भांडवल सत्यांसह तर्क करू नका - खेळ निश्चितपणे जीवनाची गुणवत्ता सुधारते. अधिक आणि अधिक संशोधनाची पुष्टी करते की नियमित क्रीडा काही दीर्घकालीन रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते, उदाहरणार्थ, हृदयरोग आणि विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग.
पण शारीरिक क्रियाकलाप केवळ टोनमध्ये केवळ भौतिक शेल ठेवण्यास मदत करते. व्यायाम एखाद्या व्यक्तीच्या नैतिक आणि मानसिक स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव आहे. क्रिस्टिना हिब्रेटच्या पुस्तकात ताज्या निरीक्षणाचे परिणाम "मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्यासाठी 8 की" पुस्तकात प्रकाशित झाले. येथे त्याचे मुख्य मूलभूत थेस्स आहे:तणाव दूर करण्यास मदत करते
मेंदूमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप वाढते "चांगले आरोग्य" च्या न्यूरोट्रांसमित्रांची संख्या, या स्थितीत सहसा वर्गाच्या अखेरीस सहजपणे कॅप्चर केले जाते आणि जेगॉनवर "केफ रनर" असे म्हटले जाते. प्रक्रियेत हायलाइट केलेल्या एंडोरफाइन तणाव कमी करतात, त्याला लढायला आणि खोल विश्रांतीचा प्रतिकार करतात.
प्रयत्न कसा करावा
पायलेट्स, योग किंवा तायाच, लोड आणि विश्रांतीच्या टप्प्यांचा प्रयत्न करा. ताण अनैच्छिक स्नायू तणाव ठरल्यास, वेटलिफ्टिंग आणि वजन उचलण्याचे घटक वापरून पहा. हे उत्कृष्ट नकारात्मक ऊर्जा सोडते. हे योगासह देखील बदलू शकते.नैराश्यापासून नैसर्गिक औषध कार्य करते
निराशा ही आधुनिकतेची सर्वात सामान्य मानसिक आजार असलया तरीसुद्धा, त्याच्याकडे खूप उच्च पुनर्प्राप्ती क्षमता आहे - 80%. आणि या प्रक्रियेतील व्यायाम अतिशय प्रभावी आहेत. अभ्यास सांगतात की नियमित शारीरिक क्रियाकलाप चांगले अँटिडप्रेसंट्स म्हणून कार्य करते. नियमित क्रीडा भार, सेरोटोनिन, डोपामाईन आणि नोरपीनिफाइनसह, मानवी शरीरातील या पदार्थांचे प्रमाण निराशाजनक ग्रस्त आहे.
प्रयत्न कसा करावा
एखाद्या मित्राबरोबर चालणे किंवा जॉगसाठी बाहेर जा, ते बर्याचदा आणि डेलाइटमध्ये जाण्यासाठी उपयुक्त आहे. उदासीनता, तीव्र आणि दीर्घकालीन वर्कआउट्स प्रभावी आहेत (जर आरोग्यावर इतर कोणतेही मतभेद नसतील तर).चिंता पातळी कमी झाली आहे
आंतरराष्ट्रीय लोकसंख्याशास्त्रीय सेवेचा अहवाल अहवालात वाढीच्या तुलनेत एक तृतीयांश महिलांचा समावेश आहे. व्यायाम मांसपेशीय तणाव काढून टाकण्यात मदत करतात, रक्तदाब पातळी कमी करतात आणि हृदयाचे दर स्थापित करतात. ते तंत्रिका तंत्राचे एक शांत स्थिती ठरतात. विशेषतः प्रभावी, हे एरोबिक वर्ग आणि नियमित वर्गांद्वारे प्राप्त झालेले प्रभाव तीन महिन्यांपर्यंत लक्ष केंद्रित करून.
प्रयत्न कसा करावा
मध्यम किंवा कमी तीव्रतेसह वर्ग निवडा, कार्डिओ कॉम्प्लेक्स केवळ चिंता वाढवू शकते. सहजतेने वर्गांच्या तालात प्रवेश करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. वाढलेली चिंता असलेल्या लोकांसाठी एक आदर्श क्रियाकलाप आहे, कारण ते पाण्यामध्ये मध्यम कार्ड आणि विश्रांती एकत्र करते.एक उदास मन:
व्यायाम - असफल दिवस घालवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग. खराब आणि कठीण दिवसाने बनविलेले नकारात्मक प्रभाव टिकवून ठेवण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. खेळ खेळल्यानंतर, दृष्टीकोन सुधारला जातो, त्याबद्दल कोन समस्येवर बदलत आहे.
