अगदी झोपडपट्टी पाहताना मुलींना बर्याचदा पोट काढून टाकतात आणि ते सपाट बनतात. आपण आपल्या आहाराचे काम करत नसल्यास केवळ दैनिक वर्कआउट्स कधीही इच्छित परिणाम देऊ शकत नाहीत. या लेखात आम्ही आपल्याला सांगू की आपल्याला आपल्या पोषणामध्ये निराकरण करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून पोट आणि कमर परिपूर्ण होतात.
योग्य नाश्ता - परिपूर्ण स्थिती
आधुनिक जगात, जेव्हा आयुष्य उकळते आणि बर्याचजणांना विनामूल्य मिनिट देखील नसते, तो नाश्त्यात दुर्लक्ष करणे किंवा सकाळी एब्बी खाण्यासाठी परंपरा आहे. परंतु नाश्त्यात संपूर्ण दिवस शरीरात सर्व प्रक्रिया सुरू केल्या आहेत आणि ही प्रक्रिया यशस्वी आहे हे खूप महत्वाचे आहे. अन्यथा, कालांतराने हे पाचन विकाराने लपविले जाईल, जे शरीराच्या प्रमाण आणि वजन वाढेल.
पोषक तज्ञांना सकाळी जेवण, एक मौल्यवान ऊतक, जे फळे आणि बेरीमध्ये समाविष्ट आहे. कॉटेज चीज किंवा पोरीज त्यांना जोडण्यासाठी उपयुक्त आहे - सकाळीपासून चवदार आणि अधिक उपयुक्त काय असू शकते.
सर्व दुग्धजन्य पदार्थ फक्त दुग्धशाळेच्या आधी
डेअरी आणि फर्मेड फॅटी अन्न उत्पादने खरेदी करू नका - सर्वात सामान्य निवडा. पोषक तज्ञांकडे पुष्टी करतात की स्कीम उत्पादनांची कोणतीही अर्थ नाही, ते सद्भावनाच्या दृष्टीने आकृतीवर प्रभाव पाडत नाहीत, परंतु अशा "आहारातील" उत्पादनांच्या किंमतीसाठी अधिक खर्च करतात. दुधापूर्वी सर्व दुध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. संध्याकाळी, ते सकाळी सूज येऊ शकतात.
कॉफी लहान, चांगले
तज्ञांच्या मते, या सुगंधित पेय एक कप पिणे पुरेसे आहे आणि उर्वरित हंगाम हिरव्या चहाला प्राधान्य देण्यासाठी चांगले आहे. अक्षरशः 5-6 कप एक दिवस एक दिवस आणि आपले पेटी कमी आणि कमी होतंय.
कोबी बद्दल विसरून जा
कोबी एक अतिशय लहान-कॅलरी भाजी आहे आणि याशिवाय, सर्वात कठोर आहारांच्या आहारात हे निश्चितच आहे, काही पोषकद्वारांनी कोबी पिण्याचे थांबविण्यासाठी कमीतकमी सल्ला दिला आणि नंतर ते कसे प्रभावित करते याचा मूल्यांकन करा. शरीर
अशा विरोधाभासामुळे कोबीमध्ये मोठ्या प्रमाणात घन फिबरच्या उपस्थितीमुळे, एक पाचन शरीरात अनेक वायू तयार होतात. शेवटच्या पोटातून लक्षपूर्वक लिहा आणि भ्रम निर्माण केले जाऊ शकते की आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे. पण भविष्यात, जर आपल्याला समान प्रभाव नको असेल तर, कोबीला ब्रोकोली, ब्रुसेल्स, रंग, सृजन प्रजातींवरील पांढर्या जन्मलेल्या आवृत्तीची जागा घेण्याची गरज आहे.
पण cucumbers अधिक आहेत
पण cucumbers पोषण साठी आदर्श मानले जातात. Cucumbers मध्ये खूप कमी कॅलरी आहेत, परंतु त्याच वेळी ते पोटात भरपूर जागा घेतात, आणि त्यामुळे भूक लागणार नाही. याव्यतिरिक्त, cucumbers शरीरातून अतिरिक्त पाणी काढून टाका आणि सूज काढून टाका.
मीठ मसालेऐवजी
शरीरात जास्तीत जास्त पाण्याच्या विषयावर सतत लक्ष ठेवणे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये वजन कमी होते. मीठ आणि विलंब झाल्यापासून या चाहत्यांना काही खासकरून काहीतरी खारट खावे लागते. या प्रकरणात एकमात्र मार्ग मीठ एक माफी असेल. व्यंजन तयार करताना, मसाल्यावर मीठ बदलणे. नंतरचे अन्न आणि सुगंध देईल, आणि नंतर मीठ नसणे तितकेच लक्षणीय नाही, परंतु कालांतराने ते एक उपयुक्त सवय होईल.
अजमोदा (ओवा) - सुंदर आकृती साधन
या हिरव्यागारपणाचा एक उत्कृष्ट मूत्रपिंड प्रभाव असतो, म्हणून ते अन्न नियमितपणे वापरुन, आपल्याला सूज आहे ते विसरून जाईल. याव्यतिरिक्त, त्याच्या मदतीने अन्न देखील चवदार होईल. आपण अजमोदा (ओवा) पासून उपयुक्त रेशे तयार करू शकता आणि सकाळी आणि संध्याकाळी प्रतिबंध करण्यासाठी त्यांना प्यावे.
चरबीशिवाय कोठेही नाही
बर्याचजणांना अजूनही खात्री आहे की आहारातील चरबी तत्काळ शरीरावर कुरूप folds मध्ये स्थगित आहेत - पण ते नाही. मौल्यवान फॅटी ऍसिड, उलट, चयापचय स्थापित करा आणि अनावश्यक कॅलरीपासून मुक्त होण्यासाठी मदत करा. अशा सहाय्यकांमध्ये फिश फॅटी वाणांमध्ये समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ, स्लेग आणि ट्राउटमध्ये. ते नट, असंख्य तेल आणि एवोकॅडो देखील आढळू शकतात.
आहारात कर्बोदकांमधे असावे
थोड्या काळात वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या सर्वांचा सामान्य गैरसमज - कार्बोहायड्रेट्स. होय, निःसंशयपणे, मोठ्या प्रमाणावर त्यांना वापरणे अशक्य आहे कारण हे सर्वोत्तम मार्गाने नसलेल्या आकृतीत दिसून येते. परंतु त्याच वेळी आहारात, आहारादरम्यान देखील मोटे ग्राइंडिंगच्या पिठापासून उत्पादन असणे आवश्यक आहे.
