Tiada siapa yang rahsia bahawa ibu itu sangat rapat dengan hakikat bahawa anak-anak mereka makan dan cuba untuk mencapai anak-anak untuk menerima pemakanan yang optimum yang diperlukan untuk pembangunan yang betul. Keperluan pemakanan kanak-kanak sangat berbeza dari orang dewasa. Terdapat vitamin dan mineral tertentu yang perlu dimasukkan ke dalam kanak-kanak dalam diet.
1. Kalsium.
Kalsium sangat penting, kerana ia memainkan peranan penting dalam pembangunan tulang dan gigi pada kanak-kanak. Perkembangan tulang perlu dirangsang pada peringkat awal, dan untuk ini ia bernilai memeriksa berapa banyak kalsium yang digunakan oleh kanak-kanak setiap hari. Sumber terbaik elemen ini ialah susu, jadi ia mesti dimasukkan dalam diet kanak-kanak. Juga, pilihan yang baik akan menjadi sayur-sayuran berdaun hijau.2. Vitamin D.
Bukan sahaja kalsium menyumbang kepada benteng tulang dan gigi, vitamin D memainkan peranan yang sangat penting, kerana dia memerlukan badan kanak-kanak yang berfungsi dengan normal. Vitamin ini juga meningkatkan kesihatan sistem imun dan saraf dan dapat membantu mencegah banyak penyakit. Optimal untuk menambah kuning telur, cendawan, serpihan yang diperkaya dan susu badam kepada diet.
3. Telicol.
Serat ini sangat penting untuk pencernaan dan kesihatan umum usus orang dewasa dan kanak-kanak. Produk kaya serat juga mengandungi vitamin dan mineral lain, dan oleh itu mereka sangat berguna untuk kanak-kanak. Dia kaya dengan kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan terutamanya epal, pisang, oren, wortel, brokoli, sayur-sayuran hijau, jambu, kekacang dan bijirin.4. Vitamin B.
Vitamin B adalah satu lagi vitamin penting untuk kanak-kanak, ini terutama berlaku dari vitamin B12. Ia sangat berguna untuk metabolisme, tenaga, kesihatan jantung dan sistem saraf. Vitamin B12 secara semulajadi hadir dalam produk haiwan, seperti ikan, daging, telur, burung dan produk tenusu. Untuk vegetarian dan kanak-kanak, anda boleh memilih bijirin dan produk tenusu yang diperkaya.
5. Iron
Besi membantu membawa oksigen di seluruh badan. Ia memberikan kekuatan kepada erythrocytes untuk membawa darah, dan kekurangan zat besi pada kanak-kanak boleh membawa kepada pelbagai komplikasi. Beberapa sumber yang baik dari besi - tauhu, mentega, bijirin yang diperkaya, kacang dan lentil, bijirin penuh, serta sayur-sayuran berdaun hijau.