Rata-rata, seseorang tidur kira-kira 9,000 hari atau 210,000 jam sepanjang hidupnya, dan sebenarnya ramai yang melakukannya salah. Ternyata ada cara yang betul dan tidak betul untuk tidur, dan tidur di pos "yang salah" boleh menyebabkan segala macam kesakitan - dari pinggang ke leher.
Marilah kita memberi contoh dari 7 penyakit yang paling biasa yang disebabkan oleh tidur di kedudukan yang salah, dan petua tentang cara terbaik untuk tidur.
1. Sakit di bahagian bawah belakang
Sekiranya anda bangun pada waktu pagi dan anda tidak boleh keluar dari katil kerana kesakitan di bahagian bawah belakang, ia boleh disebabkan oleh kedudukan apa yang saya tidur sepanjang malam.
Perkara pertama yang ditawarkan adalah untuk memperoleh tilam tahan lama yang tidak bengkok, dengan mata air yang kuat. Kemudian anda perlu memilih pose yang meniru yang paling meniru bengkok semulajadi tulang belakang. Sekiranya kesakitan terlalu kuat, anda boleh cuba tidur di belakang anda dengan roller di bawah kecacatan dan bantal di bawah lutut. Satu lagi cara untuk tidur di sebelah, sedikit membungkuk lutut. Apabila seorang lelaki tidur di sisinya, dia juga boleh cuba meletakkan bantal di antara lututnya.
Yang paling buruk dalam sakit belakang adalah mimpi di perut. Sudah tentu, jika seseorang digunakan untuk tidur jadi, maka tabiat ini akan sukar untuk menyingkirkannya, tetapi ia berbaloi.
2. Sakit di leher
Jika pada waktu pagi, sukar untuk menjadikan kepala anda kerana sakit di leher, dua postur atas untuk tidur - di belakang atau di sebelah.
Walau bagaimanapun, terdapat nuansa di sini - sekurang-kurangnya, anda perlu memilih bantal yang betul. Bantal siram yang sepadan dengan bentuk leher yang paling sesuai. Di samping itu, anda juga boleh mencuba bantal busa dengan memori bentuk yang sepadan dengan bentuk leher dan belakang.
Sudah tentu, ini semua secara individu. Beberapa orang mahu menggunakan bantal, yang terlalu tinggi atau sukar, kerana pada masa yang sama anda perlu meletakkan kepala dan leher anda di atas bantal dalam kedudukan yang tidak wajar dan "memaksa" untuk menggabungkannya sepanjang malam.
3. Heartburn atau asid refluks
Sekiranya anda tertidur dalam kedudukan yang salah, asid gastrik dapat masuk ke esofagus, menyebabkan pedih ulu hati yang kuat. Postur terburuk untuk tidur yang boleh menyebabkan refluks asid - di belakang, abdomen atau sebelah kanan.
Mereka. Adalah mudah untuk membuat kesimpulan bahawa tidur adalah yang terbaik di sebelah kiri untuk mengelakkan pedih ulu hati semasa tidur. Ini "helah" berfungsi, kerana apabila seseorang tidur di sebelah kiri, tempat sebatian perut dan esofagus berada di atas paras asid gastrik. Ini menghalang asid gastrik dalam esofagus, yang menyebabkan pedih ulu hati, refluks dan ketidakselesaan.
4. Berdengkur dan apnea dalam mimpi
Mungkin saya tidak suka sesiapa sahaja apabila pasangan itu terkena mimpi sepanjang malam. Dan apnea dan boleh menjadi ancaman yang signifikan terhadap kehidupan.
Sekiranya anda bangun dalam semalaman (tidak kira, dia terbangun sendiri sebagai berdengkur, seorang lelaki tidur, tidur berdekatan, atau mula tercekik) dalam jangka masa yang lama, ini penuh dengan kesan kesihatan jangka panjang, dan juga akan memimpin kepada keletihan yang berterusan pada siang hari.
Berdengkur dan apnea dalam mimpi, sebagai peraturan, yang disebabkan oleh keruntuhan saluran pernafasan, yang membawa kepada perhentian pernafasan. Tidur di sebelah atau perut boleh membantu mengekalkan saluran pernafasan untuk membuka dan mengurangkan peluang berlakunya berdengkur dan apnea ringan.
Walau bagaimanapun, kerana tidur di perut berbahaya kepada bahagian bawah, ia patut dicuba pada mulanya, sama ada masalah itu tidak akan menyelesaikan tidur di sebelah.
5. Kedutan
Ia adalah impian yang dahsyat untuk mana-mana wanita - bangun, angkat kepala anda dari bantal dan lihat garis dan lipatan di pipi. Begitu juga dipanggil "kedutan selepas tidur", dan kajian menunjukkan bahawa mereka mungkin muncul di dahi berhampiran bibir dan di pipi.
Kedutan selepas tidur muncul sebagai akibat dari tidur di perut atau sisi, kerana wajah tidak dapat dielakkan. Untuk mengelakkan distorsi yang sama, anda boleh cuba tidur di belakang anda.
6. Sakit di bahu
Sudah tentu, banyak bangun dengan sakit liar di bahu, yang secara harfiah mustahil untuk bergerak. Sudah tentu, lebih mudah menyalahkan senaman malam tadi, tetapi kemungkinan besar sebab sebenar adalah mimpi dalam pose yang salah.Khususnya, jika seseorang tidur di sebelah, berat badan atau kepala di bahu menciptakan beban besar pada tendon bahu, menyebabkan keradangan dan kekakuan.
Sekiranya anda melancarkan ke sisi lain, maka dengan masa bahu yang lain boleh sakit. Penyelesaian yang paling mudah adalah untuk tidur di belakang.
7. Sakit rahang
Jika seseorang pernah bangun dan tidak dapat memahami mengapa rahang itu menyakitkan, kemungkinan besar dia melintasi giginya, atau tidur sepanjang malam di satu pihak, bersandar pada sesuatu yang keras.
Sekiranya seseorang melintasi giginya, dia mesti menghubungi doktor gigi untuk membuat tanjung yang melindungi giginya. Walau apa pun, tidur di sebelah mempunyai tekanan tambahan pada sendi rahang dan rahang itu sendiri. Dan sekali lagi, keputusan itu adalah untuk tidur di belakang.
Jadi ...
Baik dan "betul" untuk tidur agak sukar. Oleh itu, adalah perlu untuk hanya mengikuti nasihat yang diberikan di atas dan memeriksa sama ada ia akan membantu untuk mengelakkan bahaya yang tidak disengajakan yang berkaitan dengan tidur dalam pose yang salah.