selepas seseorang mula menguji gejala, jadi jika anda berehat selama beberapa hari di rumah, ia dapat melambatkan penyebaran penyakit.
Tetapi apa yang paling penting untuk kesihatan, hari rehat dapat mempercepatkan pemulihan dan akan membolehkan ia kembali bekerja dengan penuh kuasa jauh lebih awal daripada dalam hal bekerja pada pesakit.
6. menjadi positif
Ini adalah fakta kehidupan moden: di jalan raya penuh dengan pemandu yang buruk. Beberapa perjalanan seolah-olah mereka percaya bahawa mereka terlibat dalam kaum. Isyarat lain berkelip dengan lampu dan meletus aliran lucah. Menurut pakar dalam bidang kesihatan, tubuh hanya akan mengucapkan terima kasih jika tidak gugup di jalan raya.
Apabila seseorang marah, hormon tekanan menyebabkan kenaikan irama jantung dan tekanan darah. Menurut satu kajian, ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung lima kali dan strok tiga kali dalam masa dua jam selepas pecahnya jahat. Sekiranya tekanan itu berterusan hari demi hari, masalah tambahan mungkin berlaku, termasuk kelemahan sistem imun, sakit belakang, sakit kepala, masalah dengan kitaran haid dan ketidaksuburan.
Tetapi apa yang boleh dilakukan untuk "memahami Zen" di jalan raya. Untuk memulakan, anda perlu menjadualkan sedikit masa tambahan terlebih dahulu untuk sampai ke destinasi. Oleh itu, anda tidak perlu tergesa-gesa dan tidak akan ada perasaan kerengsaan pada pemandu yang perlahan di jalur kiri. Tetapi jika kerengsaan masih ada, anda boleh cuba menyanyi lagu atau berfikir tentang sesuatu yang baik untuk "menukar pemikiran" kepada sesuatu yang lain. Jika tiada apa-apa membantu, ia akan menjadi yang terbaik untuk berhenti dan berdiri satu minit untuk menenangkan diri.
7. Jangan biarkan kanak-kanak menggunakan kolam sebagai tandas
Jadi, bayangkan kolam renang yang penuh dengan menjerit kanak-kanak. Malangnya, berbilion mikroba atau organisma kecil sedang memercikkan kanak-kanak ini, yang boleh menyebabkan penyakit. Ini kecil "perosak" jatuh ke dalam kolam pada rambut, air liur, hidung dan mulut mukus dan, yang paling menjijikkan, apabila kencing.
Penyakit yang jatuh ke dalam air kolam dikenali sebagai penyakit rekreasi air (RWI). Yang paling biasa dari negeri-negeri ini adalah cirit-birit, yang boleh disebabkan oleh beberapa mikrob jahat, termasuk Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus dan E. Coli. Klorin membantu mengawal mikrob ini ke tahap tertentu, tetapi mereka boleh bertahan di kolam dalam beberapa minit atau bahkan beberapa hari, yang cukup untuk menembusi organisma seseorang.
Terdapat beberapa langkah pencegahan yang boleh diambil untuk mengurangkan kemungkinan jangkitan untuk semua. Untuk memulakan, anda perlu mandi sebelum memasuki kolam, dan tidak sama sekali, jika ada cirit-birit. Kanak-kanak perlu dibawa ke tandas, dan tidak membenarkan mereka berjalan di sebelah kanan kecil di dalam air. Dan jika anda perlu menukar lampin, anda tidak boleh melakukannya di tepi kolam renang. Dan juga perlu cuba menelan sebanyak mungkin air.
8. Jangan bersin di kalangan orang ramai
Salah satu cara utama untuk mengedarkan penyakit pernafasan, seperti selesema, selesema, batuk dan jangkitan virus pernafasan akut (ARVI), adalah batuk dan bersin. Idealnya, anda perlu menggunakan serbet untuk menutup hidung dan mulut anda apabila anda batuk atau bersin, dan kemudian segera membuang serbet dan basuh tangan anda.
Tetapi kadang-kadang serbet tidak ada. Dalam kes ini, mustahil untuk menjadi keinginan untuk menutup hidung dengan tangan anda, dan ia akan menjadi lebih baik untuk batuk atau bersin ke dalam lengan. Oleh itu, tidak semua jangkitan jatuh ke udara dan tidak menyebar ke semua yang menyentuh orang yang sakit.
Bagaimana lagi anda boleh menghentikan penyebaran mikrob. Anda perlu membasuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat menggunakan sabun dan air suam.
9. Lebih sering menukar tuala untuk tetamu
Menyediakan tuala baru untuk setiap pencucian tangan boleh sangat penting untuk mencegah penyebaran bakteria. Sudah tentu, semua orang berada di sebuah pesta di mana bilik mandi digunakan begitu kerap sehingga ia menjadi bau dan basah. Pemilik yang baik harus lebih sering mengubah tuala untuk membersihkan, kerana mereka bukan sahaja tidak menyenangkan untuk digunakan, tetapi ia hanya terjebak dengan mikrob.
Tuala tangan sebenarnya adalah chatener yang indah untuk mikrob. Mereka biasanya cukup tebal dan digantung di tempat yang basah, yang bermaksud bahawa ia memerlukan banyak masa untuk kering. Mereka juga kekal sel kulit yang boleh digunakan oleh mikrob sebagai "makanan". Ini bermakna hanya beberapa bakteria yang jatuh pada tuala boleh dengan cepat membiak.
Agar tidak mengubah tuala tangan ke eksperimen saintifik, anda perlu mencuci setiap tiga atau empat hari air panas dan peluntur apabila mungkin. Dan jika di rumah dirancang sebuah parti besar, anda harus menyimpan dengan beberapa tuala.
10. Jurulatih selera makan anda
Sekiranya anda meletup di pesta pejabat "bukan dalam diri anda", ia bukan sahaja menyakiti reputasi, tetapi juga buruk akan menjejaskan pinggang. Kemuncak parti korporat sering makanan percuma, tetapi anda tidak boleh terlalu terpesona oleh ini. Apabila beberapa jenis hidangan berakhir, ia akan menjadi lebih baik untuk tidak memakannya, tetapi untuk meninggalkan sekurang-kurangnya sedikit untuk orang lain. Sekiranya hidangan itu kosong, anda boleh meminta tambahan di restoran, tetapi lebih baik untuk segera diam di sebuah parti peribadi.
Ia juga perlu diingat bahawa makanan di parti itu tidak sepenuhnya berguna. Malah sayur-sayuran segar biasanya digabungkan dengan kalori tinggi dan minyak refel dari mayonis.