Mengapa wanita makan terlalu banyak: 6 sebab yang tidak jelas

2.

figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">

Ramai wanita ingin mempunyai tokoh yang cantik, itu hanya beberapa perasan bahawa mereka dihantar dan sering tidak dapat melakukan apa-apa mengenainya. Sebelum berurusan dengan masalah sedemikian, yang menghalang melimpah kilogram tambahan dan memegang berat yang betul, anda perlu mengenali sebab-sebab makan berlebihan.

Makanan di hadapan TV

Pakar pakar pemakanan sentiasa mencadangkan bahawa tidak mustahil untuk memakan untuk menonton program televisyen dan filem. Mereka yang tidak mematuhi cadangan sedemikian hampir selalu berhadapan dengan masalah makan berlebihan. Masalah keseluruhannya ialah semasa menonton TV di dalam badan, adrenalin dihasilkan, yang membawa kepada penampilan dan pengukuhan rasa lapar. Walaupun tidak ada penggunaan hidangan penuh, orang cuba makan sekurang-kurangnya sesuatu untuk filem itu, paling sering pilihan jatuh pada gula-gula, popcorn dan lain-lain makanan yang sangat berbahaya.

Adalah lebih baik untuk benar-benar enggan makan di bawah TV. Sekiranya ia tidak berfungsi dengan apa-apa cara, maka anda sekurang-kurangnya harus pergi ke snek yang sihat. Adalah sangat penting untuk meninggalkan seluruh makanan segera, yang, dengan makanan yang sederhana, tidak tahu apa-apa yang baik. Makanan yang berat boleh digantikan dengan kacang dan beri, buah-buahan dan sayur-sayuran. Minuman beralkohol dan sod adalah produk yang sangat berbahaya, dan oleh itu mereka terbaik diganti dengan teh hijau, kerana minuman ini mempunyai kesan tonik.

Kekurangan air

Sebab yang biasa untuk makan berlebihan adalah bahawa orang yang meminum jumlah air yang tidak mencukupi pada siang hari. Perkara itu adalah bahawa seseorang tidak selalu mengenali isyarat tubuhnya. Ia sering berlaku bahawa dia menganggap isyarat sedemikian sebagai keperluan untuk makanan, sementara badan hanya perlu diisi semula dengan rizab air. Pakar pemakanan menawarkan lagi apabila perasaan seperti itu muncul, jangan pergi, tetapi minum segelas air. Adalah mungkin bahawa selepas tindakan sedemikian, ia tidak mahu makan.

Kurang tidur

Seseorang sebab sedemikian mungkin kelihatan pelik, tetapi pakar-pakar dengan tepat mendapati bahawa kekurangan tidur, terutamanya biasa, membawa kepada peningkatan selera makan. Ia telah mendedahkan bahawa seseorang yang setiap malam sedang tidur kurang dari tujuh jam semakin meningkat di dalam badan tahap kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk penampilan rasa lapar. By the way, beberapa notis bahawa semasa keletihan saya mahu makan. Dalam menyelesaikan masalah sedemikian, hanya mod yang betul akan membantu, iaitu, impian selama tujuh jam dan banyak lagi. Sekiranya seseorang mengalami insomnia, anda perlu diuji dengan langsir yang ketat, mengeluarkan semua peralatan dari bilik saya, termasuk telefon bimbit, serta meninggalkan kopi, sekurang-kurangnya sepuluh jam sebelum tidur yang dikatakan.

Hidangan manis pada waktu pagi

Untuk sarapan pagi, sangat banyak Porridges Sweet, Muesli atau Pancake Fry, Pancakes. Nutrisi sedemikian dianggap tidak betul dari sudut pandang pakar pemakanan profesional. Hidangan ini tepu dengan gula dan karbohidrat yang cepat, dan oleh itu selepas masa yang singkat ada rasa lapar dan perlu makanan ringan atau memasak hidangan penuh. Ia akan menjadi lebih baik untuk sepenuhnya meninggalkan kaedah pemakanan ini. Pilihan sarapan yang baik adalah hidangan dengan kandungan lemak yang berguna, protein dan serat. Terdapat banyak hidangan yang menarik dan lazat, sebagai contoh, omelet dengan sayur-sayuran, toasts dengan alpukat, telur hancur dan lain-lain.

Sebab untuk makan berlebihan - mengunyah

Makan berlebihan tidak mungkin seseorang boleh berhubung dengan penggunaan biasa untuk mengunyah. Ramai yang menyedari bahawa, hanya mula mengunyahnya, perut mula membuat bunyi, dengan itu menuntut makanan. Pakar dari jumlah pakar pemakanan menunjukkan bahawa ia agak semula jadi dan dikaitkan dengan refleks. Tubuh manusia direka sedemikian rupa sehingga proses mengunyah dikaitkan dengan aliran makanan di dalam perut, dan oleh itu dia mula bekerja pada masa itu. Sekiranya mengunyah digunakan untuk menyegarkan pernafasan mereka, ia boleh digantikan dengan air yang tidak manis dengan pudina, yang juga akan membantu mengurangkan rasa lapar jika ia tersedia.

Makanan di luar rumah

Selera makan manusia, menurut pakar pemakanan, sebahagian besarnya bergantung kepada ketersediaannya. Pada hari cuti, apabila terdapat masakan masakan yang dimasak, kemungkinan makan berlebihan meningkat dengan ketara. Selalunya masalah seperti ini timbul bercuti di mana anda perlu makan dari bufet, di restoran di sebuah syarikat yang bising. Memperhatikan masalah ini akan membantu pengurangan pemakanan di luar dinding rumah sekurang-kurangnya.