प्रयत्न कसा करावा
लांब सायकल चालणे. कार्डियनिंग.स्वत: ची प्रशंसा वाढवते
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की नियमित क्रीडा व्यायाम अंतर्ज्ञानाने लक्षणीय चूर्ण करतात, प्रतिक्रिया दर, सर्जनशील विचार आणि जीवनाकडे पाहण्यास उत्साहाने संपूर्णपणे मदत करतात. खेळामध्ये व्यस्त असलेल्या व्यक्तीचे स्वत: चे मूल्यांकन केवळ वाढतच नाही आणि इतकेच नव्हे तर इतकेच वाढते की आपण ते चांगले दिसू नये आणि आपण चांगले आणि आपले शरीर अनुभवू लागते.
प्रयत्न कसा करावा
निवडा आणि एक प्रकारची क्रिया निवडा ज्यामुळे नकारात्मक भावना उद्भवणार नाहीत आणि शेड्यूलचे अनुसरण करतात. योग आणि pilates आराम करणे योग्य आहे.मेंदू क्रियाकलाप सुधारण्यास मदत करते
कोणताही एरोबिक व्यायाम ऑक्सिजन सेरेब्रल सेल्ससह संतृप्त असतात आणि त्याचे कार्य सुधारतात. आपण स्पष्टपणे आणि कार्यक्षमतेने विचार करणे प्रारंभ करता. अल्झायमरच्या वैद्यकीय तपासणीच्या अभ्यासासाठी आंतरराष्ट्रीय असोसिएशनमध्ये त्यांनी निष्कर्ष काढला की योजना नियोजन आणि लक्ष केंद्रित आणि सामाजिककरणाची कौशल्ये सुधारते, विशेषत: आपण एखाद्या गटात किंवा परिचित असल्यास.
व्यायामात गुंतलेल्या वृद्ध लोकांपैकी, IQ चाचण्या उच्च निर्देशक देतात.
प्रयत्न कसा करावा
हलविणे सुरू करणे - आपण डिमेंशियाच्या बचावामध्ये प्रथम पाऊल उचलता. अभ्यास दर्शविते की सर्व महत्त्वपूर्ण सर्जनशील कार्ये आणि कार्यरत कल्पनांसाठी शोध हवा मध्ये चांगले चालत आहे, जेणेकरून भुकेले जेवणाच्या खोलीत गप्प बसण्याऐवजी कुठेतरी पार्क करण्याऐवजी, ब्रेक खर्च करण्याचा हा सर्वात योग्य मार्ग असेल.संबंध मजबूत करते
तज्ञांनी असा दावा केला की क्रीडा संबंध वाढतात. काहीही म्हणजेच, भागीदार असलेल्या हॉलमध्ये जा किंवा मित्रांकडून कोणीतरी सर्व संकेतकांमध्ये खरोखरच उपयुक्त आहे. एका जोडीमध्ये, यामुळे अंतर्मुखता आणि एकत्रितता स्थापित होते कारण आपल्याकडे एक सामान्य ध्येय आहे. मैत्रीपूर्ण संबंधांमध्ये, एक उपयुक्त स्पर्धात्मक क्षण तयार करते आणि वर्ग मिसळण्यास मदत करते.
एका अभ्यासक्रमात, 12 आठवड्यांसाठी त्यांनी मात्यांपासून मातेंपैकी एक क्रीडा गट एकत्र केले. प्रयोगाच्या शेवटी, प्रत्येकजण स्वीकारला की हा अनुभव त्यांच्या नातेसंबंधांमुळे खूप सकारात्मक प्रभावित झाला होता.
प्रयत्न कसा करावा
प्रियजनांसह संयुक्त क्रीडा क्रियाकलाप. या वर्गादरम्यान परस्परसंवादासाठी तीव्रतेवर लक्ष द्या.दुःख, भाग, तोटा आणि भय पुन्हा जिवंत करण्यास मदत करते
होय, होय, तो एक सोपा रसायन आहे. आपल्या प्रिय दादीच्या अंत्यसंस्कारानंतर किंवा प्रिय व्यक्तीच्या अंतःकरणानंतर आपण जिमकडे जाणे आवश्यक नाही. परंतु जर आपल्याला काहीतरी करण्याची शक्ती वाटत असेल तर चांगले व्यायाम करा. हे केवळ विचलित करणारे नाही, कठीण क्षणात स्वतःला मदत करण्याचा एकमात्र मार्ग असू शकतो.
प्रयत्न कसा करावा
प्रारंभ करण्यासाठी, आपण या क्षणी एकटा करू इच्छिता किंवा आपण लोकांना खेचू इच्छित आहात हे ठरवा. आणि नंतर आपल्या पारंपारिक व्यायाम पुढे जा. परिणाम आरामदायक होईल.