Anda tidak begitu mudah untuk menurunkan berat badan, dan anda memerlukan perhatian kepada setiap jenis aktiviti, supaya tidak terlepas apa-apa yang boleh mengganggu penetapan semula. Malah tidur boleh menjejaskan keseluruhan pelan penurunan berat badan. Jika seseorang cuba menurunkan berat badan, sangat penting untuk tidur yang mencukupi, kerana mod tidur yang lemah membawa kepada pengeluaran hormon, yang boleh membawa kepada peningkatan berat badan.
Oleh itu, anda perlu berhati-hati dengan fakta bahawa anda minum untuk tidur datang. Minuman yang digunakan sebelum tidur tidak boleh menambah kalori tambahan, serta ia harus menyumbang kepada tidur yang baik. Sebagai contoh, ia bernilai mengelakkan gula dan kafein. Oleh itu, sebagai tambahan kepada kelas jangka panjang di gim untuk menurunkan berat badan, anda juga perlu menonton yang anda minum sebelum tidur.1 teh hijau
Ini adalah fakta yang terkenal bahawa teh hijau membantu mengurangkan berat badan. Minuman ini boleh memberikan pelbagai manfaat kesihatan jika anda mengambilnya sebelum tidur. Kelebihan pertama dan paling penting yang ditawarkannya adalah tidur yang baik. Faedah lain adalah peningkatan kerja sistem kardiovaskular, rawatan tekanan, kebimbangan dan kemurungan, penurunan tahap kolesterol, peningkatan imuniti dan kehilangan berat badan.
2 susu.
Sebagai seorang kanak-kanak, seorang ibu boleh membuat anda minum susu setiap malam sebelum tidur. Susu adalah salah satu pilihan minuman yang paling sihat. Ia berlimpah dengan kalsium dan tryptophan, yang juga akan membantu untuk tidur dengan baik. Impian yang betul akan memastikan kurang keinginan untuk mencekik sesuatu (untuk menambah tenaga) pada siang hari. Menurut pelbagai kajian, susu juga boleh membantu membina otot.3 buah anggur
Ini adalah pilihan yang kurang terkenal yang boleh dipilih sebagai minuman pada waktu malam. Tetapi adalah perlu untuk memastikan bahawa jus anggur adalah 100% bersih dan tidak ada gula di dalamnya. Ia akan membantu untuk tidur dengan lebih baik. Dan jika anda menggunakan jus anggur secara teratur, ia akan membantu penurunan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal antarabangsa obesiti menunjukkan bahawa antioksidan yang terkandung dalam anggur boleh mengubah lemak putih terkumpul ke dalam lemak coklat yang dibakar oleh badan. Oleh itu, anda boleh minum segelas segelas jus anggur sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dan pada masa yang sama menikmati citarasanya.
4 Teh Chamomile.
Apabila minum teh sebelum tidur, anda perlu memastikan bahawa ia tidak mengandungi kafein. Ideal akan menjadi teh chamomile yang membawa manfaat kesihatan yang ketara. Penggunaannya dapat membantu tidur yang lebih baik. Ia juga boleh membantu melegakan minda dan saraf, yang secara automatik akan melakukan seluruh tubuh santai dan tenang. Teh yang diminum dari Chamomile juga membawa kepada kawalan glukosa yang lebih baik, yang secara langsung meningkatkan penurunan berat badan.5 koktel protein soya
Dan akhirnya, anda boleh memilih protein kacang soya sebagai minuman sebelum tidur. Ini akan membantu untuk melawan sedimen lemak dan mengurangkan berat dengan mengurangkan tahap kortisol. Penggunaan biasa koktel protein soya juga akan membantu membina otot. Dan untuk mencapai hasil yang lebih baik, anda boleh menambah yogurt Yunani ke koktel.