Pada musim bunga, kita mula mengikuti segala yang saya tarik di dalam mulut anda, dengan kekuatan tiga kali (Hussars, senyap!). Tetapi jika spring Exacerbation terperangkap, mood - menghisap, dan tidak tertanggung saya mahu manis? Kami mengumpul 5 gula-gula untuk anda, yang pasti tidak akan merosakkan angka itu!
Smoothie dan FriShi.
Pertama sekali, gula, yang terkandung dalam buah, berpecah dan menyumbang kepada pengeluaran serotonin dan dopamin - hormon kegembiraan dan kepuasan. Dan pada yang kedua - ia adalah benar lazat dan luar biasa. Semasa membersihkan oren, seluruh rumput, kerana ia tidak jelas - segala-galanya mengalir, dan sesetengah yang segar hampir sama: semua vitamin di tempat, tetapi dengan cepat dan tanpa masalah yang tidak perlu.
Smoothie masih sejuk. Jika anda tidak mempunyai pengisar di tangan untuk mengisar sepasang epal dengan pisang dalam debu, anda boleh membeli buah buatan siap dan campuran untuk rasa, menambah jus supaya anda boleh menarik smoothie melalui tiub. Hanya bayangkan: Spring, Park dan anda dengan smoothie. Kecantikan!
Walau bagaimanapun, ingat bahawa dengan Freshams adalah perlu untuk berhati-hati: serat di dalamnya adalah sifar, dan gula masih ada, jadi lebih baik untuk memulakan sehari dengan mereka.
Buah-buahan kering
Buah-buahan kering adalah pencincang sebenar, jika anda mahu manis, lazat, semulajadi dan berguna. Buah-buahan kering mengekalkan semua vitamin, sementara mereka mudah untuk disimpan: di pejabat anda boleh mengeluarkannya ke tempat yang gelap, dan ia tidak akan berlaku kepada mereka.
Lupakan tentang Pruns Boning dan Kuragu, sekarang anda boleh mencari semua yang jiwa anda gembira dengan aprikot, buah, tarikh, ceri, strawberi, pic, mangga, tembikai, pisang dan juga lidah kering (anda tidak akan percaya, Dia juga makan!). Berhati-hati dan pilih hanya pengeluar yang terbukti yang tidak menggunakan pewarna tiruan atau sebatian kimia untuk memanjangkan jangka hayat gula-gula.
Chips buah.
Jika anda tidak menghidupkan kehidupan tanpa cip, maka kami mempunyai berita yang sangat baik untuk anda: akhirnya ia bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Lebih-lebih lagi, mereka tidak boleh membelinya, tetapi untuk membuat diri mereka: untuk memendekkan pisang, epal atau apa-apa dengan kepingan nipis dan menghantarnya ke dalam ketuhar yang dipasang, dipanaskan sehingga 180 darjah pada lembaran penaik, beralih dengan kertas atau kertas penaik .
Ia ternyata manis, crouches pada gigi, dan ia melambatkan tidak lebih buruk daripada cip atau popcorn yang sama. Lihat filem, tuangkan di tempat tidur buaian di kampung, baca buku kegemaran anda. Dan, dengan cara itu, selepas cip buah, tangan tidak lemak - keuntungan! Jika anda berkumpul membeli mereka di kedai, berhati-hati - mudah untuk membuat gula, sirap dan pemanis lain ke dalam produk.
Coklat tanpa gula.
Pengilang telah lama belajar untuk menggantikan gula dengan pelbagai sebatian kimia, tidak selalu berguna untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, kemajuan tidak tetap tetap: Sebagai contoh, tidak lama dahulu coklat pertama tanpa gula dengan Stevia dan Inulin muncul di pasaran Rusia. Dan melepaskannya - kilang konfeksi "kemenangan".
Stevia tumbuhan adalah salah satu penyokong semula jadi moden yang terbaik, walaupun orang yang menghidap diabetes disyorkan. Coklat dengan pengganti gula sedemikian dengan 12% kurang kalori daripada coklat biasa. Di samping itu, coklat ini mengandungi inulin prebiotik, yang membantu kerja usus.
Tetapi harap anda tidak akan kehilangan kepala anda dan tidak menjadi pek coklat yang berguna: Kementerian Kesihatan memberi amaran bahawa kadar coklat harian sedikit kurang daripada separuh jubin - kira-kira 40 gram.
Oatmeal dan / atau granola
Ramai sejak zaman kanak-kanak membenci oat dengan kebencian, walaupun semua kegunaan dan keperluannya. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa kue oatmeal adalah oat yang sama, hanya lebih enak. Di sini, seperti di tempat lain, ia perlu memberi perhatian kepada komposisi produk dan memilih yang paling semula jadi, tidak mengandungi gula.
Oatmeal mengandungi fosforus dan kalsium yang diperlukan untuk tulang, selain itu, hidangan oat positif mempengaruhi operasi perut dan membersihkan usus. Sekolah lama bukan milik anda? Cookies Oatmeal tidak sesuai untuk Smoothie? Pilih Granola adalah makanan istimewa Amerika, campuran oat, madu, kacang dan beri yang dibakar untuk membuat krisis.
Biasanya, Granola dijual dalam bentuk bar, yang mudah untuk perjalanan, tetapi anda boleh membeli lipatan untuk rumah untuk menaiki yogurt atau susu untuk sarapan pagi.